Neerwaartse hond Adho mukha svanasana

: 1 min

: 34 punten

: 3 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Rekt de kuitspieren
Verstevigt de beenspieren
Ontwikkelt de borstkas

Contra-indicaties

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten op schouderbreedte. Voeten parallel aan elkaar. Adem in en buig je benen. Plaats je handpalmen voor je voeten. Stap met je benen naar achteren. Hielen wijzen iets naar buiten. Tenen wijzen naar binnen. Laat je hoofd losjes hangen. Strek je stuitje omhoog. Buig je onderrug naar beneden. Neem 5-7 ademhalingen. Probeer je benen te strekken. Vermijd pijn tijdens deze beweging. Houd je handpalmen op de grond. Kijk naar je voeten. Trek langzaam je borst naar je heupen. Buig dan je benen. Stap naar je handen. Keer terug naar de Berghouding. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je hielen niet op de grond kunt zetten vanwege onvoldoende flexibiliteit in je kuiten, ontspan dan je enkels en laat je hielen rusten waar ze zijn. Na verloop van tijd zullen je hielen vanzelf naar de grond zakken.

Als je een kromming in je rug en spanning in je heupen voelt, buig dan je knieën om je wervelkolom effectiever te strekken.

Probeer je schouders ontspannen te houden en spanning in je nek te vermijden, zodat de bloedtoevoer naar je hoofd optimaal blijft. Probeer je schouderbladen naar je stuitje te trekken terwijl je de pose aanhoudt. Ontspan je buikspieren tijdens het ademen en laat je buikwand meebewegen met je ademhaling.

Haast je niet om veranderingen aan te brengen in deze houding, voel je er prettig in, adem rustig en ontspannen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hond komt voor 170 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 15 min	15 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 10 min	10 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 15 min	15 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 20 min	20 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 10 min	10 min
Droom	Goede nachtrust 15 min	15 min
Rennen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 15 min	15 min
Reis	Na een lange reis 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 25 min	25 min
Reis	Na een lange reis 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 10 min	10 min
Diabetes	Diabetespreventie 15 min	15 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 15 min	15 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 15 min	15 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 10 min	10 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 15 min	15 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 10 min	10 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 15 min	15 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Neerwaartse hond komt voor 153 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 wk.	12, 13, 14, 18, 19
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 wk.	1, 7, 8, 11, 16
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 wk.	3, 4, 14, 18, 24
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 wk.	2, 4, 5, 8, 9
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 12, 15	3 wk.	4, 5, 12, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 22, 28	4 wk.	17, 22, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 9	4 wk.	1, 2, 9
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	4 wk.	3, 4, 7, 11
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 20	4 wk.	8, 20
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 12	2 wk.	1, 2, 6, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8	2 wk.	5, 6, 7, 8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 8	3 wk.	1, 2, 4, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 16	3 wk.	9, 10, 11, 16
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 15, 16	3 wk.	1, 15, 16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12	3 wk.	2, 8, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13, 19	3 wk.	8, 9, 13, 19
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 wk.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 21	3 wk.	13, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 wk.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15	3 wk.	12, 13, 14, 15
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 wk.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 11	2 wk.	3, 4, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 27	4 wk.	1, 16, 27
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 9	2 wk.	1, 4, 9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7, 20	3 wk.	2, 3, 7, 20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 20	4 wk.	2, 5, 11, 20
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 14, 16, 17	3 wk.	6, 14, 16, 17
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 23	4 wk.	1, 6, 10, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 wk.	2, 6, 8, 9, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 wk.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 18	4 wk.	2, 5, 8, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 18	4 wk.	4, 9, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 19, 25, 34	5 wk.	8, 19, 25, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 10	3 wk.	5, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 5, 17, 19	4 wk.	2, 5, 17, 19
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 19, 26	4 wk.	6, 12, 19, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 12, 14	2 wk.	6, 7, 12, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 20	3 wk.	4, 8, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 22	4 wk.	2, 3, 11, 22
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 17	3 wk.	1, 13, 17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 25	4 wk.	3, 11, 25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 wk.	1, 6, 11, 20, 23
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 10, 16	3 wk.	3, 8, 10, 16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 wk.	1, 8, 10, 15, 19
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25, 26	4 wk.	11, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 wk.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 wk.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 16, 18	3 wk.	5, 13, 16, 18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16	3 wk.	3, 9, 13, 16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 12, 13	4 wk.	3, 10, 12, 13
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 14	2 wk.	3, 5, 9, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 16, 22, 25	4 wk.	16, 22, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 11	2 wk.	1, 2, 7, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 wk.	1, 2, 7, 11, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 wk.	5, 6, 8, 10, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 wk.	4, 5, 8, 9, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

35 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Neerwaartse hond komt voor 170 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	10 min
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	15 min
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Machtcomplex	60 min
Sterke armen	10 min
Beweegbare gewrichten	10 min
Beweegbare gewrichten	15 min
Beweegbare gewrichten	20 min
Beweegbare gewrichten	25 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Goede nachtrust	10 min
Goede nachtrust	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Gewichtsverlies I	30 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Diabetespreventie	10 min
Diabetespreventie	15 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	15 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	45 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Yoga voor gevorderden	15 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	45 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Yin-yoga	15 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	10 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	15 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	10 min
Yoga voor voeten en enkels	15 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	10 min
Yoga tijdens de menopauze	15 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	10 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Neerwaartse hond komt voor 153 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 wk.	12, 13, 14, 18, 19
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 wk.	1, 7, 8, 11, 16
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 wk.	3, 4, 14, 18, 24
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 wk.	2, 4, 5, 8, 9
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 12, 15	3 wk.	4, 5, 12, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 22, 28	4 wk.	17, 22, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 9	4 wk.	1, 2, 9
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	4 wk.	3, 4, 7, 11
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 20	4 wk.	8, 20
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 12	2 wk.	1, 2, 6, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8	2 wk.	5, 6, 7, 8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 8	3 wk.	1, 2, 4, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 16	3 wk.	9, 10, 11, 16
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 15, 16	3 wk.	1, 15, 16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12	3 wk.	2, 8, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13, 19	3 wk.	8, 9, 13, 19
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 wk.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 21	3 wk.	13, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 wk.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15	3 wk.	12, 13, 14, 15
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 wk.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 11	2 wk.	3, 4, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 27	4 wk.	1, 16, 27
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 9	2 wk.	1, 4, 9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7, 20	3 wk.	2, 3, 7, 20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 20	4 wk.	2, 5, 11, 20
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 14, 16, 17	3 wk.	6, 14, 16, 17
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 23	4 wk.	1, 6, 10, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 wk.	2, 6, 8, 9, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 wk.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 18	4 wk.	2, 5, 8, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 18	4 wk.	4, 9, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 19, 25, 34	5 wk.	8, 19, 25, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 10	3 wk.	5, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 5, 17, 19	4 wk.	2, 5, 17, 19
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 19, 26	4 wk.	6, 12, 19, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 12, 14	2 wk.	6, 7, 12, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 20	3 wk.	4, 8, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 22	4 wk.	2, 3, 11, 22
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13, 17	3 wk.	1, 13, 17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 25	4 wk.	3, 11, 25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 wk.	1, 6, 11, 20, 23
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 10, 16	3 wk.	3, 8, 10, 16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 wk.	1, 8, 10, 15, 19
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25, 26	4 wk.	11, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 wk.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 wk.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 16, 18	3 wk.	5, 13, 16, 18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16	3 wk.	3, 9, 13, 16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 12, 13	4 wk.	3, 10, 12, 13
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 14	2 wk.	3, 5, 9, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 16, 22, 25	4 wk.	16, 22, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 11	2 wk.	1, 2, 7, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 wk.	1, 2, 7, 11, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 wk.	5, 6, 8, 10, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 wk.	4, 5, 8, 9, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond Adho mukha svanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond Adho mukha svanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Neerwaartse hond: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?