Kriya Plow – Postura de Dormir Halashava Kriya

: 1 min

: 46 pontos

: 4 kcal

Posições deitado de costas

Dinâmica

Efeito benéfico

Alonga a coluna vertebral
Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
Relaxa os músculos do pescoço
Desenvolve a flexibilidade na parte posterior das pernas.
Reduz o acúmulo de gordura na região da cintura.
Fortalece os abdominais

Contraindicações

Gravidez

Pressão alta

Lesões no pescoço

Técnica de execução

Junte as pernas e dobre-as. Impulsionando-se com os braços e a pélvis, leve os pés para trás da cabeça. Pressione os dedos dos pés contra o chão. Puxe os calcanhares para fora. Em seguida, dobre os joelhos. Apoiando a pélvis com as mãos, abaixe as costas e as pernas até o chão. Continue o movimento, passando de uma posição para outra. Execute os exercícios em um ritmo confortável para você. Respire naturalmente. Depois, pare. Deite-se de costas, com os braços e as pernas ao lado do corpo.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você tiver dificuldade em colocar os pés no chão atrás da cabeça devido à falta de flexibilidade nas costas, pode apoiá-los em uma cadeira, cama ou qualquer outro suporte acima do nível do chão.

Se sentir tensão excessiva no pescoço, estenda os braços ao lado da cabeça para ajudar a redistribuir a tensão. Se a tensão persistir, interrompa o exercício e elimine-o.

Se você não consegue esticar as pernas atrás da cabeça, não tem problema. Tente fazer essa postura devagar, esticando as pernas aos poucos, conforme for desenvolvendo a flexibilidade geral. Não tenha pressa, dê ao seu corpo a chance de se adaptar ao esforço.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya Plow – Postura de Dormir encontra-se 116 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Visão	Melhorar a visão 60 min	60 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 45 min	45 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 60 min	60 min
Relaxamento	Antiestresse 45 min	45 min
Relaxamento	Antiestresse 60 min	60 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Energia	Manhã ativa 45 min	45 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Bom dia 60 min	60 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 60 min	60 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 45 min	45 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Esporte	Antes de correr 90 min	90 min
Fígado	Fígado saudável 25 min	25 min
Fígado	Fígado saudável 30 min	30 min
Fígado	Fígado saudável 45 min	45 min
Fígado	Fígado saudável 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Cabeça	Pescoço saudável 30 min	30 min
Cabeça	Pescoço saudável 45 min	45 min
Cabeça	Pescoço saudável 60 min	60 min
Cabeça	Pescoço saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 45 min	45 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Sexo	Saúde da próstata 90 min	90 min
Voltar	Alívio da dor lombar 60 min	60 min
Voltar	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 45 min	45 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 60 min	60 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Esporte	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Seios	Seios bonitos 45 min	45 min
Seios	Seios bonitos 60 min	60 min
Seios	Seios bonitos 90 min	90 min
Imprensa	Imprensa bonita 30 min	30 min
Imprensa	Imprensa bonita 45 min	45 min
Imprensa	Imprensa bonita 60 min	60 min
Imprensa	Imprensa bonita 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 10 min	10 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 15 min	15 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 20 min	20 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 25 min	25 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 30 min	30 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 45 min	45 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 25 min	25 min
Sexo	Poder masculino 30 min	30 min
Sexo	Poder masculino 45 min	45 min
Sexo	Poder masculino 60 min	60 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 15 min	15 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 20 min	20 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 25 min	25 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 30 min	30 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 45 min	45 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 60 min	60 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Perda de peso	Perda de Peso I 60 min	60 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Voltar	Postura correta 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 60 min	60 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Flexibilidade	Alongamento 45 min	45 min
Flexibilidade	Alongamento 60 min	60 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Hábitos	Parar de fumar 25 min	25 min
Hábitos	Parar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Parar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Parar de fumar 60 min	60 min
Hábitos	Parar de fumar 90 min	90 min
Energia	ginástica tibetana 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 90 min	90 min
Rins	Remover o inchaço 20 min	20 min
Rins	Remover o inchaço 45 min	45 min
Sexo	Prolongamento do prazer 25 min	25 min
Sexo	Prolongamento do prazer 45 min	45 min
Sexo	Prolongamento do prazer 60 min	60 min
Sexo	Prolongamento do prazer 90 min	90 min
articulações	abertura do quadril 90 min	90 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 45 min	45 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Energia	Equilíbrio hormonal 45 min	45 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
Voltar	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Esporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Relaxamento	Ioga de costas 60 min	60 min
Relaxamento	Ioga de costas 90 min	90 min
Foco	Yoga para TDAH 25 min	25 min
Foco	Yoga para TDAH 30 min	30 min
Foco	Yoga para TDAH 90 min	90 min

Kriya Plow – Postura de Dormir encontra-se 98 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem. Dia: 3, 7	1 sem.	3, 7
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 sem.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 5, 13	2 sem.	1, 3, 5, 13
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4	2 sem.	2, 4
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 4, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 10, 11
Relaxamento	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Antiestresse	Antiestresse em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Voltar	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 11, 12, 16	3 sem.	4, 5, 11, 12, 16
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 11, 17, 18	3 sem.	8, 9, 11, 17, 18
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 sem.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 18, 21
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 7, 16	3 sem.	4, 5, 6, 7, 16
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 7	3 sem.	3, 7
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 sem.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 18, 21	3 sem.	13, 18, 21
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 sem.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 11	3 sem.	9, 11
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13, 14, 18, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 20
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 19, 20, 24	4 sem.	12, 19, 20, 24
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 7	1 sem.	4, 7
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 7, 11, 16	3 sem.	2, 7, 11, 16
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 18, 24	4 sem.	17, 18, 24
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 sem.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 8, 15, 17, 23	4 sem.	4, 8, 15, 17, 23
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 8, 14, 21, 23, 35	5 sem.	8, 14, 21, 23, 35
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 7, 14	2 sem.	3, 7, 14
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 16, 17, 20	4 sem.	9, 16, 17, 20
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 sem.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 17, 18, 19	3 sem.	12, 17, 18, 19
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 23, 26	4 sem.	13, 23, 26
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 11, 21	3 sem.	11, 21
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 11	2 sem.	9, 11
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 19	3 sem.	4, 19
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5, 13	2 sem.	1, 5, 13
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 13	2 sem.	3, 13
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10, 12, 20	3 sem.	6, 10, 12, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 sem.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 12, 17	3 sem.	6, 12, 17
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 7, 14, 15, 21	4 sem.	6, 7, 14, 15, 21
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 14, 17, 18, 19
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 23, 24, 25	4 sem.	11, 23, 24, 25
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 2, 6	1 sem.	2, 6
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 7, 10	4 sem.	7, 10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 13	2 sem.	4, 13
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26

Detalhes do exercício

Categoria

Posições deitado de costas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

43 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya Plow – Postura de Dormir encontra-se 116 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Melhorar a visão	60 min
Recuperação pós-parto	45 min
Recuperação pós-parto	60 min
Antiestresse	45 min
Antiestresse	60 min
Antiestresse	90 min
Manhã ativa	45 min
Manhã ativa	60 min
Manhã ativa	90 min
Bom dia	60 min
Bom dia	90 min
Saindo da depressão	60 min
Saindo da depressão	90 min
Restauração de energia	45 min
Restauração de energia	60 min
Restauração de energia	90 min
Complexo dinâmico	90 min
Antes de correr	90 min
Fígado saudável	25 min
Fígado saudável	30 min
Fígado saudável	45 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Pescoço saudável	30 min
Pescoço saudável	45 min
Pescoço saudável	60 min
Pescoço saudável	90 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Rins saudáveis	45 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Saúde da próstata	90 min
Alívio da dor lombar	60 min
Alívio da dor lombar	90 min
Como se livrar da dor nas costas	45 min
Como se livrar da dor nas costas	60 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Ioga para esquiadores	90 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	90 min
Seios bonitos	45 min
Seios bonitos	60 min
Seios bonitos	90 min
Imprensa bonita	30 min
Imprensa bonita	45 min
Imprensa bonita	60 min
Imprensa bonita	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	10 min
Drenagem linfática dos pulmões	15 min
Drenagem linfática dos pulmões	20 min
Drenagem linfática dos pulmões	25 min
Drenagem linfática dos pulmões	30 min
Drenagem linfática dos pulmões	45 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Poder masculino	25 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Alívio da dor de cabeça	15 min
Alívio da dor de cabeça	20 min
Alívio da dor de cabeça	25 min
Alívio da dor de cabeça	30 min
Alívio da dor de cabeça	45 min
Alívio da dor de cabeça	60 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Perda de Peso I	60 min
Perda de Peso I	90 min
Postura correta	90 min
O Despertar da Força	60 min
O Despertar da Força	90 min
Alongamento	45 min
Alongamento	60 min
Prevenção do diabetes	20 min
Prevenção do diabetes	25 min
Prevenção do diabetes	30 min
Prevenção do diabetes	45 min
Prevenção do diabetes	60 min
Prevenção do diabetes	90 min
Parar de fumar	25 min
Parar de fumar	30 min
Parar de fumar	45 min
Parar de fumar	60 min
Parar de fumar	90 min
ginástica tibetana	90 min
Alívio da ansiedade	90 min
Remover o inchaço	20 min
Remover o inchaço	45 min
Prolongamento do prazer	25 min
Prolongamento do prazer	45 min
Prolongamento do prazer	60 min
Prolongamento do prazer	90 min
abertura do quadril	90 min
Aliviando a tensão muscular	45 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Corpo esguio	90 min
Equilíbrio hormonal	45 min
Equilíbrio hormonal	90 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Ioga de costas	60 min
Ioga de costas	90 min
Yoga para TDAH	25 min
Yoga para TDAH	30 min
Yoga para TDAH	90 min

Kriya Plow – Postura de Dormir encontra-se 98 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem. Dia: 3, 7	1 sem.	3, 7
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 sem.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 5, 13	2 sem.	1, 3, 5, 13
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4	2 sem.	2, 4
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 4, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 10, 11
Relaxamento	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Energia	Uma manhã alegre em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Antiestresse	Antiestresse em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Voltar	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 11, 12, 16	3 sem.	4, 5, 11, 12, 16
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 11, 17, 18	3 sem.	8, 9, 11, 17, 18
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 sem.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 18, 21
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 7, 16	3 sem.	4, 5, 6, 7, 16
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 7	3 sem.	3, 7
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 sem.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 18, 21	3 sem.	13, 18, 21
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 sem.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 11	3 sem.	9, 11
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13, 14, 18, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 20
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 19, 20, 24	4 sem.	12, 19, 20, 24
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 7	1 sem.	4, 7
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 7, 11, 16	3 sem.	2, 7, 11, 16
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 18, 24	4 sem.	17, 18, 24
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 sem.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 8, 15, 17, 23	4 sem.	4, 8, 15, 17, 23
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 8, 14, 21, 23, 35	5 sem.	8, 14, 21, 23, 35
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 7, 14	2 sem.	3, 7, 14
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 16, 17, 20	4 sem.	9, 16, 17, 20
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 sem.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 17, 18, 19	3 sem.	12, 17, 18, 19
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 23, 26	4 sem.	13, 23, 26
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 11, 21	3 sem.	11, 21
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 11	2 sem.	9, 11
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 19	3 sem.	4, 19
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5, 13	2 sem.	1, 5, 13
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 13	2 sem.	3, 13
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10, 12, 20	3 sem.	6, 10, 12, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 sem.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 12, 17	3 sem.	6, 12, 17
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 7, 14, 15, 21	4 sem.	6, 7, 14, 15, 21
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 14, 17, 18, 19
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 23, 24, 25	4 sem.	11, 23, 24, 25
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 2, 6	1 sem.	2, 6
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 7, 10	4 sem.	7, 10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 13	2 sem.	4, 13
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26

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