Stehende Vorwärtsbeuge Uttanasana

: 1 Min.

: 35 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Entspannt die hinteren Oberschenkelmuskeln
Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert das Gleichgewicht
Entspannt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Dehnt die Beinrückseiten
Dehnt die Wadenmuskeln

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Ausführung

Stell die Füße schulterbreit auf. Neige dich beim Ausatmen langsam zu den Beinen und gehe nur so tief, wie es angenehm ist. Setze die Hände möglichst auf den Boden, halte den Rücken lang und lass den Kopf Richtung Boden sinken. Atme 10–12 Mal. Richte dich beim Einatmen langsam auf, bringe die Füße zusammen und kehre zur Berghaltung zurück.

Wenn es noch nicht klappt

Beuge die Knie und lege den Bauch auf die Oberschenkel. Strecke die Beine dann allmählich und ohne Schmerzen. Stütze die Hände auf stabilen Blöcken oder festen Bücherstapeln ab, wenn du den Boden nicht erreichst. Entspanne den Nacken und atme ruhig. In der Schwangerschaft stelle die Füße hüft- oder schulterbreit und nutze bei Bedarf Blöcke.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Stehende Vorwärtsbeuge kommt vor 87 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 45 Min.	45 Min.
Depression	Ängste lindern 15 Min.	15 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 10 Min.	10 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 15 Min.	15 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 25 Min.	25 Min.
Energie	Hormon-Yoga 10 Min.	10 Min.
Energie	Hormon-Yoga 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 10 Min.	10 Min.
Beine	Yoga für die Knie 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 30 Min.	30 Min.
Gelenke	Füße und Sprunggelenke 20 Min.	20 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 25 Min.	25 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 30 Min.	30 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 45 Min.	45 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 60 Min.	60 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 20 Min.	20 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 10 Min.	10 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 15 Min.	15 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 20 Min.	20 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 25 Min.	25 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 30 Min.	30 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 45 Min.	45 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 60 Min.	60 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 10 Min.	10 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 15 Min.	15 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 Min.	45 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Golfer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Golfer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Golfer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 10 Min.	10 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Stehende Vorwärtsbeuge kommt vor 119 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 1, 5, 7, 22	5 Wo.	1, 5, 7, 22
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 1, 7	4 Wo.	1, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 1, 3, 7	3 Wo.	1, 3, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 1, 7, 19, 22	4 Wo.	1, 7, 19, 22
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 1, 11, 15	4 Wo.	1, 11, 15
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8	2 Wo.	1, 5, 6, 8
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 2, 3, 19, 20, 26	4 Wo.	2, 3, 19, 20, 26
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 17, 23, 24	4 Wo.	17, 23, 24
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 1, 21	4 Wo.	1, 21
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 4, 7	2 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 15	3 Wo.	8, 12, 13, 15
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 11, 15	3 Wo.	11, 15
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 4, 10, 16	3 Wo.	4, 10, 16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 2, 27	4 Wo.	2, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 2, 9, 12	2 Wo.	2, 9, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 3, 18	3 Wo.	3, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 2, 16	4 Wo.	2, 16
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 5, 8, 10, 14	2 Wo.	5, 8, 10, 14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 3, 6, 14, 15	3 Wo.	3, 6, 14, 15
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 20	4 Wo.	1, 6, 8, 10, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 4, 6, 9, 10	2 Wo.	4, 6, 9, 10
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 3, 9, 18	4 Wo.	2, 3, 9, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 Wo.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 4, 8, 10, 18	4 Wo.	4, 8, 10, 18
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 8, 18, 24	4 Wo.	8, 18, 24
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 8, 15, 19, 34	5 Wo.	8, 15, 19, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 2, 5, 10	3 Wo.	2, 5, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 10, 11	2 Wo.	3, 10, 11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 5, 19	3 Wo.	2, 5, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 4, 8, 10	3 Wo.	4, 8, 10
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 5, 9, 19	4 Wo.	5, 9, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 12, 16, 19	3 Wo.	12, 16, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 Wo.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 16	4 Wo.	1, 3, 11, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 6, 16, 23, 30	5 Wo.	6, 16, 23, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 4, 11, 14	2 Wo.	4, 11, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 10, 11, 26	4 Wo.	10, 11, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 9, 23	4 Wo.	9, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 3, 18	3 Wo.	3, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3, 9, 14	3 Wo.	3, 9, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 14, 21, 23	4 Wo.	14, 21, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 Wo.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 Wo.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 13, 16, 17	3 Wo.	13, 16, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 16, 22	4 Wo.	2, 5, 9, 16, 22
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 3, 10, 16, 18	3 Wo.	1, 3, 10, 16, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 17, 19, 20	3 Wo.	17, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 6, 17, 20	3 Wo.	2, 6, 17, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 6, 17, 20, 22	4 Wo.	2, 6, 17, 20, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 5, 8, 11	2 Wo.	3, 5, 8, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 Wo.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 Wo.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 7, 9, 11	2 Wo.	2, 7, 9, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 7, 9, 11	3 Wo.	2, 7, 9, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 Wo.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

73 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Stehende Vorwärtsbeuge kommt vor 87 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	60 Min.
Yoga für Schwangere	45 Min.
Tibetische Gymnastik	45 Min.
Ängste lindern	15 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Schwellungen lindern	30 Min.
Yoga bei Skoliose	10 Min.
Yoga bei Skoliose	15 Min.
Yoga bei Skoliose	25 Min.
Yoga bei Skoliose	30 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	10 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	10 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	15 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Schlanker Körper	10 Min.
Schlanker Körper	15 Min.
Schlanker Körper	20 Min.
Schlanker Körper	25 Min.
Schlanker Körper	30 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Innere Harmonie	15 Min.
Innere Harmonie	25 Min.
Hormon-Yoga	10 Min.
Hormon-Yoga	20 Min.
Yin-Yoga	20 Min.
Yin-Yoga	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	45 Min.
Yoga bei Hyperlordose	15 Min.
Yoga bei Hyperlordose	25 Min.
Yoga bei Hyperlordose	45 Min.
Yoga bei Hyperlordose	60 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Yoga für die Knie	10 Min.
Yoga für die Knie	60 Min.
Yoga für die Knie	90 Min.
Yoga für Radfahrer	10 Min.
Yoga für Radfahrer	15 Min.
Yoga für Radfahrer	25 Min.
Yoga für Radfahrer	30 Min.
Yoga für Radfahrer	45 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga für Fußballer	10 Min.
Yoga für Fußballer	15 Min.
Yoga für Fußballer	20 Min.
Yoga für Fußballer	25 Min.
Yoga für Fußballer	30 Min.
Füße und Sprunggelenke	20 Min.
Füße und Sprunggelenke	25 Min.
Füße und Sprunggelenke	30 Min.
Füße und Sprunggelenke	45 Min.
Füße und Sprunggelenke	60 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	10 Min.
Yoga in den Wechseljahren	15 Min.
Yoga in den Wechseljahren	20 Min.
Ruhe und Vitalität	10 Min.
Ruhe und Vitalität	15 Min.
Ruhe und Vitalität	20 Min.
Ruhe und Vitalität	25 Min.
Ruhe und Vitalität	30 Min.
Ruhe und Vitalität	45 Min.
Ruhe und Vitalität	60 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Yoga im Büro	30 Min.
Yoga im Büro	45 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Yoga bei ADHS	10 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	15 Min.
Ich kann ohne Zucker	45 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Yoga für Golfer	10 Min.
Yoga für Golfer	30 Min.
Yoga für Golfer	45 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.
Pilates auf der Matte	10 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Stehende Vorwärtsbeuge kommt vor 119 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 1, 5, 7, 22	5 Wo.	1, 5, 7, 22
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 1, 7	4 Wo.	1, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 1, 3, 7	3 Wo.	1, 3, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 1, 7, 19, 22	4 Wo.	1, 7, 19, 22
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 1, 11, 15	4 Wo.	1, 11, 15
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 8	2 Wo.	1, 5, 6, 8
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 2, 3, 19, 20, 26	4 Wo.	2, 3, 19, 20, 26
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 17, 23, 24	4 Wo.	17, 23, 24
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 1, 21	4 Wo.	1, 21
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 4, 7	2 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 15	3 Wo.	8, 12, 13, 15
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 11, 15	3 Wo.	11, 15
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 4, 10, 16	3 Wo.	4, 10, 16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 2, 27	4 Wo.	2, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 2, 9, 12	2 Wo.	2, 9, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 3, 18	3 Wo.	3, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 2, 16	4 Wo.	2, 16
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 5, 8, 10, 14	2 Wo.	5, 8, 10, 14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 3, 6, 14, 15	3 Wo.	3, 6, 14, 15
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 20	4 Wo.	1, 6, 8, 10, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 4, 6, 9, 10	2 Wo.	4, 6, 9, 10
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 3, 9, 18	4 Wo.	2, 3, 9, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 Wo.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 4, 8, 10, 18	4 Wo.	4, 8, 10, 18
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 8, 18, 24	4 Wo.	8, 18, 24
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 8, 15, 19, 34	5 Wo.	8, 15, 19, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 2, 5, 10	3 Wo.	2, 5, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 10, 11	2 Wo.	3, 10, 11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 5, 19	3 Wo.	2, 5, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 4, 8, 10	3 Wo.	4, 8, 10
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 5, 9, 19	4 Wo.	5, 9, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 12, 16, 19	3 Wo.	12, 16, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 Wo.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 16	4 Wo.	1, 3, 11, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 6, 16, 23, 30	5 Wo.	6, 16, 23, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 4, 11, 14	2 Wo.	4, 11, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 10, 11, 26	4 Wo.	10, 11, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 9, 23	4 Wo.	9, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 3, 18	3 Wo.	3, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3, 9, 14	3 Wo.	3, 9, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 14, 21, 23	4 Wo.	14, 21, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 Wo.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 Wo.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 13, 16, 17	3 Wo.	13, 16, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 16, 22	4 Wo.	2, 5, 9, 16, 22
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 3, 10, 16, 18	3 Wo.	1, 3, 10, 16, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 17, 19, 20	3 Wo.	17, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 6, 17, 20	3 Wo.	2, 6, 17, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 6, 17, 20, 22	4 Wo.	2, 6, 17, 20, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 5, 8, 11	2 Wo.	3, 5, 8, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 Wo.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 Wo.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 7, 9, 11	2 Wo.	2, 7, 9, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 7, 9, 11	3 Wo.	2, 7, 9, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 Wo.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

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Stehende Vorwärtsbeuge: Vorbeuge mit entspanntem Nacken | Unagrande

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