Stående nedadgående bøjning med håndledsspænde Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler balance og koordination
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Afslapper lænden
Forbedrer koncentrationen
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Sæt dig på hug. Fold dine hænder bag ryggen. Bøj dig ned. Stræk langsomt dine ben. Løft dine arme over hovedet, og bøj gradvist din torso. Træk vejret naturligt. Bøj dine ben. Løft din torso, sænk dine arme bag ryggen. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

At folde hænderne bag ryggen øger strækintensiteten i dine benmuskler. Hvis du oplever ubehag i dine ben, så bøj dine knæ og stræk dem gradvist ud, hvilket øger strækket. Dette vil gradvist strække dine ben.

En anden mulighed for at forenkle stillingen er at øge afstanden mellem dine fødder, hvilket vil fremme mindre spænding i dine ben.

Under graviditet: Udføres af erfarne behandlere med fødderne i hoftebredde eller skulderbreddes afstand.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående nedadgående bøjning med håndledsspænde findes 47 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 10 min	10 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min

Stående nedadgående bøjning med håndledsspænde findes 117 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 uge.	8, 11, 13, 23, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 16, 31	5 uge.	5, 16, 31
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 15	4 uge.	4, 5, 15
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 17	4 uge.	9, 15, 16, 17
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 uge.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 uge.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 24, 27	4 uge.	24, 27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	3 uge.	2, 3, 4, 5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 uge.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 23, 28	4 uge.	15, 17, 23, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10	2 uge.	2, 5, 10
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 uge.	1, 4, 6, 9, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 11	2 uge.	2, 5, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 18	3 uge.	3, 4, 18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 uge.	8, 11, 13, 16, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 17	3 uge.	9, 12, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 uge.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 12, 24, 61, 62	12 uge.	12, 24, 61, 62
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 26	4 uge.	11, 17, 26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 20	3 uge.	5, 12, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 15, 18	3 uge.	4, 10, 15, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 20	5 uge.	11, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 11, 12	2 uge.	3, 9, 11, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 14, 20	3 uge.	2, 5, 14, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 24, 26	4 uge.	3, 6, 24, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 17, 25	4 uge.	6, 17, 25
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 16, 18, 28	4 uge.	16, 18, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 19	3 uge.	7, 8, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 uge.	7, 8, 19, 22, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

90 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående nedadgående bøjning med håndledsspænde findes 47 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	10 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Vægttab I	90 min
Stop med at drikke	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hormonel balance	30 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	10 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min

Stående nedadgående bøjning med håndledsspænde findes 117 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 uge.	8, 11, 13, 23, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 16, 31	5 uge.	5, 16, 31
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 15	4 uge.	4, 5, 15
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 17	4 uge.	9, 15, 16, 17
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 uge.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 uge.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 24, 27	4 uge.	24, 27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	3 uge.	2, 3, 4, 5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 uge.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 23, 28	4 uge.	15, 17, 23, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10	2 uge.	2, 5, 10
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 uge.	1, 4, 6, 9, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 11	2 uge.	2, 5, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 18	3 uge.	3, 4, 18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 uge.	8, 11, 13, 16, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 uge.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 17	3 uge.	9, 12, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 uge.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 12, 24, 61, 62	12 uge.	12, 24, 61, 62
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 26	4 uge.	11, 17, 26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 20	3 uge.	5, 12, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 15, 18	3 uge.	4, 10, 15, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 20	5 uge.	11, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 11, 12	2 uge.	3, 9, 11, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 14, 20	3 uge.	2, 5, 14, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 24, 26	4 uge.	3, 6, 24, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 17, 25	4 uge.	6, 17, 25
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 16, 18, 28	4 uge.	16, 18, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 19	3 uge.	7, 8, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 uge.	7, 8, 19, 22, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående nedadgående bøjning med håndledsspænde Baddha hasta vanamasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående nedadgående bøjning med håndledsspænde Baddha hasta vanamasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående nedadgående bøjning med håndledsspænde: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email