Stående fodrotation Pada bhramana-kriyya

: 1 min

: 28 point

: 4 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamiske

Fordele

Forbedrer balancen
Styrker benmusklerne
Forbedrer kontrollen over benbevægelser
Strækker musklerne omkring anklen

Kontraindikationer

Svimmelhed

Sådan gør du

Stå med hænderne på hofterne. Løft højre ben frem, og før foden i cirkler fra anklen. Sænk den, og gentag med venstre fod. Træk vejret roligt, og sænk derefter armene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Sid på en stol, og lav cirkler med fødderne, hvis det er svært at holde balancen. Begynd langsomt, og øg kun tempoet, hvis det føles behageligt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående fodrotation indgår 70 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide 60 min	60 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Ny energi 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 25 min	25 min
Energi	Dynamisk program 30 min	30 min
Energi	Dynamisk program 45 min	45 min
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 45 min	45 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 20 min	20 min
Afspænding	Kontoryoga 25 min	25 min
Afspænding	Kontoryoga 30 min	30 min
Afspænding	Kontoryoga 45 min	45 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Stående fodrotation indgår 59 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17, 21, 29	5 uge.	17, 21, 29
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 2, 5, 7	4 uge.	2, 5, 7
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	2 uge.	3, 4, 7, 11
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 10, 11, 14, 18	3 uge.	10, 11, 14, 18
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 9, 11	4 uge.	1, 9, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 5, 12	4 uge.	1, 5, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 3, 11	5 uge.	1, 3, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 8	4 uge.	1, 3, 8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 uge.	1, 2, 4, 5, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 6, 9, 12	3 uge.	6, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 6, 9, 12	4 uge.	6, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	2 uge.	1, 2, 3, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 15	3 uge.	1, 2, 3, 10, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 uge.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8	2 uge.	2, 4, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 uge.	2, 4, 6, 8, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 uge.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Om øvelsen

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

121 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående fodrotation indgår 70 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	25 min
Yoga for gravide	60 min
Styrkeprogram	90 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	10 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Under menstruationen	90 min
Ny energi	60 min
Ny energi	90 min
Dynamisk program	25 min
Dynamisk program	30 min
Dynamisk program	45 min
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for snowboardere	45 min
Yoga for snowboardere	60 min
Yoga for snowboardere	90 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Mandlig styrke	45 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Før flyrejsen	90 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
Afspænding	90 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Hofter	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Fødder og ankler	10 min
Fødder og ankler	15 min
Fødder og ankler	20 min
Fødder og ankler	25 min
Fødder og ankler	30 min
Fødder og ankler	45 min
Fødder og ankler	60 min
Fødder og ankler	90 min
Kontoryoga	20 min
Kontoryoga	25 min
Kontoryoga	30 min
Kontoryoga	45 min
Kontoryoga	60 min
Yoga ved ADHD	45 min
Yoga ved ADHD	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Pilates på måtten	90 min

Stående fodrotation indgår 59 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17, 21, 29	5 uge.	17, 21, 29
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 2, 5, 7	4 uge.	2, 5, 7
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	2 uge.	3, 4, 7, 11
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 10, 11, 14, 18	3 uge.	10, 11, 14, 18
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 9, 11	4 uge.	1, 9, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 5, 12	4 uge.	1, 5, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 3, 11	5 uge.	1, 3, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 8	4 uge.	1, 3, 8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 uge.	1, 2, 4, 5, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 6, 9, 12	3 uge.	6, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 6, 9, 12	4 uge.	6, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	2 uge.	1, 2, 3, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 15	3 uge.	1, 2, 3, 10, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 uge.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8	2 uge.	2, 4, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 uge.	2, 4, 6, 8, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 uge.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående fodrotation Pada bhramana-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående fodrotation Pada bhramana-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Stående fodrotation: stå med hænderne på hofterne (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen