Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Debout, redressez-vous, fléchissez le genou droit et tenez-le des deux mains. Rapprochez-le de la poitrine en pressant le pied gauche au sol et en grandissant la tête. Respirez régulièrement, reposez la jambe puis changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Tenez un mur d'une main si l'équilibre sur une jambe est difficile.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine apparaît 83 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 90 min	90 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 20 min	20 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 25 min	25 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 30 min	30 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 45 min	45 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 60 min	60 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 90 min	90 min
Règles	Pendant les règles 60 min	60 min
Règles	Pendant les règles 90 min	90 min
Détente	Antistress 10 min	10 min
Détente	Antistress 15 min	15 min
Détente	Antistress 20 min	20 min
Détente	Antistress 25 min	25 min
Détente	Antistress 30 min	30 min
Détente	Antistress 45 min	45 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Course à pied	Avant la course 20 min	20 min
Course à pied	Avant la course 25 min	25 min
Course à pied	Avant la course 30 min	30 min
Course à pied	Avant la course 45 min	45 min
Course à pied	Avant la course 60 min	60 min
Course à pied	Avant la course 90 min	90 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 10 min	10 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 15 min	15 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 20 min	20 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : sérénité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : sérénité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : sérénité 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : sérénité 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : sérénité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : sérénité 20 min	20 min
Détente	Programme lunaire 45 min	45 min
Détente	Programme lunaire 60 min	60 min
Détente	Programme lunaire 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 45 min	45 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 60 min	60 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Yoga hormonal 25 min	25 min
Énergie	Yoga hormonal 30 min	30 min
Énergie	Yoga hormonal 45 min	45 min
Énergie	Yoga hormonal 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 90 min	90 min
Détente	Yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 90 min	90 min

Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine apparaît 131 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 17, 20, 28	4 sem.	17, 20, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1, 2, 16	4 sem.	1, 2, 16
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 sem.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 11	4 sem.	4, 5, 8, 11
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 17, 20, 25, 28	4 sem.	17, 20, 25, 28
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 sem.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 11	2 sem.	1, 2, 5, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 13	2 sem.	2, 3, 5, 6, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 8, 9, 10	2 sem.	8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 sem.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 17, 19	3 sem.	5, 17, 19
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 3, 14, 19	3 sem.	3, 14, 19
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 sem.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 8, 9, 12, 18	3 sem.	8, 9, 12, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17	3 sem.	6, 7, 11, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 5, 9, 12	3 sem.	5, 9, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 3, 4, 16	4 sem.	3, 4, 16
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9	2 sem.	4, 5, 7, 9
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 9, 16, 17, 21	3 sem.	9, 16, 17, 21
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 2, 11, 16, 22	4 sem.	2, 11, 16, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 2, 6, 14	3 sem.	2, 6, 14
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 sem.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 8, 20	3 sem.	1, 8, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 sem.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 3, 10, 11, 22, 26	4 sem.	3, 10, 11, 22, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 6, 13	5 sem.	6, 13
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 9, 13, 24	4 sem.	9, 13, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 6, 18	4 sem.	6, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 6, 10, 18	3 sem.	6, 10, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 1, 4, 16, 17, 22	4 sem.	1, 4, 16, 17, 22
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 22	4 sem.	10, 22
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 9	2 sem.	1, 3, 8, 9
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1, 9	3 sem.	1, 9
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 3, 6	4 sem.	3, 6
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 1, 9, 16, 26	5 sem.	1, 9, 16, 26
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 10, 15	3 sem.	1, 10, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 1, 13, 15	4 sem.	1, 13, 15
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3, 5, 12, 18, 26	4 sem.	3, 5, 12, 18, 26
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 5, 12, 13, 15	3 sem.	5, 12, 13, 15
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 8, 10	4 sem.	1, 8, 10
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 13	3 sem.	2, 6, 9, 13
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 16, 20	4 sem.	6, 8, 12, 16, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 18	4 sem.	2, 4, 12, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 5, 9, 17	3 sem.	5, 9, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 5, 9, 17, 27	4 sem.	5, 9, 17, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 25	4 sem.	10, 11, 17, 25
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 10	2 sem.	3, 5, 9, 10
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 20, 22	4 sem.	3, 5, 9, 20, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 5, 8, 15	3 sem.	2, 5, 8, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 15, 24	4 sem.	2, 5, 8, 15, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 4, 12, 21	3 sem.	2, 4, 12, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 21, 27	4 sem.	2, 4, 12, 21, 27

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

57 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine apparaît 83 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Grand écart	90 min
Yoga en cas de cystite	20 min
Yoga en cas de cystite	25 min
Yoga en cas de cystite	30 min
Yoga en cas de cystite	45 min
Yoga en cas de cystite	60 min
Yoga en cas de cystite	90 min
Pendant les règles	60 min
Pendant les règles	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Retrouver son énergie	90 min
Avant la course	20 min
Avant la course	25 min
Avant la course	30 min
Avant la course	45 min
Avant la course	60 min
Avant la course	90 min
Yoga pour la prostate	10 min
Yoga pour la prostate	15 min
Yoga pour la prostate	20 min
Yoga pour la prostate	25 min
Yoga pour la prostate	30 min
Yoga pour la prostate	45 min
Yoga pour la prostate	60 min
Yoga pour la prostate	90 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	60 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Yoga 60+ : sérénité	20 min
Yoga 60+ : sérénité	25 min
Yoga 60+ : sérénité	30 min
Yoga 75+ : sérénité	10 min
Yoga 75+ : sérénité	15 min
Yoga 75+ : sérénité	20 min
Programme lunaire	45 min
Programme lunaire	60 min
Programme lunaire	90 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Yoga en cas de diabète	45 min
Yoga en cas de diabète	60 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Programme statique	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Yoga hormonal	25 min
Yoga hormonal	30 min
Yoga hormonal	45 min
Yoga hormonal	60 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga pour les cyclistes	90 min
Yoga au bureau	45 min
Yoga au bureau	60 min
Yoga en cas de TDAH	20 min
Yoga en cas de TDAH	60 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre	60 min
Je peux me passer de sucre	90 min

Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine apparaît 131 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 17, 20, 28	4 sem.	17, 20, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1, 2, 16	4 sem.	1, 2, 16
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 sem.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 11	4 sem.	4, 5, 8, 11
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 17, 20, 25, 28	4 sem.	17, 20, 25, 28
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 sem.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 11	2 sem.	1, 2, 5, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 13	2 sem.	2, 3, 5, 6, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 8, 9, 10	2 sem.	8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 sem.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 17, 19	3 sem.	5, 17, 19
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 3, 14, 19	3 sem.	3, 14, 19
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 sem.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 8, 9, 12, 18	3 sem.	8, 9, 12, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17	3 sem.	6, 7, 11, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 5, 9, 12	3 sem.	5, 9, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 3, 4, 16	4 sem.	3, 4, 16
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9	2 sem.	4, 5, 7, 9
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 9, 16, 17, 21	3 sem.	9, 16, 17, 21
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 2, 11, 16, 22	4 sem.	2, 11, 16, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 2, 6, 14	3 sem.	2, 6, 14
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 sem.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 8, 20	3 sem.	1, 8, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 sem.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 3, 10, 11, 22, 26	4 sem.	3, 10, 11, 22, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 6, 13	5 sem.	6, 13
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 9, 13, 24	4 sem.	9, 13, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 6, 18	4 sem.	6, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 6, 10, 18	3 sem.	6, 10, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 1, 4, 16, 17, 22	4 sem.	1, 4, 16, 17, 22
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 22	4 sem.	10, 22
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 9	2 sem.	1, 3, 8, 9
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1, 9	3 sem.	1, 9
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 3, 6	4 sem.	3, 6
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 1, 9, 16, 26	5 sem.	1, 9, 16, 26
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 10, 15	3 sem.	1, 10, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 1, 13, 15	4 sem.	1, 13, 15
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3, 5, 12, 18, 26	4 sem.	3, 5, 12, 18, 26
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 5, 12, 13, 15	3 sem.	5, 12, 13, 15
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 8, 10	4 sem.	1, 8, 10
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 13	3 sem.	2, 6, 9, 13
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 16, 20	4 sem.	6, 8, 12, 16, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 18	4 sem.	2, 4, 12, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 5, 9, 17	3 sem.	5, 9, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 5, 9, 17, 27	4 sem.	5, 9, 17, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 25	4 sem.	10, 11, 17, 25
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 10	2 sem.	3, 5, 9, 10
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 20, 22	4 sem.	3, 5, 9, 20, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 5, 8, 15	3 sem.	2, 5, 8, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 15, 24	4 sem.	2, 5, 8, 15, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 4, 12, 21	3 sem.	2, 4, 12, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 21, 27	4 sem.	2, 4, 12, 21, 27

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