Vinyasa Neerwaartse-Opwaartse Hond Urdhva adho mukha svana vinyasa

: 1 min

: 38 punten

: 5 kcal

Rekken en haltes

Dynamisch

Nuttig effect

Activeert het ademhalingssysteem.
Versterkt de armen
Stimuleert het cardiovasculaire systeem.
Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Vormt een correcte houding
Verstevigt het hele lichaam
Versterkt de kernspieren

Contra-indicaties

Polsblessures

Rugblessures

Schouderblessures

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Strek je benen naar achteren. Houd je stuitje omhoog. Zet je voeten op heupbreedte uit elkaar. Druk nu je tenen in de grond. Plaats je lichaam op vier steunpunten. Buig voorover. Strek je armen. Neem de opwaartse hondhouding aan. Strek vervolgens je benen naar achteren. Houd je stuitje omhoog. Neem de neerwaartse hondhouding aan. Herhaal de oefening een aantal keer. Adem rustig in en uit. Stop dan. Ga op je hielen zitten. Plaats je handpalmen op je dijen. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je ongemakkelijk voelt in een van de houdingen, kun je deze vereenvoudigen door je knieën te buigen in de Neerwaartse Hond of je knieën naar de grond te laten zakken wanneer je je rug hol maakt in de Opwaartse Hond.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vinyasa Neerwaartse-Opwaartse Hond komt voor 288 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 10 min	10 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 10 min	10 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 10 min	10 min
Visie	Verbetering van het zicht 15 min	15 min
Visie	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 10 min	10 min
Taille	Slanke taille 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 10 min	10 min
Energie	Actieve ochtend 15 min	15 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 10 min	10 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 10 min	10 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 10 min	10 min
Energie	Dynamisch complex 15 min	15 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 10 min	10 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 15 min	15 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 10 min	10 min
Nek	Gezonde nek 15 min	15 min
Nek	Gezonde nek 20 min	20 min
Nek	Gezonde nek 25 min	25 min
Nek	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 10 min	10 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplex 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplex 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplex 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 15 min	15 min
Droom	Goede nachtrust 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 25 min	25 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reis	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reis	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 10 min	10 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 15 min	15 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Antistress	Verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 15 min	15 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 20 min	20 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 10 min	10 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 15 min	15 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Vinyasa Neerwaartse-Opwaartse Hond komt voor 131 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	9, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 19	4 wk.	16, 17, 19
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 13	2 wk.	6, 7, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12, 14	2 wk.	9, 12, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 wk.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 14	2 wk.	5, 6, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 10	2 wk.	1, 8, 10
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9, 13, 14	2 wk.	4, 9, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 21	3 wk.	12, 13, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 wk.	6, 7, 16, 19, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 8, 10	3 wk.	5, 7, 8, 10
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 wk.	5, 6, 7, 12, 16
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 wk.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 16, 20, 21	3 wk.	11, 16, 20, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 14, 20	3 wk.	5, 13, 14, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 wk.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 14	2 wk.	6, 8, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 19	3 wk.	4, 10, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 wk.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6	2 wk.	1, 3, 6
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 16	4 wk.	6, 16
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 wk.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 25	5 wk.	5, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 5, 15	3 wk.	3, 5, 15
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 wk.	1, 12, 18, 20, 27
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 18, 26	4 wk.	2, 6, 18, 26
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 7	1 wk.	1, 3, 4, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 wk.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 wk.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 wk.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 13, 18	3 wk.	5, 9, 13, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 6, 15	5 wk.	5, 6, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 14	2 wk.	4, 5, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 wk.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 wk.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 15	3 wk.	4, 8, 15
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18, 19	4 wk.	1, 18, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 15	3 wk.	3, 12, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 wk.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 wk.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 wk.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 wk.	3, 5, 7, 8, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 15	3 wk.	3, 9, 11, 15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 wk.	3, 8, 15, 20, 24
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 13, 16	3 wk.	1, 13, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 20, 24, 27	4 wk.	11, 20, 24, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5	2 wk.	2, 4, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 wk.	1, 3, 22, 27, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 5, 8	3 wk.	2, 5, 8
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 wk.	2, 5, 8, 25, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9, 12	2 wk.	1, 9, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 wk.	1, 9, 12, 16, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 wk.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11, 17, 20	3 wk.	1, 11, 17, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 wk.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

19 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vinyasa Neerwaartse-Opwaartse Hond komt voor 288 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	10 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Sterke armen	10 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	10 min
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	10 min
Verbetering van het zicht	15 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	10 min
Slanke taille	15 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	10 min
Actieve ochtend	15 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Het overwinnen van een depressie	10 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	10 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	10 min
Dynamisch complex	15 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	10 min
Voordat je gaat hardlopen	15 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde nek	10 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Rugpijn verlichten	10 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	10 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	15 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	15 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Cardiocomplex	10 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	15 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
De Kracht Ontwaakt	10 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	45 min
Stop met roken	15 min
Stop met roken	20 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	10 min
Verlichting van angst	15 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	15 min
Sierlijke handen en polsen	20 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	10 min
Yoga tijdens de menopauze	15 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Yoga voor golfers	90 min

Vinyasa Neerwaartse-Opwaartse Hond komt voor 131 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	9, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 19	4 wk.	16, 17, 19
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 13	2 wk.	6, 7, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 12, 14	2 wk.	9, 12, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 wk.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 14	2 wk.	5, 6, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 10	2 wk.	1, 8, 10
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9, 13, 14	2 wk.	4, 9, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 21	3 wk.	12, 13, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 wk.	6, 7, 16, 19, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 8, 10	3 wk.	5, 7, 8, 10
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 wk.	5, 6, 7, 12, 16
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 wk.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 16, 20, 21	3 wk.	11, 16, 20, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 14, 20	3 wk.	5, 13, 14, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 wk.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 14	2 wk.	6, 8, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 19	3 wk.	4, 10, 19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 wk.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6	2 wk.	1, 3, 6
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 16	4 wk.	6, 16
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 wk.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 25	5 wk.	5, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 5, 15	3 wk.	3, 5, 15
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 wk.	1, 12, 18, 20, 27
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 18, 26	4 wk.	2, 6, 18, 26
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 7	1 wk.	1, 3, 4, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 wk.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 wk.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 wk.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 13, 18	3 wk.	5, 9, 13, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 6, 15	5 wk.	5, 6, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 14	2 wk.	4, 5, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 wk.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 wk.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 15	3 wk.	4, 8, 15
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18, 19	4 wk.	1, 18, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 15	3 wk.	3, 12, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 wk.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 wk.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 wk.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 wk.	3, 5, 7, 8, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 15	3 wk.	3, 9, 11, 15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 wk.	3, 8, 15, 20, 24
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 13, 16	3 wk.	1, 13, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 20, 24, 27	4 wk.	11, 20, 24, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5	2 wk.	2, 4, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 wk.	1, 3, 22, 27, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 5, 8	3 wk.	2, 5, 8
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 wk.	2, 5, 8, 25, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9, 12	2 wk.	1, 9, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 wk.	1, 9, 12, 16, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 wk.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11, 17, 20	3 wk.	1, 11, 17, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 wk.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vinyasa Neerwaartse-Opwaartse Hond Urdhva adho mukha svana vinyasa

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vinyasa Neerwaartse-Opwaartse Hond Urdhva adho mukha svana vinyasa

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Vinyasa Neerwaartse-Opwaartse Hond: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?