Helppo puuasento Sukha vrikshasana

: 2 min

: 56 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Lisää kestävyyttä
Muodostaa oikean ryhdin
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa jalkojen lihaksia

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaasi, nosta se ja siirrä sitä oikealle tukemalla sitä kädelläsi. Siirrä vasenta käsivarttasi vasemmalle tasapainottaen vartaloasi. Ojenna päälakesi ylöspäin. Säilytä tasapainosi. Paina tukijalka lattiaa vasten. Tarkkaile hengitystäsi. Laske oikea jalka lattialle pitäen kädet sivuillasi. Toista toiselle puolelle.

Koukista vasenta jalkaasi, nosta se ja siirrä sitä vasemmalle tukemalla sitä kädelläsi. Siirrä oikeaa käsivarttasi oikealle tasapainottaen vartaloasi. Säilytä tasapainosi. Tarkkaile hengitystäsi. Laske vasen jalka lattiaan. Pidä kädet sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä, voit laskea jalkasi lattialle ja nostaa polveasi hitaasti korkeammalle.

Etsi lattiasta noin 1–2 metrin etäisyydeltä kiinteä kohta, johon voit keskittää katseesi. Pidä leuka vaakasuorassa maanpinnan kanssa. Katseen keskittäminen auttaa ylläpitämään tasapainoa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Helppo puuasento esiintyy 88 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 10 min	10 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 25 min	25 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 15 min	15 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 10 min	10 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 15 min	15 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 20 min	20 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 25 min	25 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 20 min	20 min
Juoksu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Juoksu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terve maksa 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 10 min	10 min
Seksi	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksi	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksi	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 10 min	10 min
Seksi	Miesvoima 15 min	15 min
Seksi	Miesvoima 20 min	20 min
Seksi	Miesvoima 25 min	25 min
Seksi	Miesvoima 30 min	30 min
Seksi	Miesvoima 45 min	45 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 15 min	15 min
Energia	Staattinen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 15 min	15 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Helppo puuasento esiintyy 84 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 7, 17	5 vko.	2, 7, 17
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4	2 vko.	1, 2, 4
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 23, 28	4 vko.	2, 4, 5, 23, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10	2 vko.	3, 4, 9, 10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 11	2 vko.	3, 4, 6, 11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 12	2 vko.	1, 4, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12	3 vko.	5, 12
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 vko.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4	3 vko.	1, 2, 4
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 19	3 vko.	1, 10, 19
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 19	3 vko.	8, 11, 19
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 16, 17	3 vko.	10, 11, 16, 17
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6	2 vko.	1, 2, 6
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 20	3 vko.	2, 6, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 11	2 vko.	1, 11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 17, 73	12 vko.	17, 73
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 12, 19	4 vko.	1, 2, 12, 19
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 vko.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 10, 18	3 vko.	4, 10, 18
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 16	4 vko.	1, 4, 8, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17	5 vko.	17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 13	2 vko.	3, 7, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 19	3 vko.	7, 11, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 19	4 vko.	7, 11, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 23	4 vko.	1, 23
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 23	4 vko.	10, 18, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

137 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Helppo puuasento esiintyy 88 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	10 min
Jooga raskaana oleville naisille	25 min
Jooga raskaana oleville naisille	15 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Vahvat käsivarret	90 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Kystiitin ehkäisy	10 min
Kystiitin ehkäisy	15 min
Kystiitin ehkäisy	20 min
Kystiitin ehkäisy	25 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Ennen juoksua	20 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Terve maksa	20 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Eturauhasen terveys	10 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Kuukompleksi	60 min
Miesvoima	10 min
Miesvoima	15 min
Miesvoima	20 min
Miesvoima	25 min
Miesvoima	30 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Venyttely	60 min
Lopeta juominen	15 min
Staattinen kompleksi	15 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	60 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	15 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Helppo puuasento esiintyy 84 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 7, 17	5 vko.	2, 7, 17
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4	2 vko.	1, 2, 4
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 23, 28	4 vko.	2, 4, 5, 23, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 10	2 vko.	3, 4, 9, 10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 11	2 vko.	3, 4, 6, 11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12	2 vko.	3, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 12	2 vko.	1, 4, 12
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12	3 vko.	5, 12
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 vko.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4	3 vko.	1, 2, 4
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 19	3 vko.	1, 10, 19
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 19	3 vko.	8, 11, 19
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 16, 17	3 vko.	10, 11, 16, 17
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6	2 vko.	1, 2, 6
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 20	3 vko.	2, 6, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 11	2 vko.	1, 11
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 17, 73	12 vko.	17, 73
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 12, 19	4 vko.	1, 2, 12, 19
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 vko.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 10, 18	3 vko.	4, 10, 18
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 16	4 vko.	1, 4, 8, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17	5 vko.	17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 13	2 vko.	3, 7, 13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 19	3 vko.	7, 11, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 11, 19	4 vko.	7, 11, 19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 23	4 vko.	1, 23
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 23	4 vko.	10, 18, 23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Helppo puuasento Sukha vrikshasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Helppo puuasento Sukha vrikshasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Helppo puuasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?