Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola Uttana-kumbhaka-kriyya

: 1 min

: 43 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Dinamici

Benefici

Rafforza i muscoli delle braccia
Dà energia
Allunga la parte posteriore delle gambe
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Pressione alta

Pressione bassa

Lesioni ai polsi

Come eseguire l’esercizio

Piegati in avanti e appoggia i palmi a terra. Fai un passo indietro nella tavola a braccia distese, poi torna avanti nel piegamento. Continua ad alternare a un ritmo comodo respirando liberamente. Alla fine risali in piedi.

Se ancora non ci riesci

Piega le ginocchia nel piegamento per alleggerire l'allungamento. Nella tavola, appoggia le ginocchia per sostenerti; una variante sugli avambracci può aiutare se le braccia distese sono difficili.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola compare 75 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe slanciate 60 min	60 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 10 min	10 min
Energia	Mattino attivo 15 min	15 min
Energia	Mattino attivo 20 min	20 min
Energia	Mattino attivo 25 min	25 min
Energia	Mattino attivo 30 min	30 min
Energia	Mattino attivo 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Energia	Ritrovare lo slancio 60 min	60 min
Energia	Ritrovare lo slancio 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 10 min	10 min
Energia	Sequenza dinamica 15 min	15 min
Energia	Sequenza dinamica 20 min	20 min
Energia	Sequenza dinamica 25 min	25 min
Energia	Sequenza dinamica 30 min	30 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza femminile 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardio yoga 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardio yoga 25 min	25 min
Dimagrimento	Cardio yoga 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardio yoga 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardio yoga 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardio yoga 90 min	90 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 60 min	60 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Energia	Risvegliare la forza 45 min	45 min
Energia	Risvegliare la forza 60 min	60 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi 10 min	10 min
Braccia	Mani e polsi 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi 20 min	20 min
Braccia	Mani e polsi 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min

Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola compare 47 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 9, 11, 13	2 settimana.	9, 11, 13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 5, 10	2 settimana.	5, 10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 16, 18, 20
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 8, 10, 16, 19, 20	3 settimana.	8, 10, 16, 19, 20
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 20, 27	12 settimana.	20, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 1, 16, 17, 20	3 settimana.	1, 16, 17, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 24, 25, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 6, 11, 17	3 settimana.	6, 11, 17
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1, 16, 25	4 settimana.	1, 16, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 20, 22	4 settimana.	20, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

205 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola compare 75 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	60 min
Sequenza per la forza	90 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe slanciate	60 min
Gambe slanciate	90 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattino attivo	10 min
Mattino attivo	15 min
Mattino attivo	20 min
Mattino attivo	25 min
Mattino attivo	30 min
Mattino attivo	45 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Mattino pieno di energia	90 min
Ritrovare lo slancio	60 min
Ritrovare lo slancio	90 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Ritrovare energia	90 min
Sequenza dinamica	10 min
Sequenza dinamica	15 min
Sequenza dinamica	20 min
Sequenza dinamica	25 min
Sequenza dinamica	30 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Forza femminile	45 min
Forza femminile	60 min
Forza femminile	90 min
Yoga per il fegato	90 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per tennisti	90 min
Cardio yoga	20 min
Cardio yoga	25 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Yoga per il petto e la postura	60 min
Yoga per il petto e la postura	90 min
Addominali definiti	60 min
Addominali definiti	90 min
Forza maschile	60 min
Forza maschile	90 min
Prima del volo	90 min
Risvegliare la forza	45 min
Risvegliare la forza	60 min
Risvegliare la forza	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Corpo snello	45 min
Mani e polsi	10 min
Mani e polsi	15 min
Mani e polsi	20 min
Mani e polsi	25 min
Mani e polsi	30 min
Mani e polsi	45 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Pilates sul tappetino	15 min

Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola compare 47 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 9, 11, 13	2 settimana.	9, 11, 13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 5, 10	2 settimana.	5, 10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 16, 18, 20
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 8, 10, 16, 19, 20	3 settimana.	8, 10, 16, 19, 20
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 20, 27	12 settimana.	20, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 1, 16, 17, 20	3 settimana.	1, 16, 17, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 24, 25, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 6, 11, 17	3 settimana.	6, 11, 17
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1, 16, 25	4 settimana.	1, 16, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 20, 22	4 settimana.	20, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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