Plogposition Halasana

: 1 min

: 31 poäng

: 4 kcal

Inverterade poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar ryggradens flexibilitet
Utvecklar rörligheten i axelleden
Slappnar av ryggmusklerna
Slappnar av nackmusklerna
Stimulerar sköldkörteln
Lugnar sinnet
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Stimulerar leverfunktionen
Stimulerar ämnesomsättningen

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Menstruation

Hypertyreos

Utförandeteknik

För ihop benen. Böj dem. Tryck långsamt med armarna och bäckenet och för fötterna över huvudet. Utför övningen smidigt utan att orsaka smärta. Pressa tårna i golvet. Dra hälarna utåt. Försök gradvis att räta ut knäna. Ta 5-7 andetag. Observera din andning. Böj sedan benen. Sänk långsamt ryggen mot golvet, kota för kota. Återgå till sovställning.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om det är svårt att placera fötterna på golvet bakom huvudet på grund av otillräcklig ryggflexibilitet kan du sänka ner fötterna inte på golvet, utan på en stol, säng eller något annat stöd ovanför golvnivå.

Om du känner överdriven spänning i nacken, sträck ut armarna längs huvudet för att omfördela belastningen. Om du fortsätter att känna spänning i nacken, sluta göra den här övningen och eliminera den.

Om du inte kan sträcka ut benen bakom huvudet är det okej. Försök att arbeta långsamt i den här positionen och försök att sträcka ut benen steg för steg allt eftersom du utvecklar den totala flexibiliteten. Ta din tid, ge din kropp en chans att anpassa sig till belastningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Plogposition hittas 185 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 15 min	15 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 15 min	15 min
Avkoppling	Kvällskomplex 20 min	20 min
Avkoppling	Kvällskomplex 25 min	25 min
Avkoppling	Kvällskomplex 30 min	30 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 10 min	10 min
Dröm	Djup sömn 15 min	15 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 15 min	15 min
Spring	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Spring	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Plogposition hittas 144 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 8, 22, 25, 27	4 v.	3, 7, 8, 22, 25, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28	4 v.	10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28	4 v.	7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 17, 25	5 v.	11, 17, 25
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 25, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 23, 26	4 v.	5, 22, 23, 26
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	15, 16, 18, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28	4 v.	10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 v.	17, 19, 23, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23, 24, 26, 27	4 v.	21, 23, 24, 26, 27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 21	4 v.	9, 11, 21
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 13	2 v.	6, 7, 9, 10, 13
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	8, 9, 11, 12, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 12, 14	2 v.	4, 5, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12	2 v.	4, 5, 7, 8, 9, 11, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19	3 v.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 18	3 v.	5, 6, 18
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17, 21	3 v.	4, 17, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 21	3 v.	8, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20	3 v.	1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18, 20	3 v.	5, 18, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 19, 21	3 v.	11, 12, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 18, 19, 21	3 v.	14, 16, 18, 19, 21
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 27	4 v.	15, 16, 17, 19, 20, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 12	2 v.	6, 9, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 19	3 v.	10, 15, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27	4 v.	13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12, 13	2 v.	9, 12, 13
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21	3 v.	2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83	12 v.	24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 17, 20, 26	4 v.	9, 10, 13, 15, 17, 20, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 25	4 v.	16, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 19, 26, 29	5 v.	13, 19, 26, 29
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 13, 14	2 v.	7, 11, 13, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 21	3 v.	12, 14, 21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26	4 v.	5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 19, 21	3 v.	9, 19, 21
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 27	4 v.	17, 21, 27
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 11, 20	3 v.	5, 7, 11, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 15, 24	4 v.	9, 12, 15, 24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14, 21	3 v.	6, 14, 21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 22, 23, 28	4 v.	7, 14, 21, 22, 23, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10	2 v.	7, 9, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 11, 18	3 v.	1, 3, 6, 11, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27	4 v.	9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 27, 29, 30, 31, 32, 34	5 v.	10, 27, 29, 30, 31, 32, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 10, 14	2 v.	4, 8, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 17	3 v.	5, 6, 8, 10, 11, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 16, 20, 24	4 v.	9, 15, 16, 20, 24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 11, 14	2 v.	2, 6, 7, 9, 11, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 v.	1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20	3 v.	1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26	4 v.	3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12	2 v.	2, 3, 6, 7, 8, 10, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	4, 8, 9, 11, 12, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19	3 v.	2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 v.	3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 13	2 v.	1, 3, 5, 7, 8, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19	3 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27	4 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Inverterade poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

13 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Plogposition hittas 185 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	60 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	90 min
Kvällskomplex	15 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	60 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Plogposition hittas 144 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 8, 22, 25, 27	4 v.	3, 7, 8, 22, 25, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28	4 v.	10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28	4 v.	7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 17, 25	5 v.	11, 17, 25
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 25, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 23, 26	4 v.	5, 22, 23, 26
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	15, 16, 18, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28	4 v.	10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 v.	17, 19, 23, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23, 24, 26, 27	4 v.	21, 23, 24, 26, 27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 21	4 v.	9, 11, 21
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 9, 10, 13	2 v.	6, 7, 9, 10, 13
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	8, 9, 11, 12, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 12, 14	2 v.	4, 5, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12	2 v.	4, 5, 7, 8, 9, 11, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19	3 v.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 18	3 v.	5, 6, 18
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17, 21	3 v.	4, 17, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 21	3 v.	8, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20	3 v.	1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18, 20	3 v.	5, 18, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 19, 21	3 v.	11, 12, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 18, 19, 21	3 v.	14, 16, 18, 19, 21
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 27	4 v.	15, 16, 17, 19, 20, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 12	2 v.	6, 9, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 19	3 v.	10, 15, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27	4 v.	13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12, 13	2 v.	9, 12, 13
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21	3 v.	2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83	12 v.	24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 17, 20, 26	4 v.	9, 10, 13, 15, 17, 20, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 25	4 v.	16, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 19, 26, 29	5 v.	13, 19, 26, 29
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 13, 14	2 v.	7, 11, 13, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 21	3 v.	12, 14, 21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26	4 v.	5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 19, 21	3 v.	9, 19, 21
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 27	4 v.	17, 21, 27
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 11, 20	3 v.	5, 7, 11, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 15, 24	4 v.	9, 12, 15, 24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14, 21	3 v.	6, 14, 21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 22, 23, 28	4 v.	7, 14, 21, 22, 23, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10	2 v.	7, 9, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 11, 18	3 v.	1, 3, 6, 11, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27	4 v.	9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 27, 29, 30, 31, 32, 34	5 v.	10, 27, 29, 30, 31, 32, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 10, 14	2 v.	4, 8, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 17	3 v.	5, 6, 8, 10, 11, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 16, 20, 24	4 v.	9, 15, 16, 20, 24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 11, 14	2 v.	2, 6, 7, 9, 11, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 v.	1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20	3 v.	1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26	4 v.	3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12	2 v.	2, 3, 6, 7, 8, 10, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	4, 8, 9, 11, 12, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19	3 v.	2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 v.	3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 13	2 v.	1, 3, 5, 7, 8, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19	3 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27	4 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Plogposition Halasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Plogposition Halasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Plogposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?