Pose de Sage Marichi 1 Marichyasana 1

: 3 min

: 56 points

: 4 kcal

postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations de la main
Étire la colonne vertébrale
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes
Améliore la mobilité articulaire des jambes

Contre-indications

Grossesse

Menstruation

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Pliez la jambe droite. Placez votre pied à côté de votre genou gauche, à l'intérieur. Avancez votre épaule droite de sorte que votre aisselle droite touche votre tibia droit perpendiculairement. Enroulez votre bras droit autour de votre tibia et de votre cuisse droits. Étendez votre main droite derrière votre dos. Essayez d'attraper les doigts de votre main gauche à hauteur de la taille. Inclinez votre buste vers votre jambe gauche. Prenez 5 à 7 respirations. Évitez toute sensation d'inconfort. Gardez votre pied droit bien ancré au sol. Respirez calmement et régulièrement. Puis, abaissez vos bras. Redressez votre jambe droite. Revenez à la posture du bâton. Répétez de l'autre côté.

Pliez la jambe gauche. Placez votre pied à côté de votre genou droit, à l'intérieur. Avancez votre épaule gauche de sorte que votre aisselle gauche touche votre tibia gauche perpendiculairement. Enroulez votre bras gauche autour de votre tibia et de votre cuisse gauches. Passez votre main gauche derrière votre dos. Essayez d'attraper les doigts de votre main droite à hauteur de la taille. Inclinez votre buste vers votre jambe droite. Prenez 5 à 7 respirations. Évitez toute gêne. Gardez votre pied gauche bien ancré au sol. Respirez calmement et régulièrement. Puis abaissez vos bras. Redressez votre jambe gauche. Revenez à la posture du bâton.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne pouvez pas joindre vos mains derrière votre dos, essayez d'étendre vos doigts vers l'avant le long du sol, en gardant votre jambe pliée dans la même position.

Vous pouvez également placer un support ou un coussin sous vos fesses pour faciliter l'inclinaison de votre corps vers l'avant.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de Sage Marichi 1 se trouve 85 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	bras forts 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Relaxation	Complexe du soir 45 min	45 min
Relaxation	Complexe du soir 60 min	60 min
Relaxation	Complexe du soir 90 min	90 min
Flexibilité	corps souple 10 min	10 min
Flexibilité	corps souple 15 min	15 min
Flexibilité	corps souple 20 min	20 min
Flexibilité	corps souple 25 min	25 min
Flexibilité	corps souple 30 min	30 min
Flexibilité	corps souple 45 min	45 min
Flexibilité	corps souple 60 min	60 min
Flexibilité	corps souple 90 min	90 min
Foie	foie sain 45 min	45 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Tête	Cou sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 15 min	15 min
Digestion	Digestion saine 20 min	20 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Flexibilité	Étirage 45 min	45 min
Flexibilité	Étirage 60 min	60 min
Flexibilité	Étirage 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 15 min	15 min
Sexe	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Relaxation	Yin-Yoga 60 min	60 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Pose de Sage Marichi 1 se trouve 122 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9	4 sem.	8, 9
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 22, 23, 28	4 sem.	3, 22, 23, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 sem.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 sem.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23, 28	4 sem.	4, 23, 28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 28	4 sem.	3, 4, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 15, 20, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12	4 sem.	6, 12
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 10, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 12
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 7	2 sem.	1, 3, 5, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12, 14	3 sem.	8, 10, 12, 14
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 sem.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11	3 sem.	7, 11
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 23, 27	4 sem.	16, 19, 23, 27
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 8, 16, 22	4 sem.	2, 4, 8, 16, 22
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 18, 23	4 sem.	3, 11, 18, 23
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 13	3 sem.	2, 4, 6, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 sem.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 18	4 sem.	1, 4, 6, 18
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 sem.	8, 11, 19, 20, 27, 30
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 13	2 sem.	4, 7, 13
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 22	4 sem.	17, 22
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17, 21	3 sem.	1, 17, 21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 22	4 sem.	2, 4, 22
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 23, 26	4 sem.	2, 23, 26
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12	4 sem.	3, 12
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 33	5 sem.	33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 13	3 sem.	1, 3, 13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 18	4 sem.	2, 10, 18
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 10	4 sem.	4, 6, 10
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 15, 20, 27	4 sem.	6, 13, 15, 20, 27
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5	2 sem.	3, 4, 5
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 16	3 sem.	6, 9, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 17, 19, 24	4 sem.	2, 4, 17, 19, 24
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 22, 26	4 sem.	2, 22, 26
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 27	4 sem.	4, 5, 6, 9, 27
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 18, 20	3 sem.	10, 12, 18, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 sem.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Harmonie	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 12	2 sem.	1, 4, 6, 10, 12
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

55 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de Sage Marichi 1 se trouve 85 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
bras forts	60 min
bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Bonjour	90 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
corps souple	10 min
corps souple	15 min
corps souple	20 min
corps souple	25 min
corps souple	30 min
corps souple	45 min
corps souple	60 min
corps souple	90 min
foie sain	45 min
foie sain	60 min
foie sain	90 min
Cou sain	60 min
Digestion saine	15 min
Digestion saine	20 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Yoga pour le tennis	90 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Complexe lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Relaxation	90 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
gymnastique tibétaine	60 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	60 min
Éliminer l'enflure	45 min
Prolongation du plaisir	15 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	60 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Pose de Sage Marichi 1 se trouve 122 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9	4 sem.	8, 9
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 22, 23, 28	4 sem.	3, 22, 23, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 sem.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 sem.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23, 28	4 sem.	4, 23, 28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 28	4 sem.	3, 4, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 15, 20, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12	4 sem.	6, 12
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 10, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 12
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 7	2 sem.	1, 3, 5, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12, 14	3 sem.	8, 10, 12, 14
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 sem.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11	3 sem.	7, 11
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 23, 27	4 sem.	16, 19, 23, 27
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 8, 16, 22	4 sem.	2, 4, 8, 16, 22
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 18, 23	4 sem.	3, 11, 18, 23
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 13	3 sem.	2, 4, 6, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 sem.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 18	4 sem.	1, 4, 6, 18
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 sem.	8, 11, 19, 20, 27, 30
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 13	2 sem.	4, 7, 13
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 22	4 sem.	17, 22
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17, 21	3 sem.	1, 17, 21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 22	4 sem.	2, 4, 22
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 23, 26	4 sem.	2, 23, 26
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12	4 sem.	3, 12
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 33	5 sem.	33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 13	3 sem.	1, 3, 13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 18	4 sem.	2, 10, 18
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 10	4 sem.	4, 6, 10
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 15, 20, 27	4 sem.	6, 13, 15, 20, 27
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5	2 sem.	3, 4, 5
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 16	3 sem.	6, 9, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 17, 19, 24	4 sem.	2, 4, 17, 19, 24
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 22, 26	4 sem.	2, 22, 26
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 27	4 sem.	4, 5, 6, 9, 27
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 18, 20	3 sem.	10, 12, 18, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 sem.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Harmonie	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 12	2 sem.	1, 4, 6, 10, 12
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26

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