Posture du guerrier 2 avec appui sur la hanche Ardha utthita parshvakonasana

: 1 min

: 64 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Debout, écartez largement les pieds. Tournez le pied droit vers l'extérieur et le gauche légèrement vers l'intérieur. Fléchissez le genou droit, inclinez-vous à droite et posez le coude droit sur la cuisse. Étirez le bras gauche vers le haut en gardant les jambes actives et le souffle libre. Redressez-vous puis changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Soulevez légèrement le bassin si la cuisse avant travaille trop.

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Cours de yoga

Défis

Posture du guerrier 2 avec appui sur la hanche apparaît 92 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 30 min	30 min
Grossesse	Yoga prénatal 60 min	60 min
Grossesse	Yoga prénatal 45 min	45 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 30 min	30 min
Force	Programme de renforcement 15 min	15 min
Force	Programme de renforcement 20 min	20 min
Force	Programme de renforcement 25 min	25 min
Force	Programme de renforcement 30 min	30 min
Force	Programme de renforcement 45 min	45 min
Grossesse	Préparer une grossesse 10 min	10 min
Grossesse	Préparer une grossesse 15 min	15 min
Grossesse	Préparer une grossesse 20 min	20 min
Grossesse	Préparer une grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Préparer une grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Préparer une grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Préparer une grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 15 min	15 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 20 min	20 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 25 min	25 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 30 min	30 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 45 min	45 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 60 min	60 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 90 min	90 min
Règles	Pendant les règles 30 min	30 min
Règles	Pendant les règles 45 min	45 min
Règles	Pendant les règles 60 min	60 min
Règles	Pendant les règles 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 60 min	60 min
Course à pied	Avant la course 60 min	60 min
Course à pied	Avant la course 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 10 min	10 min
Digestion	Yoga pour le foie 15 min	15 min
Digestion	Yoga pour le foie 20 min	20 min
Digestion	Yoga pour le foie 25 min	25 min
Digestion	Yoga pour le foie 30 min	30 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les lombaires 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les lombaires 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les lombaires 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les lombaires 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les lombaires 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 75+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : sérénité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : sérénité 20 min	20 min
Souplesse	Préparation au lotus 10 min	10 min
Souplesse	Préparation au lotus 15 min	15 min
Souplesse	Préparation au lotus 20 min	20 min
Souplesse	Préparation au lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation au lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation au lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation au lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 10 min	10 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 15 min	15 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 20 min	20 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 25 min	25 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 30 min	30 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 45 min	45 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 20 min	20 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 15 min	15 min
Souplesse	Hanches 10 min	10 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les genoux 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 20 min	20 min
Cardio	Calme et vitalité 20 min	20 min
Cardio	Calme et vitalité 25 min	25 min
Détente	Yoga au bureau 20 min	20 min
Détente	Yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Yoga au bureau 60 min	60 min

Posture du guerrier 2 avec appui sur la hanche apparaît 93 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1, 21	4 sem.	1, 21
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 sem.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 sem.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	4 sem.	2, 3, 4, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 13	2 sem.	6, 8, 9, 10, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	13, 15, 16, 17, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 1, 9	3 sem.	1, 9
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 2, 20	3 sem.	1, 2, 20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 1, 4	4 sem.	1, 4
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 2, 15, 18	3 sem.	2, 15, 18
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 sem.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 3, 11	12 sem.	1, 3, 11
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1, 4, 8	4 sem.	1, 4, 8
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 9, 19	3 sem.	9, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 8, 20	3 sem.	3, 8, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 8, 20	4 sem.	3, 8, 20

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

154 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du guerrier 2 avec appui sur la hanche apparaît 92 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	30 min
Yoga prénatal	60 min
Yoga prénatal	45 min
Programme A. Chichonine	30 min
Programme de renforcement	15 min
Programme de renforcement	20 min
Programme de renforcement	25 min
Programme de renforcement	30 min
Programme de renforcement	45 min
Préparer une grossesse	10 min
Préparer une grossesse	15 min
Préparer une grossesse	20 min
Préparer une grossesse	25 min
Préparer une grossesse	30 min
Préparer une grossesse	45 min
Préparer une grossesse	60 min
Préparer une grossesse	90 min
Yoga en cas de cystite	15 min
Yoga en cas de cystite	20 min
Yoga en cas de cystite	25 min
Yoga en cas de cystite	30 min
Yoga en cas de cystite	45 min
Yoga en cas de cystite	60 min
Yoga en cas de cystite	90 min
Pendant les règles	30 min
Pendant les règles	45 min
Pendant les règles	60 min
Pendant les règles	90 min
Retrouver son énergie	60 min
Avant la course	60 min
Avant la course	90 min
Yoga pour le foie	10 min
Yoga pour le foie	15 min
Yoga pour le foie	20 min
Yoga pour le foie	25 min
Yoga pour le foie	30 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Yoga pour les lombaires	20 min
Yoga pour les lombaires	25 min
Yoga pour les lombaires	30 min
Yoga pour les lombaires	45 min
Yoga pour les lombaires	60 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Cardio yoga 75+	10 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+ : sérénité	15 min
Yoga 75+ : sérénité	20 min
Préparation au lotus	10 min
Préparation au lotus	15 min
Préparation au lotus	20 min
Préparation au lotus	25 min
Préparation au lotus	30 min
Préparation au lotus	45 min
Préparation au lotus	60 min
Préparation au lotus	90 min
Yoga en cas de diabète	10 min
Yoga en cas de diabète	15 min
Yoga en cas de diabète	20 min
Yoga en cas de diabète	25 min
Yoga en cas de diabète	30 min
Yoga en cas de diabète	45 min
Je peux me passer d’alcool	45 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Gymnastique tibétaine	20 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Programme statique	45 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Prolonger le plaisir	15 min
Hanches	10 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Après le travail	20 min
Après le travail	30 min
Après le travail	45 min
Après le travail	60 min
Après le travail	90 min
Yoga pour les genoux	30 min
Yoga à la ménopause	20 min
Calme et vitalité	20 min
Calme et vitalité	25 min
Yoga au bureau	20 min
Yoga au bureau	30 min
Yoga au bureau	45 min
Yoga au bureau	60 min

Posture du guerrier 2 avec appui sur la hanche apparaît 93 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1, 21	4 sem.	1, 21
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 sem.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 sem.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	4 sem.	2, 3, 4, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 13	2 sem.	6, 8, 9, 10, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	13, 15, 16, 17, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 1, 9	3 sem.	1, 9
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 2, 20	3 sem.	1, 2, 20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 1, 4	4 sem.	1, 4
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 2, 15, 18	3 sem.	2, 15, 18
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 sem.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 3, 11	12 sem.	1, 3, 11
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1, 4, 8	4 sem.	1, 4, 8
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 9, 19	3 sem.	9, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 8, 20	3 sem.	3, 8, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 8, 20	4 sem.	3, 8, 20

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