Beweging in de stoelhouding met draai Parivritta-utkata-kriyya

: 1 min

: 29 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Voordelen

Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Versterkt de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Zak in de stoelhouding en breng de handpalmen voor de borst samen. Draai naar rechts en zet de linkerelleboog tegen de rechterknie. Draai vervolgens naar links met de rechterelleboog bij de linkerknie. Wissel deze zachte rompdraaiing af en blijf vrij ademen. Kom daarna overeind, strek de benen en laat de armen langs het lichaam zakken.

Als het nog niet lukt

Buig de knieën minder diep wanneer de dijen sterk worden belast. Adem door en houd de adem niet vast tijdens de draaiing.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Beweging in de stoelhouding met draai komt voor 96 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 10 min	10 min
Taille	Slanke taille 15 min	15 min
Taille	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 20 min	20 min
Energie	Dynamische reeks 25 min	25 min
Energie	Dynamische reeks 30 min	30 min
Energie	Dynamische reeks 45 min	45 min
Energie	Dynamische reeks 60 min	60 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 10 min	10 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 15 min	15 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 20 min	20 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 25 min	25 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 30 min	30 min
Afvallen	Cardioyoga 30 min	30 min
Afvallen	Cardioyoga 45 min	45 min
Afvallen	Cardioyoga 60 min	60 min
Afvallen	Cardioyoga 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 10 min	10 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 15 min	15 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 20 min	20 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 90 min	90 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Energie	Je kracht ontdekken 60 min	60 min
Energie	Je kracht ontdekken 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 10 min	10 min
Afvallen	Intensief afvallen 15 min	15 min
Afvallen	Intensief afvallen 20 min	20 min
Afvallen	Intensief afvallen 25 min	25 min
Afvallen	Intensief afvallen 30 min	30 min
Afvallen	Intensief afvallen 45 min	45 min
Afvallen	Intensief afvallen 60 min	60 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 15 min	15 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 20 min	20 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 25 min	25 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 30 min	30 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 60 min	60 min
Energie	Langer genieten 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min

Beweging in de stoelhouding met draai komt voor 78 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 22, 23, 24, 28	4 wk.	8, 22, 23, 24, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 8, 16	4 wk.	8, 16
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 wk.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 9, 10, 12, 18, 20	3 wk.	9, 10, 12, 18, 20
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 23	4 wk.	1, 2, 8, 23
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 wk.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 6, 9, 14	2 wk.	6, 9, 14
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 2, 3, 13	3 wk.	2, 3, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 12	3 wk.	1, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 13, 16, 21	3 wk.	13, 16, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 7, 15	3 wk.	7, 15
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 4, 12, 13	3 wk.	4, 12, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 wk.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 6, 12, 25	4 wk.	6, 12, 25
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 3, 9, 15, 20	3 wk.	3, 9, 15, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 10, 17, 25	4 wk.	10, 17, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 4, 8	4 wk.	4, 8
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 23, 28	4 wk.	6, 23, 28
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 4, 5, 12	2 wk.	4, 5, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 3, 15	3 wk.	3, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 1, 11, 17, 19	4 wk.	1, 11, 17, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 16, 25	4 wk.	16, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

155 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Beweging in de stoelhouding met draai komt voor 96 keer in yogalessen

Les	Duur
Beter zien	90 min
Slanke taille	10 min
Slanke taille	15 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Dynamische reeks	20 min
Dynamische reeks	25 min
Dynamische reeks	30 min
Dynamische reeks	45 min
Dynamische reeks	60 min
Dynamische reeks	90 min
Yoga voor de lever	15 min
Yoga voor de lever	20 min
Yoga voor de lever	25 min
Yoga voor de lever	30 min
Yoga voor de lever	45 min
Yoga voor de lever	60 min
Yoga voor de lever	90 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	10 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardioyoga 60+	15 min
Cardioyoga 60+	20 min
Cardioyoga 60+	25 min
Cardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: weerstand	10 min
Yoga 60+: weerstand	15 min
Yoga 60+: weerstand	20 min
Yoga 60+: weerstand	30 min
Cardioyoga	30 min
Cardioyoga	45 min
Cardioyoga	60 min
Cardioyoga	90 min
Mooie buikspieren	10 min
Mooie buikspieren	15 min
Mooie buikspieren	20 min
Mooie buikspieren	25 min
Mooie buikspieren	30 min
Mooie buikspieren	45 min
Mooie buikspieren	60 min
Mooie buikspieren	90 min
Yoga voor de longen	90 min
Voor de vlucht	60 min
Je kracht ontdekken	60 min
Je kracht ontdekken	90 min
Intensief afvallen	10 min
Intensief afvallen	15 min
Intensief afvallen	20 min
Intensief afvallen	25 min
Intensief afvallen	30 min
Intensief afvallen	45 min
Intensief afvallen	60 min
Intensief afvallen	90 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Ik kan zonder sigaretten	15 min
Ik kan zonder sigaretten	20 min
Ik kan zonder sigaretten	25 min
Ik kan zonder sigaretten	30 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Zwelling verminderen	60 min
Langer genieten	90 min
Pilates op de mat	60 min

Beweging in de stoelhouding met draai komt voor 78 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 22, 23, 24, 28	4 wk.	8, 22, 23, 24, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 8, 16	4 wk.	8, 16
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 wk.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 9, 10, 12, 18, 20	3 wk.	9, 10, 12, 18, 20
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 23	4 wk.	1, 2, 8, 23
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 wk.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 6, 9, 14	2 wk.	6, 9, 14
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 2, 3, 13	3 wk.	2, 3, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 12	3 wk.	1, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 13, 16, 21	3 wk.	13, 16, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 7, 15	3 wk.	7, 15
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 4, 12, 13	3 wk.	4, 12, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 wk.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 6, 12, 25	4 wk.	6, 12, 25
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 3, 9, 15, 20	3 wk.	3, 9, 15, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 10, 17, 25	4 wk.	10, 17, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 4, 8	4 wk.	4, 8
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 23, 28	4 wk.	6, 23, 28
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 4, 5, 12	2 wk.	4, 5, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 3, 15	3 wk.	3, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 1, 11, 17, 19	4 wk.	1, 11, 17, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 16, 25	4 wk.	16, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de stoelhouding met draai Parivritta-utkata-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de stoelhouding met draai Parivritta-utkata-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Beweging in de stoelhouding met draai: draai naar rechts

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?