Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз Адхо мукха швана лагхугамана-крийя

: 1 мин

: 32 баллов

: 2 ккал

Позы стоя

Динамические

Полезный эффект

Развивает силу и подвижность рук
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Растягивает заднюю поверхность ног
Растягивает икроножные мышцы
Растягивает мышцы у голеностопа

Противопоказания

Беременность

Травмы запястий

Пониженное давление

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад, копчик – вверх, стопы на ширине бедер. Поочередно вставайте на носки, сгибая то правое, то левое колено. Продолжайте движение. Дышите свободно. Руками сильно нажимайте на пол. Затем остановитесь. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Положите ладони на бёдра. Держите спину прямо.

Если пока не получается

Выпрямляйте ноги лишь до комфортного натяжения.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 73 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 15 мин	15 мин
Бег	Перед бегом 20 мин	20 мин
Бег	Перед бегом 25 мин	25 мин
Бег	Перед бегом 30 мин	30 мин
Бег	Перед бегом 45 мин	45 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для теннисистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для теннисистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 45 мин	45 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 20 мин	20 мин
Легкие	Могу без сигарет 45 мин	45 мин
Легкие	Могу без сигарет 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 45 мин	45 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	После рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	После рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 69 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 нед.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 2, 3, 4, 7	1 нед.	2, 3, 4, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 нед.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 2, 3, 4, 7, 12	3 нед.	2, 3, 4, 7, 12
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4, 5, 9, 19, 21	3 нед.	4, 5, 9, 19, 21
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 15, 24	4 нед.	4, 15, 24
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 нед.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 6, 15, 24	4 нед.	6, 15, 24
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3, 15, 20	3 нед.	3, 15, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 8, 12, 18, 20, 27	4 нед.	8, 12, 18, 20, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 2, 18	4 нед.	2, 18
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1, 3, 10, 14	2 нед.	1, 3, 10, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 нед.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 нед.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 5, 9, 18	3 нед.	5, 9, 18
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4, 12, 25	4 нед.	4, 12, 25
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 4, 6	2 нед.	2, 4, 6
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 8, 12, 14	2 нед.	8, 12, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 8, 12, 14, 16	3 нед.	8, 12, 14, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 8, 12, 14, 16	4 нед.	8, 12, 14, 16
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 25	4 нед.	2, 25
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 9, 17	3 нед.	2, 9, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 9, 17	4 нед.	2, 9, 17

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

156 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 73 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	90 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Перед бегом	15 мин
Перед бегом	20 мин
Перед бегом	25 мин
Перед бегом	30 мин
Перед бегом	45 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для теннисистов	15 мин
Йога для теннисистов	20 мин
Йога для теннисистов	10 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
После бега	90 мин
Пробуждение силы	15 мин
Пробуждение силы	20 мин
Пробуждение силы	25 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
После долгой дороги	90 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Йога при диабете	90 мин
Могу без алкоголя	45 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Могу без сигарет	20 мин
Могу без сигарет	45 мин
Могу без сигарет	60 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Продление удовольствия	45 мин
Продление удовольствия	90 мин
После рабочего дня	15 мин
После рабочего дня	20 мин
После рабочего дня	25 мин
После рабочего дня	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Йога для гольфистов	20 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 69 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 нед.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 2, 3, 4, 7	1 нед.	2, 3, 4, 7
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 нед.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 2, 3, 4, 7, 12	3 нед.	2, 3, 4, 7, 12
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4, 5, 9, 19, 21	3 нед.	4, 5, 9, 19, 21
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 4, 15, 24	4 нед.	4, 15, 24
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 нед.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 6, 15, 24	4 нед.	6, 15, 24
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3, 15, 20	3 нед.	3, 15, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 8, 12, 18, 20, 27	4 нед.	8, 12, 18, 20, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 2, 18	4 нед.	2, 18
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1, 3, 10, 14	2 нед.	1, 3, 10, 14
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 нед.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 нед.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 5, 9, 18	3 нед.	5, 9, 18
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 4, 12, 25	4 нед.	4, 12, 25
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 4, 6	2 нед.	2, 4, 6
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 8, 12, 14	2 нед.	8, 12, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 8, 12, 14, 16	3 нед.	8, 12, 14, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 8, 12, 14, 16	4 нед.	8, 12, 14, 16
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 25	4 нед.	2, 25
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 9, 17	3 нед.	2, 9, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 9, 17	4 нед.	2, 9, 17

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз Адхо мукха швана лагхугамана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз Адхо мукха швана лагхугамана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?