Stående enbensposition med knät mot bröstet Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Stå upprätt och böj höger ben. Fatta om höger knä med båda händerna och dra det mot bröstet. Pressa vänster fot mot golvet, håll ryggen rak och sträck hjässan uppåt medan du balanserar. Andas lugnt. Sänk benet och upprepa på andra sidan.

Om det inte går än

Ta stöd mot en vägg med ena handen om det är svårt att balansera på ett ben.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående enbensposition med knät mot bröstet förekommer 83 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ben	Slanka ben 20 min	20 min
Ben	Slanka ben 25 min	25 min
Ben	Slanka ben 30 min	30 min
Ben	Slanka ben 45 min	45 min
Ben	Slanka ben 60 min	60 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 20 min	20 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 25 min	25 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 30 min	30 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 45 min	45 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 60 min	60 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 90 min	90 min
Menstruation	Under mensen 60 min	60 min
Menstruation	Under mensen 90 min	90 min
Avslappning	Mindre stress 10 min	10 min
Avslappning	Mindre stress 15 min	15 min
Avslappning	Mindre stress 20 min	20 min
Avslappning	Mindre stress 25 min	25 min
Avslappning	Mindre stress 30 min	30 min
Avslappning	Mindre stress 45 min	45 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 20 min	20 min
Löpning	Före löprundan 25 min	25 min
Löpning	Före löprundan 30 min	30 min
Löpning	Före löprundan 45 min	45 min
Löpning	Före löprundan 60 min	60 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: lugn 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: lugn 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: lugn 20 min	20 min
Avslappning	Månprogram 45 min	45 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 25 min	25 min
Resor	Före flygresan 30 min	30 min
Resor	Före flygresan 45 min	45 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 25 min	25 min
Energi	Hormonyoga 30 min	30 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 25 min	25 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Avslappning	Kontorsyoga 45 min	45 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min

Stående enbensposition med knät mot bröstet förekommer 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 17, 20, 28	4 v.	17, 20, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 2, 16	4 v.	1, 2, 16
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 v.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4, 5, 8, 11	4 v.	4, 5, 8, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 17, 20, 25, 28	4 v.	17, 20, 25, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 10	2 v.	10
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 v.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 v.	2, 3, 5, 6, 13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 v.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 5, 17, 19	3 v.	5, 17, 19
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 3, 14, 19	3 v.	3, 14, 19
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 v.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 v.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 9, 12, 18	3 v.	8, 9, 12, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 6, 7, 11, 17	3 v.	6, 7, 11, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 5, 9, 12	3 v.	5, 9, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 3, 4, 16	4 v.	3, 4, 16
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9	2 v.	4, 5, 7, 9
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 9, 16, 17, 21	3 v.	9, 16, 17, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 2, 11, 16, 22	4 v.	2, 11, 16, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 2, 6, 14	3 v.	2, 6, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 v.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 8, 20	3 v.	1, 8, 20
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 15, 20, 25	4 v.	15, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 v.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 v.	3, 10, 11, 22, 26
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6, 13	5 v.	6, 13
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 9, 13, 24	4 v.	9, 13, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 18	4 v.	6, 18
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 5, 7	2 v.	2, 5, 7
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 6, 10, 18	3 v.	6, 10, 18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 v.	1, 4, 16, 17, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 10, 22	4 v.	10, 22
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 1, 3, 8, 9	2 v.	1, 3, 8, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 9	3 v.	1, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 6	4 v.	3, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 9, 16, 26	5 v.	1, 9, 16, 26
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 10, 15	3 v.	1, 10, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 13, 15	4 v.	1, 13, 15
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 4, 8, 10	3 v.	4, 8, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 v.	3, 5, 12, 18, 26
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 5, 12, 13, 15	3 v.	5, 12, 13, 15
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 8, 10	4 v.	1, 8, 10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 6, 9, 13	3 v.	2, 6, 9, 13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 v.	6, 8, 12, 16, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 4, 12, 18	4 v.	2, 4, 12, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 9, 17	3 v.	5, 9, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 9, 17, 27	4 v.	5, 9, 17, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 10, 11, 17, 25	4 v.	10, 11, 17, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 5, 9, 10	2 v.	3, 5, 9, 10
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 v.	3, 5, 9, 20, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 5, 8, 15	3 v.	2, 5, 8, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 v.	2, 5, 8, 15, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 12	2 v.	2, 4, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 4, 12, 21	3 v.	2, 4, 12, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 v.	2, 4, 12, 21, 27

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

57 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående enbensposition med knät mot bröstet förekommer 83 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Slanka ben	20 min
Slanka ben	25 min
Slanka ben	30 min
Slanka ben	45 min
Slanka ben	60 min
Slanka ben	90 min
Spagat	90 min
Yoga vid blåskatarr	20 min
Yoga vid blåskatarr	25 min
Yoga vid blåskatarr	30 min
Yoga vid blåskatarr	45 min
Yoga vid blåskatarr	60 min
Yoga vid blåskatarr	90 min
Under mensen	60 min
Under mensen	90 min
Mindre stress	10 min
Mindre stress	15 min
Mindre stress	20 min
Mindre stress	25 min
Mindre stress	30 min
Mindre stress	45 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Återfå energi	90 min
Före löprundan	20 min
Före löprundan	25 min
Före löprundan	30 min
Före löprundan	45 min
Före löprundan	60 min
Före löprundan	90 min
Yoga för prostatan	10 min
Yoga för prostatan	15 min
Yoga för prostatan	20 min
Yoga för prostatan	25 min
Yoga för prostatan	30 min
Yoga för prostatan	45 min
Yoga för prostatan	60 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga 60+: lugn	20 min
Yoga 60+: lugn	25 min
Yoga 60+: lugn	30 min
Yoga 75+: lugn	10 min
Yoga 75+: lugn	15 min
Yoga 75+: lugn	20 min
Månprogram	45 min
Månprogram	60 min
Månprogram	90 min
Före flygresan	25 min
Före flygresan	30 min
Före flygresan	45 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Yoga vid diabetes	45 min
Yoga vid diabetes	60 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Statiskt program	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonyoga	25 min
Hormonyoga	30 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	60 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Bättre balans	25 min
Bättre balans	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Kontorsyoga	45 min
Kontorsyoga	60 min
Yoga vid ADHD	20 min
Yoga vid ADHD	60 min
Yoga vid ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Jag klarar mig utan socker	90 min

Stående enbensposition med knät mot bröstet förekommer 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 17, 20, 28	4 v.	17, 20, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 2, 16	4 v.	1, 2, 16
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 v.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4, 5, 8, 11	4 v.	4, 5, 8, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 17, 20, 25, 28	4 v.	17, 20, 25, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 10	2 v.	10
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 v.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 v.	2, 3, 5, 6, 13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 v.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 5, 17, 19	3 v.	5, 17, 19
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 3, 14, 19	3 v.	3, 14, 19
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 v.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 v.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 9, 12, 18	3 v.	8, 9, 12, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 6, 7, 11, 17	3 v.	6, 7, 11, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 5, 9, 12	3 v.	5, 9, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 3, 4, 16	4 v.	3, 4, 16
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9	2 v.	4, 5, 7, 9
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 9, 16, 17, 21	3 v.	9, 16, 17, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 2, 11, 16, 22	4 v.	2, 11, 16, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 2, 6, 14	3 v.	2, 6, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 v.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 8, 20	3 v.	1, 8, 20
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 15, 20, 25	4 v.	15, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 v.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 v.	3, 10, 11, 22, 26
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6, 13	5 v.	6, 13
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 9, 13, 24	4 v.	9, 13, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 18	4 v.	6, 18
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 5, 7	2 v.	2, 5, 7
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 6, 10, 18	3 v.	6, 10, 18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 v.	1, 4, 16, 17, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 10, 22	4 v.	10, 22
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 1, 3, 8, 9	2 v.	1, 3, 8, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 9	3 v.	1, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 6	4 v.	3, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 9, 16, 26	5 v.	1, 9, 16, 26
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 10, 15	3 v.	1, 10, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 13, 15	4 v.	1, 13, 15
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 4, 8, 10	3 v.	4, 8, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 v.	3, 5, 12, 18, 26
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 5, 12, 13, 15	3 v.	5, 12, 13, 15
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 8, 10	4 v.	1, 8, 10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 6, 9, 13	3 v.	2, 6, 9, 13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 v.	6, 8, 12, 16, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 4, 12, 18	4 v.	2, 4, 12, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 9, 17	3 v.	5, 9, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 9, 17, 27	4 v.	5, 9, 17, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 10, 11, 17, 25	4 v.	10, 11, 17, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 5, 9, 10	2 v.	3, 5, 9, 10
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 v.	3, 5, 9, 20, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 5, 8, 15	3 v.	2, 5, 8, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 v.	2, 5, 8, 15, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 12	2 v.	2, 4, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 4, 12, 21	3 v.	2, 4, 12, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 v.	2, 4, 12, 21, 27

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbensposition med knät mot bröstet Baddha vrikshasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbensposition med knät mot bröstet Baddha vrikshasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Stående knä mot bröstet: dra knät mot bröstet och balansera (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?