Движение укрепления мышц живота лежа на спине Супта-ваджикара-крийя

: 1 мин

: 24 баллов

: 3 ккал

Позы лёжа на спине

Динамические

Полезный эффект

Укрепляет мышцы шеи
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните пятки ближе к тазу. Положите руки вдоль головы. Поднимайте руки, голову, лопатки с пола. Тянитесь руками вперёд, напрягая мышцы пресса. Опускайте лопатки, затылок и руки на пол. Продолжайте движение. Поднимайте тело с выдохом, опускайте – на вдохе. Затем лягте на пол. Выпрямите ноги. Положите руки вдоль тела.

Если пока не получается

При боли или дискомфорте прекратите упражнение.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение укрепления мышц живота лежа на спине встречается 50 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 10 мин	10 мин
Депрессия	Снижение тревоги 25 мин	25 мин
Антистресс	Снижение тревоги 30 мин	30 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Продление удовольствия 25 мин	25 мин
Энергия	Продление удовольствия 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога лёжа 10 мин	10 мин
Спина	Йога лёжа 15 мин	15 мин
Расслабление	Йога лёжа 30 мин	30 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для гольфистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для гольфистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 20 мин	20 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Движение укрепления мышц живота лежа на спине встречается 93 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 нед.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 3, 4, 11, 16, 17	4 нед.	3, 4, 11, 16, 17
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 5, 28	4 нед.	5, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 3, 5, 22	4 нед.	3, 5, 22
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 10, 11, 27	4 нед.	10, 11, 27
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 нед.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 3, 5, 6, 7	1 нед.	3, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 20
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 4, 5, 16, 22, 23	4 нед.	4, 5, 16, 22, 23
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 5, 23, 26, 28	4 нед.	5, 23, 26, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 нед.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 нед.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 2, 4, 7, 9, 16	3 нед.	2, 4, 7, 9, 16
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 2, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 4, 6, 7
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1, 3, 5, 9	2 нед.	1, 3, 5, 9
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 25, 26	4 нед.	25, 26
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 8, 12, 13, 14	2 нед.	8, 12, 13, 14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 нед.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 нед.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 нед.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 20	3 нед.	1, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 15, 18, 24	4 нед.	15, 18, 24
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 14, 16, 21, 22, 28	4 нед.	14, 16, 21, 22, 28
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 6, 9, 10, 11	2 нед.	6, 9, 10, 11
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 20	3 нед.	2, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 24, 27	4 нед.	1, 24, 27
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 23	5 нед.	23
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 6, 13	4 нед.	2, 6, 13
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 нед.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 4, 6, 17	3 нед.	4, 6, 17
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 5, 7, 12	4 нед.	5, 7, 12
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 6, 13	2 нед.	3, 6, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1, 2, 4, 6	3 нед.	1, 2, 4, 6
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 8, 23	4 нед.	3, 8, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 1, 14	2 нед.	1, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3, 10, 13, 15, 18	3 нед.	3, 10, 13, 15, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1, 10, 14, 17	4 нед.	1, 10, 14, 17
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 3, 9, 11, 13	2 нед.	1, 3, 9, 11, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 3, 9, 11, 13	3 нед.	1, 3, 9, 11, 13
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 3, 9, 11, 13	4 нед.	1, 3, 9, 11, 13
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 9, 16, 19	3 нед.	2, 9, 16, 19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 нед.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 6, 10	2 нед.	3, 6, 10
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 6, 10	3 нед.	3, 6, 10
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 6, 10, 24, 26	4 нед.	3, 6, 10, 24, 26
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 5, 14, 15	3 нед.	5, 14, 15
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 5, 14, 15, 24, 26	4 нед.	5, 14, 15, 24, 26

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

100 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение укрепления мышц живота лежа на спине встречается 50 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	45 мин
Йога для поясницы	90 мин
Кардиойога 75+	15 мин
Кардиойога 75+	20 мин
Красивый пресс	90 мин
Могу без сигарет	10 мин
Снижение тревоги	25 мин
Снижение тревоги	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	15 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Продление удовольствия	25 мин
Продление удовольствия	45 мин
Стройное тело	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Гормональная йога	30 мин
Гормональная йога	45 мин
Гормональная йога	60 мин
Гормональная йога	90 мин
Йога для начинающих	90 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Йога лёжа	10 мин
Йога лёжа	15 мин
Йога лёжа	30 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин
Йога для гольфистов	20 мин
Йога для гольфистов	25 мин
Йога для гольфистов	45 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин
Пилатес на коврике	20 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Движение укрепления мышц живота лежа на спине встречается 93 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 нед.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 3, 4, 11, 16, 17	4 нед.	3, 4, 11, 16, 17
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 5, 28	4 нед.	5, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 3, 5, 22	4 нед.	3, 5, 22
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 10, 11, 27	4 нед.	10, 11, 27
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 нед.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 3, 5, 6, 7	1 нед.	3, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 20
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 4, 5, 16, 22, 23	4 нед.	4, 5, 16, 22, 23
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 5, 23, 26, 28	4 нед.	5, 23, 26, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 нед.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 нед.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 2, 4, 7, 9, 16	3 нед.	2, 4, 7, 9, 16
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 2, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 4, 6, 7
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1, 3, 5, 9	2 нед.	1, 3, 5, 9
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 25, 26	4 нед.	25, 26
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 8, 12, 13, 14	2 нед.	8, 12, 13, 14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 нед.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 нед.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 нед.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 20	3 нед.	1, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 15, 18, 24	4 нед.	15, 18, 24
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 14, 16, 21, 22, 28	4 нед.	14, 16, 21, 22, 28
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 6, 9, 10, 11	2 нед.	6, 9, 10, 11
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 20	3 нед.	2, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 1, 24, 27	4 нед.	1, 24, 27
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 23	5 нед.	23
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 6, 13	4 нед.	2, 6, 13
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 нед.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 4, 6, 17	3 нед.	4, 6, 17
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 5, 7, 12	4 нед.	5, 7, 12
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 6, 13	2 нед.	3, 6, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1, 2, 4, 6	3 нед.	1, 2, 4, 6
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 8, 23	4 нед.	3, 8, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 1, 14	2 нед.	1, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3, 10, 13, 15, 18	3 нед.	3, 10, 13, 15, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1, 10, 14, 17	4 нед.	1, 10, 14, 17
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 3, 9, 11, 13	2 нед.	1, 3, 9, 11, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 3, 9, 11, 13	3 нед.	1, 3, 9, 11, 13
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 3, 9, 11, 13	4 нед.	1, 3, 9, 11, 13
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 9, 16, 19	3 нед.	2, 9, 16, 19
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 нед.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 6, 10	2 нед.	3, 6, 10
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 6, 10	3 нед.	3, 6, 10
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 6, 10, 24, 26	4 нед.	3, 6, 10, 24, 26
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 5, 14, 15	3 нед.	5, 14, 15
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 5, 14, 15, 24, 26	4 нед.	5, 14, 15, 24, 26

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение укрепления мышц живота лежа на спине Супта-ваджикара-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение укрепления мышц живота лежа на спине Супта-ваджикара-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение укрепления мышц живота лежа на спине: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?