Bekkenrotatie in staande positie Vasti-manthana-kriya

: 1 min

: 20 punten

: 2 kcal

Opwarmingsoefeningen

Dynamisch

Nuttig effect

Ontspant de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Versterkt de buikorganen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Rugblessures

Uitvoeringstechniek

Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Laat je armen ontspannen langs je zij hangen. Span je borstspieren aan. Draai je bekken tegen de klok in. Adem rustig in en uit. Draai nu je bekken met de klok mee. Adem rustig in en uit. Ga dan rechtop staan. Zet je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

De oefening is eenvoudig en zou geen problemen moeten opleveren. Als u last heeft van uw onderrug, ongemak of pijn, voer de oefening dan niet uit.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Bekkenrotatie in staande positie komt voor 277 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 10 min	10 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 15 min	15 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 10 min	10 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 15 min	15 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 10 min	10 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Avondcomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Avondcomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Avondcomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Avondcomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 10 min	10 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 15 min	15 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 10 min	10 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 10 min	10 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 10 min	10 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 15 min	15 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 10 min	10 min
Rennen	Na het hardlopen 15 min	15 min
Rennen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 10 min	10 min
Rug	Correcte houding 15 min	15 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 10 min	10 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 10 min	10 min
Reis	Na een lange reis 15 min	15 min
Reis	Na een lange reis 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 25 min	25 min
Reis	Na een lange reis 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 10 min	10 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 15 min	15 min
Flexibiliteit	Rekken 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 15 min	15 min
Reis	Na de vlucht 20 min	20 min
Reis	Na de vlucht 25 min	25 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Seks	Verlenging van het plezier 10 min	10 min
Energie	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Energie	Verlenging van het plezier 20 min	20 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 10 min	10 min
Antistress	Yoga na het werk 15 min	15 min
Antistress	Yoga na het werk 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Bekkenrotatie in staande positie komt voor 129 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 21, 23, 25, 34, 35	5 wk.	21, 23, 25, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 wk.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 wk.	6, 8, 10, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	2 wk.	1, 2, 3, 5
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6	2 wk.	1, 2, 5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 wk.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 21	3 wk.	10, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 13	3 wk.	8, 9, 12, 13
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 21	3 wk.	4, 5, 7, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 9	3 wk.	1, 2, 4, 7, 9
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 10, 11, 14	2 wk.	5, 8, 10, 11, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5	3 wk.	1, 5
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 26	4 wk.	4, 7, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 wk.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6	5 wk.	1, 2, 4, 5, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 12	2 wk.	5, 9, 10, 11, 12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6	3 wk.	1, 2, 5, 6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 5, 6, 25, 27	4 wk.	3, 5, 6, 25, 27
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	3 wk.	1, 2, 3, 4
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 wk.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 wk.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4	3 wk.	2, 4
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 wk.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 wk.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 13	2 wk.	1, 2, 6, 10, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 10, 14	3 wk.	3, 4, 10, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 11	4 wk.	2, 5, 9, 11
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 9, 11	3 wk.	5, 7, 9, 11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 28	4 wk.	2, 9, 13, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 wk.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 wk.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 20	4 wk.	9, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 11	2 wk.	3, 7, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11	3 wk.	3, 9, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 8, 10	4 wk.	2, 3, 5, 8, 10
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 13	2 wk.	5, 7, 8, 9, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 wk.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8, 9, 14	2 wk.	3, 6, 8, 9, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 wk.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 wk.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 wk.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7, 8, 12	2 wk.	7, 8, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 8, 12, 19, 20	3 wk.	7, 8, 12, 19, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 wk.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 13	2 wk.	1, 3, 5, 11, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 wk.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 wk.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

12 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Bekkenrotatie in staande positie komt voor 277 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Slanke benen	90 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	10 min
Spreidbeen	15 min
Spreidbeen	20 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	10 min
Preventie van blaasontsteking	15 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	10 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Avondcomplex	10 min
Avondcomplex	15 min
Avondcomplex	20 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	10 min
Voordat je gaat hardlopen	15 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	10 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	10 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	10 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	20 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	90 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	10 min
Voorbereiding op de lotushouding	15 min
Voorbereiding op de lotushouding	20 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Na het hardlopen	10 min
Na het hardlopen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	10 min
Correcte houding	15 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	10 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	20 min
Na een lange reis	10 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	10 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	15 min
Rekken	20 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	10 min
Verlenging van het plezier	15 min
Verlenging van het plezier	20 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	20 min
Heupopening	25 min
Heupopening	30 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	10 min
Yoga na het werk	15 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Bekkenrotatie in staande positie komt voor 129 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 21, 23, 25, 34, 35	5 wk.	21, 23, 25, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 wk.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 wk.	6, 8, 10, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	2 wk.	1, 2, 3, 5
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6	2 wk.	1, 2, 5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 wk.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 21	3 wk.	10, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 13	3 wk.	8, 9, 12, 13
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 21	3 wk.	4, 5, 7, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 9	3 wk.	1, 2, 4, 7, 9
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 10, 11, 14	2 wk.	5, 8, 10, 11, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5	3 wk.	1, 5
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 26	4 wk.	4, 7, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 wk.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6	5 wk.	1, 2, 4, 5, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 12	2 wk.	5, 9, 10, 11, 12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6	3 wk.	1, 2, 5, 6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 5, 6, 25, 27	4 wk.	3, 5, 6, 25, 27
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	3 wk.	1, 2, 3, 4
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 wk.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 wk.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4	3 wk.	2, 4
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 wk.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 wk.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 13	2 wk.	1, 2, 6, 10, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 10, 14	3 wk.	3, 4, 10, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 11	4 wk.	2, 5, 9, 11
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 9, 11	3 wk.	5, 7, 9, 11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 28	4 wk.	2, 9, 13, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 wk.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 wk.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 20	4 wk.	9, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 11	2 wk.	3, 7, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11	3 wk.	3, 9, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 8, 10	4 wk.	2, 3, 5, 8, 10
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 13	2 wk.	5, 7, 8, 9, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 wk.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8, 9, 14	2 wk.	3, 6, 8, 9, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 wk.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 wk.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 wk.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7, 8, 12	2 wk.	7, 8, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 8, 12, 19, 20	3 wk.	7, 8, 12, 19, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 wk.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 13	2 wk.	1, 3, 5, 11, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 wk.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 wk.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Bekkenrotatie in staande positie Vasti-manthana-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Bekkenrotatie in staande positie Vasti-manthana-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Bekkenrotatie in staande positie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?