Liike venyttelyasennossa Tiryag-uttana-kriya

: 1 min

: 36 pistettä

: 3 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Stimuloi virtsarakon toimintaa
Stimuloi eturauhasen toimintaa
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Rentouttaa selkälihaksia
Rauhoittaa mieltä
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Seiso suorassa. Jalat yhdessä. Aseta jalkaterät lantion leveydelle toisistaan. Tartu kyynärpäistä. Koukistu eteenpäin. Ojenna päälakea kohti lattiaa. Liikuta vartaloasi varovasti puolelta toiselle. Hengitä luonnollisesti. Pidä selkä suorana. Pidä sitten tauko. Nosta vartaloasi ylös. Laske kädet kylkiä pitkin. Tuo jalat yhteen. Seiso suorassa.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos tunnet epämukavuutta jalkojen takaosassa, koukista polviasi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike venyttelyasennossa esiintyy 74 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 10 min	10 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 15 min	15 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 20 min	20 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 10 min	10 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 15 min	15 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 20 min	20 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 25 min	25 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 15 min	15 min
Urheilu	Jooga uimareille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 10 min	10 min
Rinta	Kauniit rinnat 15 min	15 min
Rinta	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 10 min	10 min
Pää	Päänsäryn lievitys 15 min	15 min
Pää	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Pää	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Pää	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 10 min	10 min
Takaisin	Oikea ryhti 15 min	15 min
Takaisin	Oikea ryhti 20 min	20 min
Takaisin	Oikea ryhti 25 min	25 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 10 min	10 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 15 min	15 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 15 min	15 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 15 min	15 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 10 min	10 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 60 min	60 min

Liike venyttelyasennossa esiintyy 84 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 22	4 vko.	11, 22
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9, 13	2 vko.	1, 9, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 8, 13	2 vko.	3, 4, 8, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 11	2 vko.	5, 10, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 12	2 vko.	5, 6, 7, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 13	2 vko.	4, 8, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 20	3 vko.	11, 15, 20
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 21	3 vko.	19, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 7, 9, 15	3 vko.	1, 5, 7, 9, 15
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 11, 15, 20	3 vko.	2, 10, 11, 15, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 12, 13, 14, 19	3 vko.	7, 12, 13, 14, 19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 15	3 vko.	9, 12, 15
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 16, 20	3 vko.	1, 8, 16, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 48, 64	12 vko.	18, 48, 64
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 24	5 vko.	24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18, 21	3 vko.	8, 18, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 19	4 vko.	8, 19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 18, 24, 28	4 vko.	6, 12, 18, 24, 28
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 19	4 vko.	4, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 21	4 vko.	14, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 12, 18, 21	3 vko.	5, 10, 12, 18, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 vko.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4, 11, 14	2 vko.	4, 11, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 14, 21	3 vko.	4, 10, 11, 14, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 14, 21	4 vko.	4, 10, 11, 14, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 21	3 vko.	16, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 21	4 vko.	16, 21

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

145 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike venyttelyasennossa esiintyy 74 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Terveet munuaiset	10 min
Terveet munuaiset	15 min
Terveet munuaiset	20 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	10 min
Helpotus alaselkäkipuun	15 min
Helpotus alaselkäkipuun	20 min
Helpotus alaselkäkipuun	25 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga uimareille	15 min
Jooga uimareille	20 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Kauniit rinnat	10 min
Kauniit rinnat	15 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Päänsäryn lievitys	10 min
Päänsäryn lievitys	15 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Oikea ryhti	10 min
Oikea ryhti	15 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	10 min
Rentoutuminen	15 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Turvotuksen poistaminen	15 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	15 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	10 min
Joogaa töiden jälkeen	15 min
Joogaa töiden jälkeen	20 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	60 min

Liike venyttelyasennossa esiintyy 84 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 22	4 vko.	11, 22
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9, 13	2 vko.	1, 9, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 8, 13	2 vko.	3, 4, 8, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 11	2 vko.	5, 10, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 12	2 vko.	5, 6, 7, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 13	2 vko.	4, 8, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 20	3 vko.	11, 15, 20
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 21	3 vko.	19, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 7, 9, 15	3 vko.	1, 5, 7, 9, 15
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 11, 15, 20	3 vko.	2, 10, 11, 15, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 12, 13, 14, 19	3 vko.	7, 12, 13, 14, 19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 15	3 vko.	9, 12, 15
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 16, 20	3 vko.	1, 8, 16, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 16	3 vko.	4, 16
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 48, 64	12 vko.	18, 48, 64
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 24	5 vko.	24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18, 21	3 vko.	8, 18, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 19	4 vko.	8, 19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 18, 24, 28	4 vko.	6, 12, 18, 24, 28
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 19	4 vko.	4, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 21	4 vko.	14, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 12, 18, 21	3 vko.	5, 10, 12, 18, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 vko.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4, 11, 14	2 vko.	4, 11, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4, 10, 11, 14, 21	3 vko.	4, 10, 11, 14, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 10, 11, 14, 21	4 vko.	4, 10, 11, 14, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 21	3 vko.	16, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 21	4 vko.	16, 21

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike venyttelyasennossa Tiryag-uttana-kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike venyttelyasennossa Tiryag-uttana-kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Liike venyttelyasennossa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?