Viisas Vasishthan puoliasento Ardha Vasisthasana

: 2 min

: 56 pistettä

: 10 kcal

Räkit ja pysäyttimet

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa koko kehoa
Vahvistaa käsivarsia
Vahvistaa niveliä ja käden lihaksia
Vahvistaa lapaluita
Kiinteyttää koko kehoa
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Vahvistaa vatsalihaksia
Vahvistaa keskivartalon lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Polvistu. Nosta itsesi ylös ja istu vasemman pakarasi varaan. Aseta vasen kyynärpääsi lattialle. Paina jalat ja vasen kyynärpääsi lattiaa vasten. Nosta lantiota ylös. Ojenna oikea käsivarsi ylöspäin. Pidä jalat suorina. Kallista lantiota hieman eteenpäin. Pidä asento ja vahvista vatsalihaksiasi. Hengitä luonnollisesti. Laske lantio lattialle. Toista toiselle puolelle.

Nosta itsesi ylös ja istu oikean pakarasi varaan. Aseta oikea kyynärpääsi lattialle. Paina jalat ja oikea kyynärpääsi lattiaa vasten. Nosta lantiota ylös. Ojenna vasen käsivarsi ylöspäin. Pidä jalat suorina. Kallista lantiota hieman eteenpäin. Pidä asento ja vahvista vatsalihaksiasi. Hengitä luonnollisesti. Laske lantio lattialle. Polvistu. Istu hitaasti kantapäillesi. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on vaikeuksia pitää asanan, aseta polvesi lattialle rasituksen vähentämiseksi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Viisas Vasishthan puoliasento esiintyy 59 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 20 min	20 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 25 min	25 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 15 min	15 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 20 min	20 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 20 min	20 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 25 min	25 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min

Viisas Vasishthan puoliasento esiintyy 96 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22	4 vko.	5, 22
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 21, 25	4 vko.	17, 21, 25
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10	4 vko.	8, 10
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 vko.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 23	4 vko.	11, 15, 23
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 vko.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 14	2 vko.	8, 9, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 vko.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 vko.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13	2 vko.	5, 6, 7, 13
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7	1 vko.	2, 4, 6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 21	3 vko.	15, 16, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 18, 19	3 vko.	13, 14, 18, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 vko.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 vko.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 7, 17, 20	3 vko.	2, 6, 7, 17, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 15, 20	3 vko.	12, 13, 15, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 19, 20	3 vko.	1, 2, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 15, 20, 25, 26	4 vko.	15, 20, 25, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 11	2 vko.	2, 7, 11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 14, 21, 24	4 vko.	8, 14, 21, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 vko.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 18, 26	4 vko.	6, 18, 26
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 14, 21	3 vko.	4, 8, 14, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 13	2 vko.	6, 7, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 18	3 vko.	8, 13, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 15, 22, 25, 30	5 vko.	4, 15, 22, 25, 30
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7	3 vko.	4, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 20	4 vko.	3, 8, 20
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11	2 vko.	5, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 19	3 vko.	9, 19
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 20, 25	4 vko.	3, 11, 20, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9	4 vko.	3, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18, 23	4 vko.	12, 18, 23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 23, 26, 27	4 vko.	12, 23, 26, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4, 16, 19	3 vko.	4, 16, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 16, 19, 28	4 vko.	4, 16, 19, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16	4 vko.	11, 16
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 11, 12, 14	2 vko.	11, 12, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 11, 12, 14, 16, 19	3 vko.	11, 12, 14, 16, 19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 11, 12, 14, 16, 19	4 vko.	11, 12, 14, 16, 19

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Räkit ja pysäyttimet

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

10 kcal

Suosituin

98 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Viisas Vasishthan puoliasento esiintyy 59 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Naisellinen voima	90 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	20 min
Selkäkivun poistaminen	25 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Kaunis lehdistö	15 min
Kaunis lehdistö	20 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Painonpudotus II	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Jooga skolioosiin	60 min
Hoikka vartalo	20 min
Hoikka vartalo	25 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Yin jooga	45 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min

Viisas Vasishthan puoliasento esiintyy 96 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22	4 vko.	5, 22
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 21, 25	4 vko.	17, 21, 25
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10	4 vko.	8, 10
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 vko.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 23	4 vko.	11, 15, 23
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 vko.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 14	2 vko.	8, 9, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 vko.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 vko.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13	2 vko.	5, 6, 7, 13
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6, 7	1 vko.	2, 6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7	1 vko.	2, 4, 6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 21	3 vko.	15, 16, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 18, 19	3 vko.	13, 14, 18, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 vko.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 vko.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6, 7, 17, 20	3 vko.	2, 6, 7, 17, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 vko.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 15, 20	3 vko.	12, 13, 15, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 19, 20	3 vko.	1, 2, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 15, 20, 25, 26	4 vko.	15, 20, 25, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8	2 vko.	4, 8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 11	2 vko.	2, 7, 11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 14, 21, 24	4 vko.	8, 14, 21, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 vko.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 18, 26	4 vko.	6, 18, 26
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 14, 21	3 vko.	4, 8, 14, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 13	2 vko.	6, 7, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 18	3 vko.	8, 13, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 15, 22, 25, 30	5 vko.	4, 15, 22, 25, 30
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7	3 vko.	4, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 20	4 vko.	3, 8, 20
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11	2 vko.	5, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 19	3 vko.	9, 19
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15	3 vko.	13, 15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 20, 25	4 vko.	3, 11, 20, 25
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9	4 vko.	3, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18, 23	4 vko.	12, 18, 23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 23, 26, 27	4 vko.	12, 23, 26, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 4, 16, 19	3 vko.	4, 16, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 4, 16, 19, 28	4 vko.	4, 16, 19, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16	3 vko.	11, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16	4 vko.	11, 16
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 11, 12, 14	2 vko.	11, 12, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 11, 12, 14, 16, 19	3 vko.	11, 12, 14, 16, 19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 11, 12, 14, 16, 19	4 vko.	11, 12, 14, 16, 19

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Viisas Vasishthan puoliasento Ardha Vasisthasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Viisas Vasishthan puoliasento Ardha Vasisthasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Viisas Vasishthan puoliasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?