Halbe Heuschreckenpose Bewegung 2 Ardha Shalabhottana Kriya

: 1 min

: 44 Punkte

: 3 kcal

Nach unten gerichtete Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Stimuliert die Nierenfunktion
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt die Rückenmuskulatur
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Legen Sie sich mit geschlossenen Füßen auf den Bauch. Strecken Sie die Arme gerade nach vorn. Heben Sie gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein an. Senken Sie sie wieder ab. Heben Sie nun den rechten Arm und das linke Bein an. Senken Sie sie wieder ab. Wiederholen Sie die Übung abwechselnd auf beiden Seiten. Achten Sie auf Ihre Atmung. Machen Sie eine kurze Pause. Legen Sie die Handflächen neben Ihre Brust. Drücken Sie sich mit den Händen nach oben und setzen Sie sich auf die Fersen. Legen Sie die Handflächen auf Ihre Oberschenkel.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Führen Sie zunächst die erste, einfachere Version dieser Pose aus.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Heuschreckenpose Bewegung 2 trifft auf 147 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 10 min	10 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Stärke	Machtkomplex 15 min	15 min
Stärke	Machtkomplex 20 min	20 min
Stärke	Machtkomplex 25 min	25 min
Stärke	Machtkomplex 30 min	30 min
Stärke	Machtkomplex 10 min	10 min
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 25 min	25 min
Stärke	Starke Arme 30 min	30 min
Stärke	Starke Arme 45 min	45 min
Stärke	Starke Arme 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 15 min	15 min
Taille	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 10 min	10 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 25 min	25 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 10 min	10 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Alter	Yoga 75+ Cardio-Komplex 10 min	10 min
Alter	Yoga 75+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Alter	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 10 min	10 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesprävention 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Nieren	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 10 min	10 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min

Halbe Heuschreckenpose Bewegung 2 trifft auf 85 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23	4 Wo.	20, 21, 23
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7, 13	2 Wo.	6, 7, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 10, 11, 12
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11	2 Wo.	2, 4, 7, 11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 11, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 14	2 Wo.	7, 8, 14
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 12	2 Wo.	8, 9, 10, 12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 7
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 14	3 Wo.	1, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17, 18, 19	3 Wo.	14, 17, 18, 19
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 13, 14, 20	3 Wo.	13, 14, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17	3 Wo.	15, 17
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 14, 15, 21	3 Wo.	1, 7, 14, 15, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 Wo.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13	3 Wo.	10, 11, 12, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 18, 19, 27	4 Wo.	15, 18, 19, 27
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 8, 10, 12	2 Wo.	8, 10, 12
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 13	2 Wo.	5, 7, 9, 12, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10, 13, 16, 20	3 Wo.	2, 10, 13, 16, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 Wo.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 Wo.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8, 12, 18	4 Wo.	8, 12, 18
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 8, 9, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 18, 19, 20	3 Wo.	8, 18, 19, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 13, 27	4 Wo.	1, 3, 11, 13, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 13, 18, 21	3 Wo.	1, 9, 13, 18, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 24, 27	4 Wo.	1, 8, 24, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 17, 19	3 Wo.	1, 17, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 Wo.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11	4 Wo.	1, 11
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 18	4 Wo.	1, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19	4 Wo.	9, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 14	2 Wo.	1, 8, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 14	3 Wo.	1, 8, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 14, 23, 28	4 Wo.	1, 8, 14, 23, 28

Details zur Übung

Kategorie

Nach unten gerichtete Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

78 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Heuschreckenpose Bewegung 2 trifft auf 147 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	10 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Machtkomplex	15 min
Machtkomplex	20 min
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	10 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	15 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	10 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	15 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	20 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	10 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	10 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	10 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	15 min
Diabetesprävention	20 min
Diabetesprävention	25 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Schwellungen entfernen	15 min
Schwellungen entfernen	25 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	10 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min

Halbe Heuschreckenpose Bewegung 2 trifft auf 85 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23	4 Wo.	20, 21, 23
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7, 13	2 Wo.	6, 7, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 10, 11, 12
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11	2 Wo.	2, 4, 7, 11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 11, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 14	2 Wo.	7, 8, 14
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 12	2 Wo.	8, 9, 10, 12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 7
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 14	3 Wo.	1, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17, 18, 19	3 Wo.	14, 17, 18, 19
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 13, 14, 20	3 Wo.	13, 14, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 17	3 Wo.	15, 17
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 14, 15, 21	3 Wo.	1, 7, 14, 15, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 Wo.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 13	3 Wo.	10, 11, 12, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 18, 19, 27	4 Wo.	15, 18, 19, 27
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 8, 10, 12	2 Wo.	8, 10, 12
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 13	2 Wo.	5, 7, 9, 12, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10, 13, 16, 20	3 Wo.	2, 10, 13, 16, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 Wo.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 Wo.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8, 12, 18	4 Wo.	8, 12, 18
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 8, 9, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 18, 19, 20	3 Wo.	8, 18, 19, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 13, 27	4 Wo.	1, 3, 11, 13, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 13, 18, 21	3 Wo.	1, 9, 13, 18, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 24, 27	4 Wo.	1, 8, 24, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 17, 19	3 Wo.	1, 17, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 Wo.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11	4 Wo.	1, 11
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 18	4 Wo.	1, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19	4 Wo.	9, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 14	2 Wo.	1, 8, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 14	3 Wo.	1, 8, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 14, 23, 28	4 Wo.	1, 8, 14, 23, 28

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