Kattenpose Bidalasana

: 2 min

: 70 punten

: 8 kcal

Rekken en haltes

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de rugspieren
Activeert het hele lichaam
Versterkt de onderrug
Versterkt de dijspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Plaats je polsen onder je schouders. Zet je armen en benen op heupbreedte uit elkaar. Plaats je knieën onder je bekken. Houd je rug parallel aan de vloer. Til eerst je rechterbeen op, dan je linkerarm. Strek je lichaam tot een horizontale lijn. Kantel je bekken naar binnen. Plaats je rechterhand op de grond. Houd je nek gestrekt. Haal 5-7 keer diep adem. Plaats vervolgens je rechterhand en linkervoet op de grond. Herhaal de oefening met het andere been.

Houd je rug parallel aan de vloer. Plaats je knieën onder je heupen. Plaats je pols onder je schouder. Til je linkerbeen op, daarna je rechterarm. Strek je uit tot een horizontale lijn. Kantel je bekken naar binnen. Plaats je linkerhand op de vloer. Adem 5-7 keer diep in en uit. Plaats vervolgens je linkerhand en rechtervoet op de vloer. Keer terug naar de Diamanthouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Je kunt ofwel één arm ofwel één been tegelijk optillen.

Je kunt proberen de oefening tegen een muur te doen, waarbij je op je hand of voet steunt om je evenwicht te bewaren en de belasting op je onderrug te verminderen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kattenpose komt voor 209 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 15 min	15 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 10 min	10 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 10 min	10 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 15 min	15 min
Hoofd	Gezonde nek 20 min	20 min
Hoofd	Gezonde nek 25 min	25 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 10 min	10 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reis	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 10 min	10 min
Druk	Verhoogde druk 15 min	15 min
Druk	Verhoogde druk 20 min	20 min
Druk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Druk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 10 min	10 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 15 min	15 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 15 min	15 min
Antistress	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Antistress	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Kattenpose komt voor 151 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 wk.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8	4 wk.	3, 4, 5, 8
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 17, 28	4 wk.	1, 2, 17, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 wk.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 wk.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 wk.	8, 9, 11, 16, 22
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 12	2 wk.	3, 4, 9, 12
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6, 7	1 wk.	2, 4, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 wk.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 wk.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 wk.	15, 17, 20, 22, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 19, 26	4 wk.	7, 19, 26
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 14	2 wk.	4, 6, 10, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 10, 11	2 wk.	1, 5, 10, 11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 9, 11	2 wk.	8, 9, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 7, 14	2 wk.	2, 7, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 20, 21	3 wk.	17, 19, 20, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 wk.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 wk.	5, 11, 13, 17, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 wk.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 16	3 wk.	5, 8, 16
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 wk.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 wk.	4, 17, 23, 26, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 wk.	1, 5, 6, 7, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 wk.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 wk.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 10	2 wk.	1, 3, 4, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 wk.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 15, 23	4 wk.	6, 8, 15, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 12	2 wk.	1, 6, 12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 wk.	1, 10, 13, 15, 16
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 wk.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 14, 17	3 wk.	2, 8, 14, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 wk.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 wk.	13, 15, 19, 24, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 10	4 wk.	1, 4, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 6, 11, 25	5 wk.	5, 6, 11, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 10, 13	2 wk.	1, 10, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 8, 19, 27	4 wk.	1, 8, 19, 27
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 23	4 wk.	2, 23
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16, 17, 18	3 wk.	12, 16, 17, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 wk.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 16	4 wk.	3, 6, 16
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 16	4 wk.	1, 9, 11, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 wk.	1, 6, 12, 25, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 16	3 wk.	2, 8, 16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 19, 24	4 wk.	1, 10, 19, 24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 wk.	2, 4, 5, 9, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 wk.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 wk.	1, 2, 5, 7, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 15	3 wk.	8, 15
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 wk.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 13, 14	2 wk.	1, 13, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 15, 17	3 wk.	3, 11, 15, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 wk.	4, 6, 8, 23, 26
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 wk.	1, 2, 6, 11, 15
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 wk.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 12	2 wk.	4, 8, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 8, 11, 13	2 wk.	2, 8, 11, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 13, 23, 24	4 wk.	11, 13, 23, 24
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 15, 18	3 wk.	1, 3, 15, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 wk.	1, 3, 15, 18, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 5, 8, 10	2 wk.	2, 5, 8, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 18	3 wk.	2, 5, 8, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 wk.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19, 24, 28	4 wk.	1, 19, 24, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

18 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kattenpose komt voor 209 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	15 min
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	10 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	10 min
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Het overwinnen van een depressie	10 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	60 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	10 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	15 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	90 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	10 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	10 min
Verhoogde druk	15 min
Verhoogde druk	20 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	10 min
Gewichtsverlies I	15 min
Gewichtsverlies I	20 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	15 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	45 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	10 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	15 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	90 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	10 min
Yoga voor hyperlordose	15 min
Yoga voor hyperlordose	20 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	90 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Kattenpose komt voor 151 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 wk.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8	4 wk.	3, 4, 5, 8
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 17, 28	4 wk.	1, 2, 17, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 wk.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 wk.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 wk.	8, 9, 11, 16, 22
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 12	2 wk.	3, 4, 9, 12
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6, 7	1 wk.	2, 4, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 wk.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 wk.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 wk.	15, 17, 20, 22, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 19, 26	4 wk.	7, 19, 26
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 14	2 wk.	4, 6, 10, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 10, 11	2 wk.	1, 5, 10, 11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 9, 11	2 wk.	8, 9, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 7, 14	2 wk.	2, 7, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 20, 21	3 wk.	17, 19, 20, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 wk.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 wk.	5, 11, 13, 17, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 wk.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 16	3 wk.	5, 8, 16
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 wk.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 wk.	4, 17, 23, 26, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 wk.	1, 5, 6, 7, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 wk.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 wk.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 10	2 wk.	1, 3, 4, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 wk.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 15, 23	4 wk.	6, 8, 15, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 12	2 wk.	1, 6, 12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 wk.	1, 10, 13, 15, 16
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 wk.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 14, 17	3 wk.	2, 8, 14, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 wk.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 wk.	13, 15, 19, 24, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 10	4 wk.	1, 4, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 6, 11, 25	5 wk.	5, 6, 11, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 10, 13	2 wk.	1, 10, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 8, 19, 27	4 wk.	1, 8, 19, 27
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 23	4 wk.	2, 23
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16, 17, 18	3 wk.	12, 16, 17, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 wk.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 16	4 wk.	3, 6, 16
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 16	4 wk.	1, 9, 11, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 wk.	1, 6, 12, 25, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 16	3 wk.	2, 8, 16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 19, 24	4 wk.	1, 10, 19, 24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 wk.	2, 4, 5, 9, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 wk.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 wk.	1, 2, 5, 7, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 15	3 wk.	8, 15
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 wk.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 13, 14	2 wk.	1, 13, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 15, 17	3 wk.	3, 11, 15, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 wk.	4, 6, 8, 23, 26
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 wk.	1, 2, 6, 11, 15
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 wk.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 12	2 wk.	4, 8, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 8, 11, 13	2 wk.	2, 8, 11, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 13, 23, 24	4 wk.	11, 13, 23, 24
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 15, 18	3 wk.	1, 3, 15, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 wk.	1, 3, 15, 18, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 5, 8, 10	2 wk.	2, 5, 8, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 18	3 wk.	2, 5, 8, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 wk.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19, 24, 28	4 wk.	1, 19, 24, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kattenpose Bidalasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kattenpose Bidalasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kattenpose: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?