Plovstilling med hændernes fodgreb Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Afspænder rygmusklerne
Afspænder nakkemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Sådan gør du

Ånd ud, og før benene bag hovedet i plovstillingen, så tæerne hviler på gulvet, hvis det føles behageligt. Ræk hver hånd mod tæerne på samme side, stræk nakken, og løft halebenet. Træk vejret roligt. Støt hofterne med hænderne, mens du langsomt sænker ryggen til gulvet.

Hvis det ikke lykkes endnu

Bliv først fortrolig med den almindelige plovstilling, før du forsøger at holde om fødderne.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Plovstilling med hændernes fodgreb indgår 69 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 45 min	45 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 45 min	45 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Søvn	Aftenprogram 15 min	15 min
Søvn	Aftenprogram 20 min	20 min
Søvn	Aftenprogram 25 min	25 min
Søvn	Aftenprogram 30 min	30 min
Søvn	Aftenprogram 45 min	45 min
Søvn	Aftenprogram 60 min	60 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 30 min	30 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 20 min	20 min
Rejser	Før flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Før flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Før flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 45 min	45 min
Løb	Efter løbeturen 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 25 min	25 min
Afspænding	Afspænding 30 min	30 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Smidighed	Hofter 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Kondition	Ro og energi 60 min	60 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Plovstilling med hændernes fodgreb indgår 93 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 10	2 uge.	1, 2, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 12	2 uge.	4, 7, 9, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 4, 10, 13, 14	2 uge.	4, 10, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 18, 19, 20, 21	3 uge.	18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 7, 11, 14, 16, 19	3 uge.	7, 11, 14, 16, 19
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6, 14, 18	3 uge.	6, 14, 18
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 uge.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 3, 20	3 uge.	3, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 21	3 uge.	1, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 4, 7	4 uge.	4, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 68	12 uge.	68
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 11, 18	3 uge.	4, 11, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 13	4 uge.	12, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 10, 24	4 uge.	2, 10, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 8, 14, 16	3 uge.	8, 14, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 16, 25, 26	4 uge.	2, 16, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 9, 19, 21	3 uge.	9, 19, 21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 13, 16, 27	4 uge.	3, 13, 16, 27
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 18, 19, 20	3 uge.	4, 18, 19, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 3, 16, 19, 25	4 uge.	1, 3, 16, 19, 25
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 19, 23, 26	4 uge.	19, 23, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 8, 24, 26, 28	4 uge.	8, 24, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 17	3 uge.	5, 7, 16, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 uge.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 7, 8	2 uge.	3, 7, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 7, 8, 19	3 uge.	3, 7, 8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 uge.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 19	3 uge.	2, 4, 5, 15, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 uge.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Om øvelsen

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

128 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Plovstilling med hændernes fodgreb indgår 69 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrk immunforsvaret	25 min
Styrk immunforsvaret	30 min
Styrk immunforsvaret	45 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Bedre syn	45 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Aftenprogram	15 min
Aftenprogram	20 min
Aftenprogram	25 min
Aftenprogram	30 min
Aftenprogram	45 min
Aftenprogram	60 min
Aftenprogram	90 min
Smidig krop	30 min
Smidig krop	45 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for svømmere	90 min
God søvn	60 min
Mandlig styrke	60 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Før flyrejsen	20 min
Før flyrejsen	25 min
Før flyrejsen	30 min
Før flyrejsen	45 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Efter løbeturen	45 min
Efter løbeturen	60 min
Afspænding	25 min
Afspænding	30 min
Afspænding	45 min
Afspænding	60 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Hofter	60 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Yinyoga	90 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Ro og energi	60 min
Ro og energi	90 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Liggende yoga	90 min
Skuldre og skulderblade	90 min

Plovstilling med hændernes fodgreb indgår 93 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 10	2 uge.	1, 2, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 12	2 uge.	4, 7, 9, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 4, 10, 13, 14	2 uge.	4, 10, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 18, 19, 20, 21	3 uge.	18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 7, 11, 14, 16, 19	3 uge.	7, 11, 14, 16, 19
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 6, 14, 18	3 uge.	6, 14, 18
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 uge.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 3, 20	3 uge.	3, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 21	3 uge.	1, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 4, 7	4 uge.	4, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 68	12 uge.	68
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 11, 18	3 uge.	4, 11, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 13	4 uge.	12, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 10, 24	4 uge.	2, 10, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 8, 14, 16	3 uge.	8, 14, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 16, 25, 26	4 uge.	2, 16, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 9, 19, 21	3 uge.	9, 19, 21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 13, 16, 27	4 uge.	3, 13, 16, 27
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 18, 19, 20	3 uge.	4, 18, 19, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 3, 16, 19, 25	4 uge.	1, 3, 16, 19, 25
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 19, 23, 26	4 uge.	19, 23, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 8, 24, 26, 28	4 uge.	8, 24, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 17	3 uge.	5, 7, 16, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 uge.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 7, 8	2 uge.	3, 7, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 7, 8, 19	3 uge.	3, 7, 8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 uge.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 19	3 uge.	2, 4, 5, 15, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 uge.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling med hændernes fodgreb Padangushtha halasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling med hændernes fodgreb Padangushtha halasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Plovstilling med hændernes fodgreb (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen