Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 punti

: 4 kcal

Posizioni invertite

Statico

Benefici

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Rilassa i muscoli della schiena
Rilassa i muscoli del collo
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Come eseguire l’esercizio

Espirando, porta le gambe dietro la testa nell'aratro, con le dita dei piedi a terra se è comodo. Porta ogni mano alle dita del piede corrispondente, allunga il collo e solleva il coccige. Respira regolarmente. Sostieni il bacino con le mani mentre abbassi lentamente la schiena a terra.

Se ancora non ci riesci

Prendi confidenza con l'aratro normale prima di provare ad afferrare i piedi.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani compare 69 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 45 min	45 min
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccata 60 min	60 min
Rilassamento	Sequenza della sera 15 min	15 min
Rilassamento	Sequenza della sera 20 min	20 min
Sonno	Sequenza della sera 25 min	25 min
Sonno	Sequenza della sera 30 min	30 min
Sonno	Sequenza della sera 45 min	45 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 25 min	25 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Flessibilità	Anche 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min

Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani compare 93 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 10	2 settimana.	1, 2, 10
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 12	2 settimana.	4, 7, 9, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 4, 10, 13, 14	2 settimana.	4, 10, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 7, 8, 11	2 settimana.	7, 8, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 14, 15, 18	3 settimana.	14, 15, 18
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21	3 settimana.	18, 19, 20, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7	3 settimana.	2, 3, 7
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 7, 11, 14, 16, 19	3 settimana.	7, 11, 14, 16, 19
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 2, 19	3 settimana.	2, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 6, 14, 18	3 settimana.	6, 14, 18
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 1, 21	3 settimana.	1, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 4, 7	4 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 68	12 settimana.	68
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 4, 11, 18	3 settimana.	4, 11, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 12, 13	4 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 13, 20	4 settimana.	13, 20
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 10, 24	4 settimana.	2, 10, 24
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 8, 14, 16	3 settimana.	8, 14, 16
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 16, 25, 26	4 settimana.	2, 16, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 9, 19, 21	3 settimana.	9, 19, 21
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 3, 13, 16, 27	4 settimana.	3, 13, 16, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 18, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 3, 16, 19, 25	4 settimana.	1, 3, 16, 19, 25
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 19, 23, 26	4 settimana.	19, 23, 26
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 8, 24, 26, 28	4 settimana.	8, 24, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 5, 7, 16, 17	3 settimana.	5, 7, 16, 17
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 settimana.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8	2 settimana.	3, 7, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 19	3 settimana.	3, 7, 8, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 settimana.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5	2 settimana.	2, 4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 15, 19	3 settimana.	2, 4, 5, 15, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 settimana.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

128 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani compare 69 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	45 min
Sequenza per la forza	60 min
Sequenza per la forza	90 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare le difese immunitarie	25 min
Rafforzare le difese immunitarie	30 min
Rafforzare le difese immunitarie	45 min
Rafforzare le difese immunitarie	60 min
Rafforzare le difese immunitarie	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Spaccata	45 min
Spaccata	60 min
Sequenza della sera	15 min
Sequenza della sera	20 min
Sequenza della sera	25 min
Sequenza della sera	30 min
Sequenza della sera	45 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Digestione sana	90 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per nuotatori	90 min
Sonno profondo	60 min
Forza maschile	60 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Dopo la corsa	45 min
Dopo la corsa	60 min
Rilassamento	25 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	45 min
Rilassamento	60 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Ginnastica tibetana	30 min
Anche	60 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga per calciatori	20 min
Calma e vitalità	60 min
Calma e vitalità	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga da sdraiati	90 min
Spalle e scapole	90 min

Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani compare 93 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 10	2 settimana.	1, 2, 10
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 12	2 settimana.	4, 7, 9, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 4, 10, 13, 14	2 settimana.	4, 10, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 7, 8, 11	2 settimana.	7, 8, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 14, 15, 18	3 settimana.	14, 15, 18
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21	3 settimana.	18, 19, 20, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7	3 settimana.	2, 3, 7
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 7, 11, 14, 16, 19	3 settimana.	7, 11, 14, 16, 19
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 2, 19	3 settimana.	2, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 6, 14, 18	3 settimana.	6, 14, 18
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 settimana.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 1, 21	3 settimana.	1, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 4, 7	4 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 68	12 settimana.	68
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 4, 11, 18	3 settimana.	4, 11, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 12, 13	4 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 13, 20	4 settimana.	13, 20
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 10, 24	4 settimana.	2, 10, 24
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 8, 14, 16	3 settimana.	8, 14, 16
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 16, 25, 26	4 settimana.	2, 16, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 9, 19, 21	3 settimana.	9, 19, 21
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 3, 13, 16, 27	4 settimana.	3, 13, 16, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 18, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 3, 16, 19, 25	4 settimana.	1, 3, 16, 19, 25
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 19, 23, 26	4 settimana.	19, 23, 26
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 8, 24, 26, 28	4 settimana.	8, 24, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 5, 7, 16, 17	3 settimana.	5, 7, 16, 17
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 settimana.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8	2 settimana.	3, 7, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 19	3 settimana.	3, 7, 8, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 settimana.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5	2 settimana.	2, 4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 15, 19	3 settimana.	2, 4, 5, 15, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 settimana.	2, 4, 5, 15, 19, 23

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