Froschpose Mandukasana

: 1 min

: 32 Punkte

: 3 kcal

Nach unten gerichtete Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Handgelenke
Fördert die Flexibilität der Beinvorderseite.
Verbessert die Gelenkbeweglichkeit der Beine
Regt die Verdauung an
Stärkt die Bauchorgane

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf den Bauch. Winkeln Sie die Beine an. Umfassen Sie Ihre Füße mit den Händen. Halten Sie die Ellbogen nach oben gerichtet. Drücken Sie die Handflächen gegen die Fußballen und machen Sie einen Hohlrücken. Heben Sie das Kinn an. Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Ziehen Sie die Fersen zum Gesäß. Atmen Sie ruhig. Senken Sie den Kopf zum Boden. Strecken Sie die Beine und bringen Sie die Füße zusammen. Setzen Sie sich langsam auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie nicht beide Fersen gleichzeitig zum Gesäß ziehen können, versuchen Sie, zuerst ein Bein, dann das andere heranzuziehen.

Wenn Sie Ihre Fersen nicht mit den Händen greifen können, versuchen Sie es mit einem Riemen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Froschpose trifft auf 78 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 25 min	25 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 20 min	20 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min

Froschpose trifft auf 108 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23, 26	4 Wo.	20, 21, 23, 26
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 16, 17, 20, 26, 28	4 Wo.	16, 17, 20, 26, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 25	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 25
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 17, 26, 27	4 Wo.	4, 8, 9, 17, 26, 27
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 9, 11, 16, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 9, 11, 16, 22, 23, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 19, 21, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	14, 19, 21, 22, 23, 25, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	5, 9, 11, 20, 21, 23, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 23, 25, 28	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 23, 25, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 21, 22, 27	4 Wo.	8, 21, 22, 27
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 10, 12, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 9, 12, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	9, 12, 18, 19, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 21, 23, 25, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 23	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 23
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	21, 23, 25, 26, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 27, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	8, 9, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 7, 11, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 7, 8, 10, 11, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10, 13	2 Wo.	3, 10, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 12	2 Wo.	8, 10, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 14, 15, 17, 18, 21	3 Wo.	9, 10, 14, 15, 17, 18, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 19	3 Wo.	16, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14, 18, 21	3 Wo.	10, 11, 14, 18, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17, 19	3 Wo.	15, 17, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17, 20	3 Wo.	10, 17, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12	3 Wo.	9, 12
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 19, 20, 21	3 Wo.	19, 20, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 17, 18, 20	3 Wo.	12, 17, 18, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 16, 18, 25	4 Wo.	15, 16, 18, 25
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 8, 13	4 Wo.	8, 13
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10, 12, 18, 21	3 Wo.	10, 12, 18, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 19, 23	4 Wo.	19, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 19	4 Wo.	10, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 26	4 Wo.	6, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 60, 68	12 Wo.	60, 68
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 17	4 Wo.	5, 9, 12, 17
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24, 27	4 Wo.	24, 27
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11	3 Wo.	6, 11
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 18	4 Wo.	3, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 20	3 Wo.	8, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 13, 17, 18, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 22	4 Wo.	8, 22
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 3, 6	2 Wo.	2, 3, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 10, 19, 22	4 Wo.	1, 10, 19, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21, 26	4 Wo.	11, 21, 26
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 9, 13, 18, 20	3 Wo.	2, 4, 9, 13, 18, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 16, 18, 27	4 Wo.	1, 5, 9, 16, 18, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 12	2 Wo.	3, 8, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 15	3 Wo.	11, 12, 15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 20, 23, 24	4 Wo.	3, 20, 23, 24
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10	3 Wo.	1, 10
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 23, 27	4 Wo.	4, 23, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 21	3 Wo.	1, 6, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 6, 21, 23, 27, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 19, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 19, 21, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 19, 21, 24, 25, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Nach unten gerichtete Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

63 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Froschpose trifft auf 78 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Nach dem Flug	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	20 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min

Froschpose trifft auf 108 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23, 26	4 Wo.	20, 21, 23, 26
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 16, 17, 20, 26, 28	4 Wo.	16, 17, 20, 26, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 25	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 25
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 17, 26, 27	4 Wo.	4, 8, 9, 17, 26, 27
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 9, 11, 16, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	3, 9, 11, 16, 22, 23, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 19, 21, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	14, 19, 21, 22, 23, 25, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	5, 9, 11, 20, 21, 23, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 23, 25, 28	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 23, 25, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 21, 22, 27	4 Wo.	8, 21, 22, 27
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 10, 12, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 9, 12, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	9, 12, 18, 19, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 21, 23, 25, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 23	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 23
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	21, 23, 25, 26, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 27, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	8, 9, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 7, 11, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 7, 8, 10, 11, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10, 13	2 Wo.	3, 10, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 12	2 Wo.	8, 10, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 12, 13, 14	2 Wo.	12, 13, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 14, 15, 17, 18, 21	3 Wo.	9, 10, 14, 15, 17, 18, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 19	3 Wo.	16, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14, 18, 21	3 Wo.	10, 11, 14, 18, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17, 19	3 Wo.	15, 17, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17, 20	3 Wo.	10, 17, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12	3 Wo.	9, 12
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 19, 20, 21	3 Wo.	19, 20, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 17, 18, 20	3 Wo.	12, 17, 18, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 16, 18, 25	4 Wo.	15, 16, 18, 25
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 8, 13	4 Wo.	8, 13
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10, 12, 18, 21	3 Wo.	10, 12, 18, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 19, 23	4 Wo.	19, 23
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 19	4 Wo.	10, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 26	4 Wo.	6, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 60, 68	12 Wo.	60, 68
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 17	4 Wo.	5, 9, 12, 17
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24, 27	4 Wo.	24, 27
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11	3 Wo.	6, 11
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 18	4 Wo.	3, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 20	3 Wo.	8, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 22	5 Wo.	22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 13, 17, 18, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 22	4 Wo.	8, 22
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 3, 6	2 Wo.	2, 3, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 10, 19, 22	4 Wo.	1, 10, 19, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21, 26	4 Wo.	11, 21, 26
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 9, 13, 18, 20	3 Wo.	2, 4, 9, 13, 18, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 16, 18, 27	4 Wo.	1, 5, 9, 16, 18, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 12	2 Wo.	3, 8, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 15	3 Wo.	11, 12, 15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 20, 23, 24	4 Wo.	3, 20, 23, 24
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10	3 Wo.	1, 10
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 23, 27	4 Wo.	4, 23, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 21	3 Wo.	1, 6, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 6, 21, 23, 27, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 19, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 19, 21, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 19, 21, 24, 25, 27, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Froschpose Mandukasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Froschpose Mandukasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки в мобильном приложении

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Froschpose: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?