Kraftfuld Foundation Pose Utkatasana II

: 1 min

: 31 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker knæene
Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Masserer tæerne intensivt
Styrker lægmusklerne
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Placer dine fødder sammen. Rejs dig op på tæerne. Bøj dine ben og sæt dig let på hug, mens du holder ryggen oprejst. Stræk dine arme fremad. Hold dine skuldre nede. Flyt dit haleben fremad, skub din lænd tilbage og ret ryggen så meget som muligt. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dine hæle ned på gulvet og stræk dine ben. Hold dine arme langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bevægelsen er ikke vanskelig, men hvis du føler ubehag, er det bedre at stoppe med at udføre stillingen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kraftfuld Foundation Pose findes 86 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 15 min	15 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Kraftfuld Foundation Pose findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 21	4 uge.	8, 9, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 17, 20	4 uge.	3, 4, 5, 14, 17, 20
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 11	2 uge.	1, 2, 5, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 9	2 uge.	4, 8, 9
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 10, 14	2 uge.	1, 3, 7, 9, 10, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 21	3 uge.	5, 6, 7, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 16	3 uge.	11, 15, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 18	3 uge.	8, 9, 12, 18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 15	3 uge.	2, 7, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21	3 uge.	6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 uge.	3, 4, 7, 9, 11, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 17	3 uge.	7, 8, 11, 17
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 20	4 uge.	1, 11, 20
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 11, 14, 21	3 uge.	6, 9, 11, 14, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 20, 25	4 uge.	4, 13, 20, 25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 41, 60, 64, 75, 82	12 uge.	22, 41, 60, 64, 75, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 25	4 uge.	10, 17, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 15, 19	3 uge.	6, 11, 15, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 16	4 uge.	4, 9, 11, 13, 16
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12	2 uge.	1, 2, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 14, 20	3 uge.	5, 12, 14, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 26	4 uge.	3, 15, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16	4 uge.	6, 8, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 26, 33	5 uge.	20, 26, 33
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 20	4 uge.	1, 20
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 15	3 uge.	5, 9, 12, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9	2 uge.	3, 6, 9
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15, 17, 18	3 uge.	3, 12, 15, 17, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 15, 17, 18, 26	4 uge.	3, 12, 15, 17, 18, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 25, 27	4 uge.	4, 5, 25, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

104 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kraftfuld Foundation Pose findes 86 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Antistress	60 min
Antistress	90 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 75+ til angstlindring	10 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Statisk kompleks	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	10 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min

Kraftfuld Foundation Pose findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 21	4 uge.	8, 9, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 17, 20	4 uge.	3, 4, 5, 14, 17, 20
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 11	2 uge.	1, 2, 5, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 9	2 uge.	4, 8, 9
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 10, 14	2 uge.	1, 3, 7, 9, 10, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 21	3 uge.	5, 6, 7, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 16	3 uge.	11, 15, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 18	3 uge.	8, 9, 12, 18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 15	3 uge.	2, 7, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21	3 uge.	6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 uge.	3, 4, 7, 9, 11, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 17	3 uge.	7, 8, 11, 17
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 20	4 uge.	1, 11, 20
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 11, 14, 21	3 uge.	6, 9, 11, 14, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 20, 25	4 uge.	4, 13, 20, 25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 41, 60, 64, 75, 82	12 uge.	22, 41, 60, 64, 75, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 25	4 uge.	10, 17, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 15, 19	3 uge.	6, 11, 15, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 16	4 uge.	4, 9, 11, 13, 16
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12	2 uge.	1, 2, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 14, 20	3 uge.	5, 12, 14, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 26	4 uge.	3, 15, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16	4 uge.	6, 8, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 26, 33	5 uge.	20, 26, 33
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 20	4 uge.	1, 20
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 15	3 uge.	5, 9, 12, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9	2 uge.	3, 6, 9
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15, 17, 18	3 uge.	3, 12, 15, 17, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 15, 17, 18, 26	4 uge.	3, 12, 15, 17, 18, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 25, 27	4 uge.	4, 5, 25, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kraftfuld Foundation Pose Utkatasana II

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kraftfuld Foundation Pose Utkatasana II

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kraftfuld Foundation Pose: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email