Katzen-Dehnpose Marjarasana

: 1 min

: 28 Punkte

: 2 kcal

Nach unten gerichtete Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Entwickelt den Brustkorb
Dehnt die Zwischenrippenmuskeln
Erhöht die Lungenkapazität

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Lege deine Handflächen auf den Boden. Stelle deine Füße hüftbreit auseinander. Platziere deine Handgelenke unter deinen Schultern. Lege deine Ellbogen, Brust und Kinn auf dem Boden ab. Strecke deine Arme gerade nach vorn. Knie leicht auseinander. Platziere deine Hüften direkt über deinen Knien. Mache einen leichten Hohlrücken. Dehne dich. Atme ruhig. Hebe Brust, Kinn und Ellbogen vom Boden ab. Führe deine Knie zusammen. Setze dich auf deine Fersen. Halte deinen Rücken gerade. Lege deine Handflächen auf deine Knie.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Bei Steifheit in den Schultergelenken können Sie Ihre Hände nicht auf den Boden, sondern auf eine Stütze oder einen kleinen Stuhl legen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzen-Dehnpose trifft auf 80 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 25 min	25 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 20 min	20 min
Kopf	Gesunder Hals 25 min	25 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Katzen-Dehnpose trifft auf 114 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 20, 27, 28	4 Wo.	4, 20, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 27, 28	4 Wo.	14, 16, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 27	4 Wo.	8, 10, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	16, 17, 22, 26, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 Wo.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 12	2 Wo.	9, 10, 12
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 6, 8	2 Wo.	1, 6, 8
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7	2 Wo.	3, 4, 7
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8, 11, 13	2 Wo.	8, 11, 13
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14	3 Wo.	10, 11, 14
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8, 13, 15	3 Wo.	8, 13, 15
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 21	3 Wo.	18, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17	3 Wo.	14, 15, 17
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 20	3 Wo.	6, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 19	3 Wo.	16, 17, 19
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 12	3 Wo.	5, 6, 12
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 14, 18, 20	3 Wo.	14, 18, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 25	4 Wo.	19, 20, 25
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 5, 8, 19	4 Wo.	5, 8, 19
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 57, 79	12 Wo.	57, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 2, 9	2 Wo.	1, 2, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5, 18	3 Wo.	5, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 17, 20, 26	4 Wo.	2, 11, 17, 20, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 13	2 Wo.	6, 9, 10, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 2, 9	3 Wo.	1, 2, 9
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 Wo.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 19	4 Wo.	1, 5, 6, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 Wo.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 Wo.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 12	3 Wo.	6, 11, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 12, 27	4 Wo.	6, 11, 12, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 5, 9, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 22	4 Wo.	2, 8, 22

Details zur Übung

Kategorie

Nach unten gerichtete Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

73 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzen-Dehnpose trifft auf 80 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	90 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Katzen-Dehnpose trifft auf 114 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 20, 27, 28	4 Wo.	4, 20, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 27, 28	4 Wo.	14, 16, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 27	4 Wo.	8, 10, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	16, 17, 22, 26, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 Wo.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 12	2 Wo.	9, 10, 12
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 6, 8	2 Wo.	1, 6, 8
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7	2 Wo.	3, 4, 7
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8, 11, 13	2 Wo.	8, 11, 13
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14	3 Wo.	10, 11, 14
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8, 13, 15	3 Wo.	8, 13, 15
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 21	3 Wo.	18, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 17	3 Wo.	14, 15, 17
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 20	3 Wo.	6, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 19	3 Wo.	16, 17, 19
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 12	3 Wo.	5, 6, 12
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 14, 18, 20	3 Wo.	14, 18, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 25	4 Wo.	19, 20, 25
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 5, 8, 19	4 Wo.	5, 8, 19
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 57, 79	12 Wo.	57, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 2, 9	2 Wo.	1, 2, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5, 18	3 Wo.	5, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19	4 Wo.	11, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 24	4 Wo.	15, 24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 17, 20, 26	4 Wo.	2, 11, 17, 20, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 13	2 Wo.	6, 9, 10, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 2, 9	3 Wo.	1, 2, 9
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 Wo.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 19	4 Wo.	1, 5, 6, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 Wo.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 Wo.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 12	3 Wo.	6, 11, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 12, 27	4 Wo.	6, 11, 12, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 5, 9, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 22	4 Wo.	2, 8, 22

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