Kalojen puolikuningas -asento Ardha matsyendrasana

: 2 min

: 66 pistettä

: 6 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Rauhoittaa hermostoa
Stimuloi ruoansulatusta
Stimuloi maksan toimintaa
Edistää painonpudotusta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaa ja aseta jalkaterä lähelle vasenta polvea. Tartu vasemmalla kädellä oikeaan reiteen. Suorita liike sujuvasti aiheuttamatta epämukavuutta. Kierrä vartaloasi hitaasti oikealle. Aseta oikea käsi selän taakse ja laske se lattialle. Hengitä 7–10 kertaa. Nosta päälakea ylöspäin. Rentoudu. Laske hartiat. Avaa rintakehä. Kierrä sitten vartaloasi vasemmalle. Palaa sauva-asentoon. Toista toisella jalalla.

Koukista vasenta jalkaa ja aseta jalkaterä oikean polven viereen. Tartu vasempaan reiteen oikealla kädellä. Vältä epämukavuutta. Kierrä vartaloasi vasemmalle. Aseta vasen käsi selän taakse ja laske se lattialle. Hengitä 7–10 kertaa. Nosta päälakea ylöspäin. Rentoudu. Laske hartiat. Avaa rintakehä. Kierrä sitten vartaloasi oikealle. Palaa sauva-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Yritä suorittaa kierto ilman ylirasitusta. Jos sinulla on vaikeuksia istua molemmilla pakaroilla selkä suorana, on hyvä istua seinää tai tuolia vasten ja tukea kiertoa nojaamalla kiinteään pystysuoraan tukeen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kalojen puolikuningas -asento esiintyy 47 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Pää	Päänsäryn lievitys 15 min	15 min
Pää	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Pää	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Pää	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 10 min	10 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 20 min	20 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 15 min	15 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 20 min	20 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Joustavuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Joustavuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Joustavuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Kalojen puolikuningas -asento esiintyy 108 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 18, 27	4 vko.	7, 9, 18, 27
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 16, 17, 23	4 vko.	3, 11, 16, 17, 23
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 28	4 vko.	2, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 21	3 vko.	5, 6, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 18	4 vko.	14, 17, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 9, 13	2 vko.	4, 8, 9, 13
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7	2 vko.	1, 2, 7
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7	2 vko.	2, 3, 4, 7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 10	2 vko.	4, 5, 6, 10
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10, 12	2 vko.	1, 10, 12
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 14	3 vko.	8, 9, 14
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 13, 17	3 vko.	11, 12, 13, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 14	3 vko.	9, 10, 11, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17, 19	3 vko.	8, 17, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 vko.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16	4 vko.	1, 16
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2, 18, 22	4 vko.	2, 18, 22
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 18, 25, 26	4 vko.	3, 18, 25, 26
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 vko.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18	4 vko.	1, 18
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 15	4 vko.	1, 15
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 11, 17, 27, 29	5 vko.	8, 11, 17, 27, 29
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13	3 vko.	1, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 8	5 vko.	2, 8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10	3 vko.	3, 10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18	4 vko.	10, 18
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 14	2 vko.	3, 9, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 16, 18, 24	4 vko.	6, 13, 16, 18, 24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 26	4 vko.	2, 4, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 18	4 vko.	9, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 16	4 vko.	2, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12	2 vko.	9, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 12, 19	3 vko.	1, 9, 12, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 19, 26	4 vko.	1, 9, 12, 19, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 18	3 vko.	1, 8, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 18, 25	4 vko.	1, 8, 18, 25
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 10	2 vko.	1, 2, 4, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 15	3 vko.	1, 2, 4, 15
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 15, 26	4 vko.	1, 2, 4, 15, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13	2 vko.	1, 3, 6, 10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 vko.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 vko.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

107 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kalojen puolikuningas -asento esiintyy 47 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Ennen juoksua	90 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Päänsäryn lievitys	15 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Lopeta juominen	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	10 min
Staattinen kompleksi	45 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Yin jooga	20 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	15 min
Joogaa VSD:lle	20 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Kalojen puolikuningas -asento esiintyy 108 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 18, 27	4 vko.	7, 9, 18, 27
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 16, 17, 23	4 vko.	3, 11, 16, 17, 23
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 28	4 vko.	2, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 21	3 vko.	5, 6, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 17, 18	4 vko.	14, 17, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 9, 13	2 vko.	4, 8, 9, 13
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7	2 vko.	1, 2, 7
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7	2 vko.	2, 3, 4, 7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 10	2 vko.	4, 5, 6, 10
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10, 12	2 vko.	1, 10, 12
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 14	3 vko.	8, 9, 14
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 13, 17	3 vko.	11, 12, 13, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 14	3 vko.	9, 10, 11, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17, 19	3 vko.	8, 17, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 vko.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16	4 vko.	1, 16
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2, 18, 22	4 vko.	2, 18, 22
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 18, 25, 26	4 vko.	3, 18, 25, 26
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 vko.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18	4 vko.	1, 18
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 15	4 vko.	1, 15
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 11, 17, 27, 29	5 vko.	8, 11, 17, 27, 29
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13	3 vko.	1, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 8	5 vko.	2, 8
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10	3 vko.	3, 10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18	4 vko.	10, 18
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 14	2 vko.	3, 9, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 16, 18, 24	4 vko.	6, 13, 16, 18, 24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 26	4 vko.	2, 4, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 18	4 vko.	9, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 16	4 vko.	2, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12	2 vko.	9, 12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 12, 19	3 vko.	1, 9, 12, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 19, 26	4 vko.	1, 9, 12, 19, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 18	3 vko.	1, 8, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 18, 25	4 vko.	1, 8, 18, 25
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 10	2 vko.	1, 2, 4, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 15	3 vko.	1, 2, 4, 15
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 15, 26	4 vko.	1, 2, 4, 15, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6	1 vko.	1, 3, 6
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13	2 vko.	1, 3, 6, 10, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 vko.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 vko.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kalojen puolikuningas -asento Ardha matsyendrasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kalojen puolikuningas -asento Ardha matsyendrasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kalojen puolikuningas -asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?