Movimento del cobra che si gira 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

: 1 min

: 34 punti

: 4 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Dinamici

Benefici

Rafforza i muscoli degli avambracci
Migliora la flessibilità della schiena
Rilassa i muscoli lombari
Rilassa i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni lombari

Lesioni ai polsi

Come eseguire l’esercizio

Parti su mani e ginocchia, poi porta il bacino avanti e in basso in una lieve estensione della schiena. Mantieni i palmi a terra e ruota lentamente il busto a destra e a sinistra, lasciando che le gambe rotolino insieme. Respira liberamente. Premi sulle mani e siediti sui talloni per terminare.

Se ancora non ci riesci

Preparati con estensioni più dolci come sfinge e cobra. Non sovraccaricare la zona lombare; solleva il petto con delicatezza e ometti la torsione se è scomoda.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento del cobra che si gira 2 compare 76 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 25 min	25 min
Corsa	Prima della corsa 30 min	30 min
Corsa	Prima della corsa 45 min	45 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 45 min	45 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 25 min	25 min
Addominali	Addominali definiti 30 min	30 min
Addominali	Addominali definiti 45 min	45 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 15 min	15 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 20 min	20 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 25 min	25 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 30 min	30 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 45 min	45 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min

Movimento del cobra che si gira 2 compare 86 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 16, 17, 28	4 settimana.	16, 17, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 21	4 settimana.	16, 17, 20, 21
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 10, 11, 13	2 settimana.	10, 11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 12	2 settimana.	2, 7, 9, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 14
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9	2 settimana.	2, 5, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 21	3 settimana.	8, 10, 12, 21
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6	3 settimana.	2, 5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 17, 18, 20	3 settimana.	17, 18, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 9, 12, 16	3 settimana.	9, 12, 16
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 settimana.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 settimana.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 6, 25	5 settimana.	6, 25
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 20
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 10, 16, 19	3 settimana.	10, 16, 19
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 5, 9, 18	3 settimana.	5, 9, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16, 18, 21	3 settimana.	6, 13, 16, 18, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 settimana.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 2, 8, 19	3 settimana.	2, 8, 19
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 5, 12, 18, 19, 22	4 settimana.	5, 12, 18, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 12, 19, 20	3 settimana.	12, 19, 20
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 11, 22, 25	4 settimana.	11, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 18, 25	4 settimana.	3, 6, 11, 18, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 13	3 settimana.	3, 9, 11, 13
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 9, 19	4 settimana.	3, 9, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11	2 settimana.	2, 4, 5, 10, 11
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 settimana.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 16, 18	3 settimana.	1, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 16, 18, 24, 28	4 settimana.	1, 16, 18, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 11, 20, 25	4 settimana.	11, 20, 25

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

109 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento del cobra che si gira 2 compare 76 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Articolazioni mobili	90 min
Rafforzare le difese immunitarie	30 min
Rafforzare le difese immunitarie	90 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Recupero dopo il parto	60 min
Sequenza della sera	90 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Prima della corsa	25 min
Prima della corsa	30 min
Prima della corsa	45 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Yoga per i reni	45 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Addominali definiti	25 min
Addominali definiti	30 min
Addominali definiti	45 min
Addominali definiti	60 min
Addominali definiti	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per il diabete	90 min
Ridurre il gonfiore	20 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Prolungare il piacere	45 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	15 min
Sciogliere le tensioni muscolari	20 min
Sciogliere le tensioni muscolari	25 min
Sciogliere le tensioni muscolari	30 min
Sciogliere le tensioni muscolari	45 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	90 min
Spalle e scapole	90 min
Yoga per golfisti	60 min

Movimento del cobra che si gira 2 compare 86 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 16, 17, 28	4 settimana.	16, 17, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 21	4 settimana.	16, 17, 20, 21
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 10, 11, 13	2 settimana.	10, 11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 12	2 settimana.	2, 7, 9, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 14
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9	2 settimana.	2, 5, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 21	3 settimana.	8, 10, 12, 21
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6	3 settimana.	2, 5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 17, 18, 20	3 settimana.	17, 18, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 9, 12, 16	3 settimana.	9, 12, 16
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 settimana.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 settimana.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 6, 25	5 settimana.	6, 25
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 20
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 10, 16, 19	3 settimana.	10, 16, 19
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 5, 9, 18	3 settimana.	5, 9, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16, 18, 21	3 settimana.	6, 13, 16, 18, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 settimana.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 2, 8, 19	3 settimana.	2, 8, 19
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 5, 12, 18, 19, 22	4 settimana.	5, 12, 18, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 12, 19, 20	3 settimana.	12, 19, 20
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 11, 22, 25	4 settimana.	11, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 18, 25	4 settimana.	3, 6, 11, 18, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 13	3 settimana.	3, 9, 11, 13
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 9, 19	4 settimana.	3, 9, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11	2 settimana.	2, 4, 5, 10, 11
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 settimana.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 16, 18	3 settimana.	1, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 16, 18, 24, 28	4 settimana.	1, 16, 18, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 11, 20, 25	4 settimana.	11, 20, 25

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