Halv konge af fiskene positur Ardha matsyendrasana

: 2 min

: 66 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afslapper rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Beroliger nervesystemet
Stimulerer fordøjelsen
Stimulerer leverfunktionen
Fremmer vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben og placer din fod nær dit venstre knæ. Grib fat i dit højre lår med din venstre hånd. Udfør bevægelsen jævnt uden at forårsage ubehag. Drej langsomt din torso til højre. Placer din højre hånd bag ryggen og sænk den ned på gulvet. Tag 7-10 vejrtrækninger. Ræk toppen af dit hoved opad. Slap af. Sænk dine skuldre. Åbn dit bryst. Drej derefter din torso til venstre. Vend tilbage til Staff Pose. Gentag på det andet ben.

Bøj dit venstre ben og placer din fod ved siden af dit højre knæ. Grib fat i dit venstre lår med din højre hånd. Undgå ubehag. Drej din torso til venstre. Placer din venstre arm bag ryggen og sænk den ned på gulvet. Tag 7-10 vejrtrækninger. Ræk toppen af dit hoved opad. Slap af. Sænk dine skuldre. Åbn dit bryst. Drej derefter din torso til højre. Vend tilbage til Staff Pose.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Prøv at udføre vridningen uden overanstrengelse. Hvis du har svært ved at sidde på begge balder med ret ryg, er det en god idé at sidde op ad en væg eller stol og støtte vridningen ved at læne dig op ad en fast lodret støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv konge af fiskene positur findes 47 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hoved	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Energi	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 20 min	20 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 15 min	15 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 20 min	20 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 25 min	25 min
Fleksibilitet	Blid yoga 25 min	25 min
Fleksibilitet	Blid yoga 30 min	30 min
Fleksibilitet	Blid yoga 45 min	45 min
Fleksibilitet	Blid yoga 60 min	60 min

Halv konge af fiskene positur findes 112 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 18, 27	4 uge.	7, 9, 18, 27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 uge.	3, 11, 16, 17, 23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 28	4 uge.	2, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 21	3 uge.	5, 6, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 18	4 uge.	14, 17, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 9, 13	2 uge.	4, 8, 9, 13
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7	2 uge.	1, 2, 7
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7	2 uge.	2, 3, 4, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 10	2 uge.	4, 5, 6, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10, 12	2 uge.	1, 10, 12
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 14	3 uge.	8, 9, 14
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 17	3 uge.	11, 12, 13, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14	3 uge.	9, 10, 11, 14
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17, 19	3 uge.	8, 17, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 uge.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18, 22	4 uge.	2, 18, 22
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 18, 25, 26	4 uge.	3, 18, 25, 26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 uge.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 15	4 uge.	1, 15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 uge.	8, 11, 17, 27, 29
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13	3 uge.	1, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 8	5 uge.	2, 8
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 14	2 uge.	3, 9, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 uge.	6, 13, 16, 18, 24
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 26	4 uge.	2, 4, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 19	3 uge.	1, 9, 12, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 uge.	1, 9, 12, 19, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 18	3 uge.	1, 8, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 18, 25	4 uge.	1, 8, 18, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 10	2 uge.	1, 2, 4, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 15	3 uge.	1, 2, 4, 15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 uge.	1, 2, 4, 15, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 uge.	1, 3, 6, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20	3 uge.	4, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20, 22, 28	4 uge.	4, 20, 22, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

108 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv konge af fiskene positur findes 47 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Før du løber	90 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Stop med at drikke	90 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Statisk kompleks	45 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Halv konge af fiskene positur findes 112 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 18, 27	4 uge.	7, 9, 18, 27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 uge.	3, 11, 16, 17, 23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 28	4 uge.	2, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 21	3 uge.	5, 6, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 18	4 uge.	14, 17, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 9, 13	2 uge.	4, 8, 9, 13
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7	2 uge.	1, 2, 7
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7	2 uge.	2, 3, 4, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 10	2 uge.	4, 5, 6, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10, 12	2 uge.	1, 10, 12
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 14	3 uge.	8, 9, 14
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 17	3 uge.	11, 12, 13, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14	3 uge.	9, 10, 11, 14
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17, 19	3 uge.	8, 17, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 uge.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18, 22	4 uge.	2, 18, 22
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 18, 25, 26	4 uge.	3, 18, 25, 26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 uge.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 15	4 uge.	1, 15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 uge.	8, 11, 17, 27, 29
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13	3 uge.	1, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 8	5 uge.	2, 8
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 14	2 uge.	3, 9, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 uge.	6, 13, 16, 18, 24
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 26	4 uge.	2, 4, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 19	3 uge.	1, 9, 12, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 uge.	1, 9, 12, 19, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 18	3 uge.	1, 8, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 18, 25	4 uge.	1, 8, 18, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 10	2 uge.	1, 2, 4, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 15	3 uge.	1, 2, 4, 15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 uge.	1, 2, 4, 15, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 uge.	1, 3, 6, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 uge.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20	3 uge.	4, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20, 22, 28	4 uge.	4, 20, 22, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv konge af fiskene positur Ardha matsyendrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv konge af fiskene positur Ardha matsyendrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv konge af fiskene positur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email