Squat sidebenstræk Kriya Parshva virabhadra kriya

: 1 min

: 54 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Aktiverer åndedrætssystemet
Stimulerer det kardiovaskulære system
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker benmusklerne
Forbedrer ledmobiliteten i benene

Kontraindikationer

Graviditet

Knæskader

Udførelsesteknik

Stå med fødderne vidt fra hinanden. Fold håndfladerne sammen foran dig. Bøj benene skiftevis, og forskyd din kropsvægt fra side til side. Fortsæt bevægelsen. Hold ryggen ret. Pres hælene fast ned i gulvet. Træk vejret naturligt. Stå ret op. Sænk armene ned til siderne. Saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at udføre squats fra det ene ben til det andet, eller hvis du oplever ubehag i dine knæ, er det bedst at placere en stol foran dig og hvile dine hænder på den for ekstra støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Squat sidebenstræk Kriya findes 112 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 15 min	15 min
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 10 min	10 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 10 min	10 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 10 min	10 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 15 min	15 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 10 min	10 min
Køn	Mandlig magt 15 min	15 min
Køn	Mandlig magt 20 min	20 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 10 min	10 min
Tryk	Øget tryk 15 min	15 min
Tryk	Øget tryk 20 min	20 min
Tryk	Øget tryk 25 min	25 min
Tryk	Øget tryk 30 min	30 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 10 min	10 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Vaner	Stop med at ryge 30 min	30 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 10 min	10 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Squat sidebenstræk Kriya findes 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11	4 uge.	1, 11
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 11, 16	4 uge.	3, 4, 11, 16
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 uge.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9	2 uge.	4, 6, 9
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8	2 uge.	1, 2, 5, 8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 12	2 uge.	5, 6, 8, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 uge.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 19	3 uge.	12, 13, 15, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 25	4 uge.	3, 12, 25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 uge.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 13	4 uge.	1, 6, 11, 13
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 30, 32	5 uge.	1, 30, 32
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 16	4 uge.	1, 8, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 20	3 uge.	2, 6, 10, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17, 20	4 uge.	2, 9, 17, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 8, 17	5 uge.	2, 8, 17
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 24	4 uge.	10, 11, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 26	4 uge.	9, 12, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

122 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Squat sidebenstræk Kriya findes 112 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	15 min
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	10 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	10 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	10 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Øget tryk	10 min
Øget tryk	15 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Kraften vågner	10 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	10 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Squat sidebenstræk Kriya findes 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11	4 uge.	1, 11
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 11, 16	4 uge.	3, 4, 11, 16
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 uge.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9	2 uge.	4, 6, 9
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8	2 uge.	1, 2, 5, 8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 12	2 uge.	5, 6, 8, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 uge.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 19	3 uge.	12, 13, 15, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 25	4 uge.	3, 12, 25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 uge.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 13	4 uge.	1, 6, 11, 13
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 30, 32	5 uge.	1, 30, 32
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 16	4 uge.	1, 8, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 20	3 uge.	2, 6, 10, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17, 20	4 uge.	2, 9, 17, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 8, 17	5 uge.	2, 8, 17
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 24	4 uge.	10, 11, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 26	4 uge.	9, 12, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Squat sidebenstræk Kriya Parshva virabhadra kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Squat sidebenstræk Kriya Parshva virabhadra kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Squat sidebenstræk Kriya: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email