Giro de medio loto sentado Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 puntos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Relaja los músculos de la espalda.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Mejora la movilidad de la cadera.
Mejora la movilidad del tobillo.

Contraindicaciones

lesiones de rodilla

lesiones de tobillo

Técnica de ejecución

Gire a la derecha y apoye la palma de la mano derecha en el suelo. Empuje la rodilla derecha con la mano izquierda. La cabeza y los hombros giran hacia la derecha. Respire con naturalidad. Luego, gire a la izquierda y apoye la palma de la mano izquierda en el suelo. Empuje la rodilla izquierda con la mano derecha. La cabeza y los hombros giran hacia la izquierda. Respire con naturalidad. Siéntese derecho. Coloque las muñecas sobre las rodillas. Junte los pulgares y los índices. Mantenga la espalda recta.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Tiene sentido practicar primero posturas como: Ardha padma vrksasana, Siddhasana, Sanjali padmasana, Ardha paddha padma paschimottanasana, Ardha matsyendrasana, Supta matsyendrasana. Estas posturas mejoran tanto la movilidad como la flexibilidad de las piernas y la torsión. Lo que conduce a un mejor desempeño de Parivrtta ardha padmasana.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Giro de medio loto sentado aparece 34 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 10 min	10 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Sexo	Salud de la próstata 45 min	45 min
Sexo	Salud de la próstata 60 min	60 min
Sexo	Salud de la próstata 90 min	90 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Mama	Hermosos pechos 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 25 min	25 min
Prensa	Buena prensa 30 min	30 min
Prensa	Buena prensa 45 min	45 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Articulaciones	Apertura de cadera 45 min	45 min
Articulaciones	Apertura de cadera 60 min	60 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Giro de medio loto sentado aparece 67 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 16	4 sem.	6, 8, 16
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 20, 22, 23	4 sem.	5, 11, 20, 22, 23
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 6, 7	2 sem.	2, 5, 6, 7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10, 14	3 sem.	10, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 13, 14	3 sem.	9, 12, 13, 14
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 14	3 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 14, 15	3 sem.	14, 15
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 3, 14, 21, 28	4 sem.	3, 14, 21, 28
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 14, 23	4 sem.	2, 14, 23
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 42, 49, 74	12 sem.	42, 49, 74
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 23, 26	4 sem.	9, 13, 23, 26
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 28	5 sem.	2, 28
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 2, 16	4 sem.	2, 16
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 10, 16	5 sem.	10, 16
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 18, 19	3 sem.	3, 18, 19
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 11	4 sem.	3, 11

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

188 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Giro de medio loto sentado aparece 34 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	10 min
Yoga para embarazadas	45 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	25 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Hermosos pechos	90 min
Buena prensa	25 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Apertura de cadera	45 min
Apertura de cadera	60 min
Apertura de cadera	90 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min

Giro de medio loto sentado aparece 67 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 16	4 sem.	6, 8, 16
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 20, 22, 23	4 sem.	5, 11, 20, 22, 23
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 6, 7	2 sem.	2, 5, 6, 7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10, 14	3 sem.	10, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 13, 14	3 sem.	9, 12, 13, 14
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 14	3 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 14, 15	3 sem.	14, 15
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 3, 14, 21, 28	4 sem.	3, 14, 21, 28
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 14, 23	4 sem.	2, 14, 23
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 42, 49, 74	12 sem.	42, 49, 74
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 23, 26	4 sem.	9, 13, 23, 26
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 28	5 sem.	2, 28
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 2, 16	4 sem.	2, 16
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 10, 16	5 sem.	10, 16
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 18, 19	3 sem.	3, 18, 19
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 11	4 sem.	3, 11

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