Поза коровьей головы Гомукхасана

: 2 мин

: 66 баллов

: 6 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Развивает подвижность плеч
Укрепляет грудные мышцы
Развивает контроль осанки
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Развивает гибкость ног

Противопоказания

Беременность

Травмы коленей

Техника выполнения

Приподнимите таз и положите правую ногу на левую. Медленно опустите таз на пол. Заведите левую руку за спину через верх, а правую — через низ. Пробуйте соединить пальцы в замок. Не продолжайте движение при дискомфорте. Сделайте 7–10 циклов дыхания. Держите спину прямо. Пятка левой ноги прижата к бедру. Смотрите вперёд. Дышите ровно и спокойно. Затем опустите руки. Поставьте правую ногу рядом с левой. Вернитесь в позу алмаза. Сделайте то же самое на другую ногу.

Если пока не получается

Возьмитесь за ремень обеими руками за спиной, если пальцы не соединяются. Не тяните плечи через боль.

Сядьте на подушку или один-два блока, если коленям или тазу некомфортно на полу.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза коровьей головы встречается 54 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Руки	Сильные руки 20 мин	20 мин
Руки	Сильные руки 25 мин	25 мин
Руки	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Спина	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Спина	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Руки	Кисти и запястья 25 мин	25 мин
Руки	Кисти и запястья 30 мин	30 мин
Руки	Кисти и запястья 45 мин	45 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин

Поза коровьей головы встречается 97 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 5, 17, 22, 26, 28	4 нед.	5, 17, 22, 26, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 19, 21, 23	4 нед.	19, 21, 23
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 15, 16, 17, 22, 28	4 нед.	15, 16, 17, 22, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 нед.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 6, 7, 21	3 нед.	6, 7, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 нед.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 3, 4, 14	2 нед.	3, 4, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 11, 21	3 нед.	11, 21
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 19, 21	3 нед.	19, 21
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 14, 19	3 нед.	14, 19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 10, 11, 21	3 нед.	10, 11, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 14, 21, 28	4 нед.	14, 21, 28
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 1, 11	3 нед.	1, 11
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 10, 11, 22, 25	4 нед.	10, 11, 22, 25
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 4, 10, 12	2 нед.	4, 10, 12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 12, 25	4 нед.	12, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 нед.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 19, 26	5 нед.	19, 26
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 18	5 нед.	18
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 9, 11, 14, 15, 19	3 нед.	9, 11, 14, 15, 19
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 16, 20	4 нед.	1, 16, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 3, 10, 15	3 нед.	3, 10, 15
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 9, 15	4 нед.	9, 15
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 8, 14, 19	3 нед.	8, 14, 19
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 5, 6, 14, 19, 21	3 нед.	5, 6, 14, 19, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 нед.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 6	1 нед.	1, 2, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 нед.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 нед.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 6, 20	3 нед.	3, 6, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 6, 20, 27	4 нед.	3, 6, 20, 27
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2, 4, 5	2 нед.	2, 4, 5
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2, 4, 5, 15	3 нед.	2, 4, 5, 15
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 нед.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 6, 9	2 нед.	2, 6, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 6, 9, 18	3 нед.	2, 6, 9, 18
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 6, 9, 18	4 нед.	2, 6, 9, 18

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

2 минуты

Расход энергии

6 ккал

Популярность

102 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза коровьей головы встречается 54 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Сильные руки	20 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	90 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Лунный комплекс	90 мин
Облегчение головной боли	30 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Йога при повышенном давлении	30 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	90 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Продление удовольствия	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Инь-йога	90 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Йога для коленей	90 мин
Кисти и запястья	25 мин
Кисти и запястья	30 мин
Кисти и запястья	45 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Укрепление тазового дна	45 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Могу без сахара	90 мин

Поза коровьей головы встречается 97 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 5, 17, 22, 26, 28	4 нед.	5, 17, 22, 26, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 19, 21, 23	4 нед.	19, 21, 23
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 15, 16, 17, 22, 28	4 нед.	15, 16, 17, 22, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 нед.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 6, 7, 21	3 нед.	6, 7, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 нед.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Спина	Королевская осанка 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 3, 4, 14	2 нед.	3, 4, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 11, 21	3 нед.	11, 21
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 19, 21	3 нед.	19, 21
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 14, 19	3 нед.	14, 19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 10, 11, 21	3 нед.	10, 11, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 14, 21, 28	4 нед.	14, 21, 28
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 1, 11	3 нед.	1, 11
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 10, 11, 22, 25	4 нед.	10, 11, 22, 25
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 4, 10, 12	2 нед.	4, 10, 12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 12, 25	4 нед.	12, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 нед.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 19, 26	5 нед.	19, 26
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 18	5 нед.	18
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 9, 11, 14, 15, 19	3 нед.	9, 11, 14, 15, 19
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 16, 20	4 нед.	1, 16, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 3, 10, 15	3 нед.	3, 10, 15
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 9, 15	4 нед.	9, 15
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 8, 14, 19	3 нед.	8, 14, 19
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 5, 6, 14, 19, 21	3 нед.	5, 6, 14, 19, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 нед.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 6	1 нед.	1, 2, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 нед.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 нед.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 3, 6, 20	3 нед.	3, 6, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 3, 6, 20, 27	4 нед.	3, 6, 20, 27
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2, 4, 5	2 нед.	2, 4, 5
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2, 4, 5, 15	3 нед.	2, 4, 5, 15
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 нед.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 6, 9	2 нед.	2, 6, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 6, 9, 18	3 нед.	2, 6, 9, 18
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 6, 9, 18	4 нед.	2, 6, 9, 18

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза коровьей головы Гомукхасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза коровьей головы Гомукхасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза коровьей головы: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?