Pose en angle latéral tordu Parivritta parsvakonasana

: 3 min

: 68 points

: 10 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles de la cuisse
Améliore la mobilité de la hanche
Tonifie les organes abdominaux
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille

Contre-indications

Menstruation

Technique d'exécution

Accroupissez-vous. Étendez votre jambe gauche vers l'arrière. Pliez votre jambe droite à 90 degrés. Pivotez le buste vers la droite de sorte que votre coude gauche repose sur l'extérieur de votre genou droit. Joignez vos paumes à hauteur de poitrine. Ramenez votre genou droit vers l'avant et votre talon gauche vers l'arrière. Prenez 5 à 7 respirations. Gardez votre jambe gauche tendue. Évitez toute douleur pendant cet exercice. Concentrez-vous sur votre respiration. Ensuite, posez vos paumes au sol. Rapprochez vos pieds. Revenez à la posture de la montagne. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Accroupissez-vous. Étendez votre jambe droite vers l'arrière. Pliez votre jambe gauche à 90 degrés. Pivotez le buste vers la gauche de sorte que votre coude droit repose sur l'extérieur de votre genou gauche. Joignez vos paumes à hauteur de poitrine. Ramenez votre genou gauche vers l'avant et votre talon droit vers l'arrière. Respirez 5 à 7 fois. Gardez votre jambe droite tendue. Évitez toute douleur pendant cet exercice. Concentrez-vous sur votre respiration. Ensuite, posez vos paumes au sol. Rapprochez vos pieds. Revenez à la posture de la montagne.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à garder l'équilibre, vous pouvez poser votre genou arrière au sol.

Si vous avez du mal à réaliser la torsion dans cette posture, essayez de prendre appui sur le genou d'appui avec une paume et de placer l'autre sur le bas de votre dos. Avec le temps, vous parviendrez à joindre vos paumes devant votre poitrine.

Lors d'un exercice de torsion, essayez d'abord d'allonger votre colonne vertébrale, puis seulement ensuite de vous tordre.

Pendant la grossesse : à réaliser avec un appui sur une brique ou le sol sous l’épaule du même côté, sans torsion forcée.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Flexibilité	corps souple 20 min	20 min
Flexibilité	corps souple 25 min	25 min
Flexibilité	corps souple 30 min	30 min
Flexibilité	corps souple 45 min	45 min
Flexibilité	corps souple 60 min	60 min
Flexibilité	corps souple 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Sexe	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Sexe	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Foie	foie sain 30 min	30 min
Foie	foie sain 45 min	45 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids I 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 30 min	30 min
Relaxation	Relaxation 45 min	45 min
Relaxation	Relaxation 60 min	60 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Articulations	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
Articulations	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25, 26, 28	4 sem.	23, 25, 26, 28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25, 27, 28	4 sem.	23, 25, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 26, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 14, 28	4 sem.	5, 14, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 sem.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 16, 17	4 sem.	11, 15, 16, 17
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 10, 12	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12	3 sem.	11, 12
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 18, 21	3 sem.	6, 7, 18, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14	3 sem.	7, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 13, 21	3 sem.	5, 6, 11, 13, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15	3 sem.	10, 15
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15	3 sem.	3, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 sem.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 18, 22	4 sem.	9, 13, 17, 18, 22
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 18, 19	3 sem.	6, 12, 18, 19
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 3, 17, 23, 24	4 sem.	3, 17, 23, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11	3 sem.	7, 10, 11
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 18, 22, 27	4 sem.	5, 18, 22, 27
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 sem.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 12, 25, 27	4 sem.	5, 9, 12, 25, 27
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 20	4 sem.	3, 8, 9, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 16, 23, 31	5 sem.	4, 16, 23, 31
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 16, 25	4 sem.	6, 8, 16, 25
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 11, 12	2 sem.	2, 7, 11, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 12, 15, 20	4 sem.	5, 11, 12, 15, 20
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 11, 13	2 sem.	2, 4, 11, 13
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 23	4 sem.	13, 23
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 13, 14	2 sem.	2, 4, 13, 14
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 16	3 sem.	2, 3, 6, 8, 16
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 sem.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 sem.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 17	3 sem.	1, 4, 5, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 sem.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10, 11, 13	2 sem.	6, 10, 11, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 10, 18, 20	3 sem.	5, 7, 10, 18, 20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 sem.	2, 6, 10, 12, 16, 25
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 10, 13	2 sem.	5, 7, 10, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 12, 17	3 sem.	4, 8, 12, 17
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 20, 24	4 sem.	9, 13, 17, 20, 24
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 10, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 sem.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 sem.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 11	2 sem.	2, 5, 7, 11
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 11, 15	3 sem.	2, 5, 11, 15
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12, 13, 14	2 sem.	6, 12, 13, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

10 kcal

Popularité

29 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose en angle latéral tordu se trouve 107 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	60 min
bras forts	90 min
Jambes fines	90 min
taille fine	90 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Matinée active	90 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
corps souple	20 min
corps souple	25 min
corps souple	30 min
corps souple	45 min
corps souple	60 min
corps souple	90 min
Complexe dynamique	90 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
foie sain	30 min
foie sain	45 min
foie sain	60 min
foie sain	90 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
reins sains	90 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	90 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Perte de poids I	25 min
Perte de poids I	30 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Après le vol	60 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	25 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Complexe statique	25 min
Complexe statique	30 min
Complexe statique	45 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	20 min
Éliminer l'enflure	45 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	25 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	90 min
Perte de poids I	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	20 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Pose en angle latéral tordu se trouve 128 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25, 26, 28	4 sem.	23, 25, 26, 28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25, 27, 28	4 sem.	23, 25, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 26, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 14, 28	4 sem.	5, 14, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 sem.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 16, 17	4 sem.	11, 15, 16, 17
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 10, 12	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12	3 sem.	11, 12
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 18, 21	3 sem.	6, 7, 18, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14	3 sem.	7, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 13, 21	3 sem.	5, 6, 11, 13, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15	3 sem.	10, 15
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15	3 sem.	3, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 sem.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 18, 22	4 sem.	9, 13, 17, 18, 22
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 18, 19	3 sem.	6, 12, 18, 19
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 3, 17, 23, 24	4 sem.	3, 17, 23, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11	3 sem.	7, 10, 11
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 18, 22, 27	4 sem.	5, 18, 22, 27
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 sem.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 12, 25, 27	4 sem.	5, 9, 12, 25, 27
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 20	4 sem.	3, 8, 9, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 16, 23, 31	5 sem.	4, 16, 23, 31
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 16, 25	4 sem.	6, 8, 16, 25
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 11, 12	2 sem.	2, 7, 11, 12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 12, 15, 20	4 sem.	5, 11, 12, 15, 20
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 11, 13	2 sem.	2, 4, 11, 13
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 23	4 sem.	13, 23
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 13, 14	2 sem.	2, 4, 13, 14
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 16	3 sem.	2, 3, 6, 8, 16
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 sem.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 sem.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 17	3 sem.	1, 4, 5, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 sem.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10, 11, 13	2 sem.	6, 10, 11, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 10, 18, 20	3 sem.	5, 7, 10, 18, 20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 sem.	2, 6, 10, 12, 16, 25
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 10, 13	2 sem.	5, 7, 10, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 12, 17	3 sem.	4, 8, 12, 17
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 20, 24	4 sem.	9, 13, 17, 20, 24
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 10, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 sem.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 sem.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 11	2 sem.	2, 5, 7, 11
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 11, 15	3 sem.	2, 5, 11, 15
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12, 13, 14	2 sem.	6, 12, 13, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28

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