Posizione delle braccia estese Hasta uttanasana

: 1 min

: 31 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Rafforza i muscoli della schiena
Forma una postura corretta
Rafforza i muscoli del collo
Migliora la concentrazione

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Inspirando, solleva lentamente le braccia lungo i fianchi. Unisci i palmi delle mani. Guarda avanti. Fai 5-7 respiri. Allunga la sommità della testa verso l'alto. Tieni i piedi uniti e le gambe dritte. Mantieni un respiro regolare e calmo. Poi, espirando, abbassa lentamente le braccia lungo i fianchi. Torna alla Posizione della Montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà ad alzare e tenere sollevate le braccia, può essere utile mettersi di fronte a un muro, vicino ad esso, ed estendere le braccia verso l'alto, aprendo gradualmente il torace. Questo è molto utile per la postura, la respirazione e lo sviluppo delle spalle.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione delle braccia estese si incontra 99 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 10 min	10 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 10 min	10 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Sogno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sogno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sogno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sogno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sogno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Relax	Relax 10 min	10 min
Relax	Relax 15 min	15 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Relax	Relax 20 min	20 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 15 min	15 min
Inizio	Yoga per principianti 25 min	25 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Relax	YinYoga 10 min	10 min
Relax	YinYoga 30 min	30 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 10 min	10 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 15 min	15 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 10 min	10 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 30 min	30 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Età	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Posizione delle braccia estese si incontra 126 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 19, 20, 22	4 settimana.	1, 19, 20, 22
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 18	4 settimana.	3, 4, 18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 9, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9	2 settimana.	4, 6, 7, 9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 14	2 settimana.	10, 12, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 11	2 settimana.	1, 5, 10, 11
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 10, 11, 12, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 14	2 settimana.	8, 10, 14
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 5, 11, 12, 14
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8	2 settimana.	1, 2, 8
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 13	2 settimana.	5, 10, 11, 13
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 13	2 settimana.	1, 3, 7, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 14, 20	3 settimana.	8, 10, 14, 20
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 17, 21	3 settimana.	15, 17, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 18, 19, 21	3 settimana.	10, 12, 18, 19, 21
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 16, 18	3 settimana.	8, 9, 16, 18
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 15	3 settimana.	8, 9, 15
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 17, 18	3 settimana.	8, 12, 17, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 14, 16	3 settimana.	11, 13, 14, 16
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17, 18, 20	3 settimana.	12, 17, 18, 20
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19, 21	3 settimana.	17, 19, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	13, 15, 17, 18, 19, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 11	2 settimana.	1, 9, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 15	3 settimana.	1, 9, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 17, 19, 22, 26	4 settimana.	1, 4, 6, 17, 19, 22, 26
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 7, 9
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7	3 settimana.	4, 7
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 10	4 settimana.	1, 2, 8, 10
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 18	3 settimana.	2, 4, 10, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 14, 15	3 settimana.	4, 6, 14, 15
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 20, 22, 23, 27	4 settimana.	1, 4, 20, 22, 23, 27
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 18	3 settimana.	6, 9, 18
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8	4 settimana.	3, 5, 8
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82	12 settimana.	2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 15	4 settimana.	4, 8, 10, 15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18	4 settimana.	10, 18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 15	5 settimana.	13, 15
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 13	2 settimana.	1, 3, 8, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 9	3 settimana.	5, 6, 9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 20	4 settimana.	5, 17, 20
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 4, 6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 12, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 12, 20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 13, 15, 20
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 14	2 settimana.	1, 7, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 12, 16	3 settimana.	1, 3, 11, 12, 16
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 16, 22, 25	4 settimana.	1, 5, 6, 16, 22, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9	2 settimana.	3, 8, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 23, 26, 30, 33	5 settimana.	16, 23, 26, 30, 33
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6	1 settimana.	3, 5, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11	2 settimana.	3, 9, 11
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11, 13, 18	3 settimana.	3, 5, 8, 11, 13, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 16, 17, 19, 20, 22	4 settimana.	1, 12, 16, 17, 19, 20, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 14	2 settimana.	4, 8, 14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 14, 18	3 settimana.	2, 9, 12, 14, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 13, 14, 21	4 settimana.	1, 2, 5, 13, 14, 21
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 14	2 settimana.	3, 4, 9, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 15, 21	3 settimana.	2, 6, 15, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23, 26, 27	4 settimana.	17, 23, 26, 27
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 21	3 settimana.	3, 9, 21
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 21, 27	4 settimana.	11, 12, 21, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15, 16	3 settimana.	4, 15, 16
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 18, 25	4 settimana.	11, 12, 18, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 12, 17	3 settimana.	1, 3, 12, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 12, 17, 26	4 settimana.	1, 3, 12, 17, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 19, 20	3 settimana.	7, 17, 19, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 17, 19, 20, 25, 27	4 settimana.	7, 17, 19, 20, 25, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

48 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione delle braccia estese si incontra 99 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	10 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	10 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Relax	10 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
YinYoga	10 min
YinYoga	30 min
YinYoga	60 min
Yoga per l'iperlordosi	10 min
Yoga per l'iperlordosi	15 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	10 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Posizione delle braccia estese si incontra 126 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 19, 20, 22	4 settimana.	1, 19, 20, 22
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 18	4 settimana.	3, 4, 18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 9, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9	2 settimana.	4, 6, 7, 9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 14	2 settimana.	10, 12, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 11	2 settimana.	1, 5, 10, 11
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 10, 11, 12, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 14	2 settimana.	8, 10, 14
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 5, 11, 12, 14
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8	2 settimana.	1, 2, 8
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 13	2 settimana.	5, 10, 11, 13
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 13	2 settimana.	1, 3, 7, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 14, 20	3 settimana.	8, 10, 14, 20
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 17, 21	3 settimana.	15, 17, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 18, 19, 21	3 settimana.	10, 12, 18, 19, 21
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 16, 18	3 settimana.	8, 9, 16, 18
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 15	3 settimana.	8, 9, 15
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 17, 18	3 settimana.	8, 12, 17, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 14, 16	3 settimana.	11, 13, 14, 16
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17, 18, 20	3 settimana.	12, 17, 18, 20
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19, 21	3 settimana.	17, 19, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	13, 15, 17, 18, 19, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 11	2 settimana.	1, 9, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 15	3 settimana.	1, 9, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 17, 19, 22, 26	4 settimana.	1, 4, 6, 17, 19, 22, 26
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 7, 9
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7	3 settimana.	4, 7
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 10	4 settimana.	1, 2, 8, 10
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 18	3 settimana.	2, 4, 10, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 14, 15	3 settimana.	4, 6, 14, 15
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 20, 22, 23, 27	4 settimana.	1, 4, 20, 22, 23, 27
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 18	3 settimana.	6, 9, 18
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8	4 settimana.	3, 5, 8
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82	12 settimana.	2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 15	4 settimana.	4, 8, 10, 15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18	4 settimana.	10, 18
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 15	5 settimana.	13, 15
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 13	2 settimana.	1, 3, 8, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 9	3 settimana.	5, 6, 9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 20	4 settimana.	5, 17, 20
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6	1 settimana.	1, 2, 4, 6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 12, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 12, 20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 13, 15, 20
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 14	2 settimana.	1, 7, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 12, 16	3 settimana.	1, 3, 11, 12, 16
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 16, 22, 25	4 settimana.	1, 5, 6, 16, 22, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9	2 settimana.	3, 8, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 23, 26, 30, 33	5 settimana.	16, 23, 26, 30, 33
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6	1 settimana.	3, 5, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11	2 settimana.	3, 9, 11
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11, 13, 18	3 settimana.	3, 5, 8, 11, 13, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 16, 17, 19, 20, 22	4 settimana.	1, 12, 16, 17, 19, 20, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 14	2 settimana.	4, 8, 14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 14, 18	3 settimana.	2, 9, 12, 14, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 13, 14, 21	4 settimana.	1, 2, 5, 13, 14, 21
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 14	2 settimana.	3, 4, 9, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 15, 21	3 settimana.	2, 6, 15, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23, 26, 27	4 settimana.	17, 23, 26, 27
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 21	3 settimana.	3, 9, 21
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 21, 27	4 settimana.	11, 12, 21, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15, 16	3 settimana.	4, 15, 16
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 18, 25	4 settimana.	11, 12, 18, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 12, 17	3 settimana.	1, 3, 12, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 12, 17, 26	4 settimana.	1, 3, 12, 17, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 19, 20	3 settimana.	7, 17, 19, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 17, 19, 20, 25, 27	4 settimana.	7, 17, 19, 20, 25, 27

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