Поза стула со скручиванием вбок Паривритта уткатасана

: 1 мин

: 66 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Улучшает подвижность суставов рук
Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Присядьте. Соедините ладони на уровне груди. Поверните корпус вправо. Левым локтем упритесь в правое колено. Стопы плотно прижаты к полу. Дышите свободно. Затем поднимите корпус. Выпрямите ноги. Опустите руки вдоль тела. Сделайте упражнение в другую сторону. Присядьте. Соедините ладони на уровне груди. Поверните корпус влево. Правым локтем упритесь в левое колено. Стопы плотно прижаты к полу. Дышите свободно. Затем поднимите корпус. Выпрямите ноги. Опустите руки вдоль тела.

Если пока не получается

Не садитесь слишком низко, сгибая ноги в коленях, если это вызывает сильное напряжение.

Дышите свободно и не задерживайте дыхание.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза стула со скручиванием вбок встречается 29 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
После родов	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 60 мин	60 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 25 мин	25 мин
Продвинутый	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 20 мин	20 мин
Привычки	Могу без алкоголя 25 мин	25 мин
Печень	Могу без алкоголя 60 мин	60 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Депрессия	Снижение тревоги 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 45 мин	45 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Расслабление	Офисная йога 60 мин	60 мин

Поза стула со скручиванием вбок встречается 95 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 7, 9	4 нед.	7, 9
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11
Похудение	Похудение 4 нед. День: 13, 16	4 нед.	13, 16
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 21, 22, 23	4 нед.	21, 22, 23
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 17	5 нед.	17
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 9, 11, 16	4 нед.	9, 11, 16
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 9, 22	4 нед.	9, 22
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 14, 16, 28	4 нед.	14, 16, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1, 2, 5	2 нед.	1, 2, 5
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 8, 9, 12	3 нед.	8, 9, 12
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 5, 13, 16	3 нед.	5, 13, 16
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3, 12, 14	2 нед.	3, 12, 14
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 7, 8, 10	3 нед.	7, 8, 10
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 6, 11, 22	4 нед.	6, 11, 22
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 нед.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2, 10, 13, 23	4 нед.	2, 10, 13, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 4, 7, 12, 19	3 нед.	4, 7, 12, 19
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11, 13, 22	4 нед.	11, 13, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 2, 15, 25, 41	12 нед.	2, 15, 25, 41
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 8, 17	4 нед.	8, 17
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 9, 17	4 нед.	9, 17
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 22	5 нед.	22
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6, 9, 24	4 нед.	6, 9, 24
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3, 13, 15, 20	4 нед.	3, 13, 15, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 13, 26	4 нед.	13, 26
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 20	5 нед.	20
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 5, 14, 19	3 нед.	5, 14, 19
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 нед.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 5, 13	2 нед.	5, 13
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 8, 16	3 нед.	1, 8, 16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 нед.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 3, 7	2 нед.	1, 3, 7
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 8, 27	4 нед.	1, 8, 27
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 2, 6, 12	2 нед.	2, 6, 12
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3, 8	3 нед.	3, 8
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 10, 17, 19	4 нед.	10, 17, 19
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 2, 3, 8, 11, 14	2 нед.	2, 3, 8, 11, 14
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 6, 9, 13, 18, 21	3 нед.	6, 9, 13, 18, 21
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 нед.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 13	3 нед.	2, 13
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4, 10, 13	2 нед.	4, 10, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 10, 13	4 нед.	10, 13
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 7, 10, 17, 21	3 нед.	7, 10, 17, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 нед.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11, 16, 17	3 нед.	10, 11, 16, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11, 16, 17	4 нед.	10, 11, 16, 17
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 21, 22	4 нед.	21, 22
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 10	3 нед.	4, 10
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 10, 25, 27	4 нед.	4, 10, 25, 27

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

8 ккал

Популярность

134 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза стула со скручиванием вбок встречается 29 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Йога для печени	90 мин
Йога для почек	60 мин
Йога для почек	90 мин
Йога для пловцов	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Интенсивное похудение	25 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
После перелёта	90 мин
Могу без алкоголя	20 мин
Могу без алкоголя	25 мин
Могу без алкоголя	60 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Могу без сигарет	90 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Снижение тревоги	25 мин
Статический комплекс	90 мин
Инь-йога	90 мин
Йога для похудения	45 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Офисная йога	60 мин

Поза стула со скручиванием вбок встречается 95 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 7, 9	4 нед.	7, 9
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11
Похудение	Похудение 4 нед. День: 13, 16	4 нед.	13, 16
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 21, 22, 23	4 нед.	21, 22, 23
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 17	5 нед.	17
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 9, 11, 16	4 нед.	9, 11, 16
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 9, 22	4 нед.	9, 22
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 14, 16, 28	4 нед.	14, 16, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 1, 2, 5	2 нед.	1, 2, 5
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 8, 9, 12	3 нед.	8, 9, 12
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 5, 13, 16	3 нед.	5, 13, 16
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3, 12, 14	2 нед.	3, 12, 14
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 7, 8, 10	3 нед.	7, 8, 10
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 6, 11, 22	4 нед.	6, 11, 22
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 нед.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2, 10, 13, 23	4 нед.	2, 10, 13, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 4, 7, 12, 19	3 нед.	4, 7, 12, 19
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11, 13, 22	4 нед.	11, 13, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 2, 15, 25, 41	12 нед.	2, 15, 25, 41
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 8, 17	4 нед.	8, 17
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 9, 17	4 нед.	9, 17
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 22	5 нед.	22
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6, 9, 24	4 нед.	6, 9, 24
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3, 13, 15, 20	4 нед.	3, 13, 15, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 13, 26	4 нед.	13, 26
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 20	5 нед.	20
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 5, 14, 19	3 нед.	5, 14, 19
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 нед.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 5, 13	2 нед.	5, 13
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 8, 16	3 нед.	1, 8, 16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 нед.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 3, 7	2 нед.	1, 3, 7
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 8, 27	4 нед.	1, 8, 27
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 2, 6, 12	2 нед.	2, 6, 12
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 3, 8	3 нед.	3, 8
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 10, 17, 19	4 нед.	10, 17, 19
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 2, 3, 8, 11, 14	2 нед.	2, 3, 8, 11, 14
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 6, 9, 13, 18, 21	3 нед.	6, 9, 13, 18, 21
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 нед.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 13	3 нед.	2, 13
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 4, 10, 13	2 нед.	4, 10, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 10, 13	4 нед.	10, 13
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 7, 10, 17, 21	3 нед.	7, 10, 17, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 нед.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11, 16, 17	3 нед.	10, 11, 16, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11, 16, 17	4 нед.	10, 11, 16, 17
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 21, 22	4 нед.	21, 22
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 10	3 нед.	4, 10
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 10, 25, 27	4 нед.	4, 10, 25, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза стула со скручиванием вбок Паривритта уткатасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза стула со скручиванием вбок Паривритта уткатасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза стула со скручиванием вбок: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?