Posizione del mezzo ponte con le braccia strette Baddhahasta setubandhasana

: 1 min

: 34 punti

: 4 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Rafforza la parte bassa della schiena
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i muscoli del grande gluteo
Sviluppa il torace

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe e solleva il bacino. Intreccia le dita e stringi le scapole. Il bacino è all'altezza delle ginocchia e delle spalle. Allunga le mani verso i piedi. Premi i talloni sul pavimento. Respira naturalmente. Abbassa il bacino a terra. Tieni le braccia lungo i fianchi. Raddrizza le gambe.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a mantenere questa posizione in modo stabile, posiziona un cuscino o una coperta piegata sotto la parte bassa della schiena per un supporto migliore.

Cerca di sollevare il bacino il più possibile da terra, avvicinando il petto al mento. Distribuisci il peso del corpo in modo uniforme tra gambe e spalle.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del mezzo ponte con le braccia strette si incontra 89 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	vita sottile 20 min	20 min
Vita	vita sottile 25 min	25 min
Vita	vita sottile 30 min	30 min
Vita	vita sottile 45 min	45 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 10 min	10 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione del mezzo ponte con le braccia strette si incontra 121 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33, 34, 35	5 settimana.	33, 34, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 23	4 settimana.	2, 5, 8, 23
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 18	3 settimana.	13, 14, 15, 18
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14	4 settimana.	10, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 19, 23, 27, 28	4 settimana.	14, 19, 23, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10	4 settimana.	3, 5, 10
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 17	3 settimana.	11, 15, 17
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 23, 28	4 settimana.	1, 5, 23, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14	2 settimana.	10, 11, 13, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14	3 settimana.	5, 6, 7, 14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 17	3 settimana.	2, 4, 17
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 18	3 settimana.	4, 8, 9, 18
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 10	3 settimana.	5, 6, 7, 9, 10
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 14, 17	3 settimana.	9, 11, 14, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 22	4 settimana.	11, 15, 16, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12	4 settimana.	11, 12
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 58, 64, 71, 74	12 settimana.	58, 64, 71, 74
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 23	4 settimana.	16, 19, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 27	4 settimana.	5, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 27	4 settimana.	5, 11, 27
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 22	4 settimana.	6, 22
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 27	4 settimana.	10, 12, 17, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 25, 27, 31	5 settimana.	23, 25, 27, 31
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 14	2 settimana.	4, 10, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 16, 19	3 settimana.	6, 9, 12, 16, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 27	4 settimana.	5, 8, 10, 27
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 settimana.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 settimana.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 14	2 settimana.	8, 9, 12, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 16	3 settimana.	3, 7, 12, 16
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 settimana.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 9	2 settimana.	2, 6, 9
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16	3 settimana.	10, 14, 16
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 13, 24	4 settimana.	2, 3, 13, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 17	4 settimana.	3, 11, 17
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 14	2 settimana.	1, 7, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16, 18, 19	3 settimana.	10, 16, 18, 19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 14, 15, 20	4 settimana.	5, 13, 14, 15, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 20, 26	4 settimana.	8, 13, 20, 26
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 20, 24, 25, 26	4 settimana.	13, 20, 24, 25, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

50 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del mezzo ponte con le braccia strette si incontra 89 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	90 min
vita sottile	20 min
vita sottile	25 min
vita sottile	30 min
vita sottile	45 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Allegria di spirito	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Complesso dinamico	90 min
Reni sani	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Bella stampa	90 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Smettere di fumare	60 min
ginnastica tibetana	20 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Armonia interiore	25 min
Equilibrio ormonale	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
YinYoga	45 min
YinYoga	90 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	10 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione del mezzo ponte con le braccia strette si incontra 121 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33, 34, 35	5 settimana.	33, 34, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 23	4 settimana.	2, 5, 8, 23
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 18	3 settimana.	13, 14, 15, 18
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14	4 settimana.	10, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 19, 23, 27, 28	4 settimana.	14, 19, 23, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10	4 settimana.	3, 5, 10
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 17	3 settimana.	11, 15, 17
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 23, 28	4 settimana.	1, 5, 23, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14	2 settimana.	10, 11, 13, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14	3 settimana.	5, 6, 7, 14
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 17	3 settimana.	2, 4, 17
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 18	3 settimana.	4, 8, 9, 18
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4	3 settimana.	3, 4
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 10	3 settimana.	5, 6, 7, 9, 10
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 14, 17	3 settimana.	9, 11, 14, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 22	4 settimana.	11, 15, 16, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12	4 settimana.	11, 12
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 58, 64, 71, 74	12 settimana.	58, 64, 71, 74
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 23	4 settimana.	16, 19, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 27	4 settimana.	5, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 27	4 settimana.	5, 11, 27
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 22	4 settimana.	6, 22
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 27	4 settimana.	10, 12, 17, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 25, 27, 31	5 settimana.	23, 25, 27, 31
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 14	2 settimana.	4, 10, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 16, 19	3 settimana.	6, 9, 12, 16, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 27	4 settimana.	5, 8, 10, 27
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 settimana.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 settimana.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 14	2 settimana.	8, 9, 12, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 16	3 settimana.	3, 7, 12, 16
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 settimana.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 9	2 settimana.	2, 6, 9
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16	3 settimana.	10, 14, 16
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 13, 24	4 settimana.	2, 3, 13, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 17	4 settimana.	3, 11, 17
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 14	2 settimana.	1, 7, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16, 18, 19	3 settimana.	10, 16, 18, 19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 14, 15, 20	4 settimana.	5, 13, 14, 15, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 20, 26	4 settimana.	8, 13, 20, 26
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 20, 24, 25, 26	4 settimana.	13, 20, 24, 25, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione del mezzo ponte con le braccia strette Baddhahasta setubandhasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione del mezzo ponte con le braccia strette Baddhahasta setubandhasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione del mezzo ponte con le braccia strette: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении