Krigareposition 1 Virabhadrasana I

: 2 min

: 72 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker knäna
Utvecklar balans och koordination
Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Bildar korrekt hållning
Stärker hela kroppen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär, parallellt med varandra. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och vrid höger fot lätt inåt. Andas ut, böj vänster ben och sikta på en 90-graders vinkel. Rotera överkroppen åt vänster. Lyft armarna ut åt sidorna och över huvudet. Knäpp handflatorna ihop. Ta 7-10 andetag. Placera vänster knä över vänster häl. Håll höger ben rakt. Andas jämnt och lugnt.

Upprepa sedan på andra sidan. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vrid vänster fot lätt inåt. Håll armarna ovanför huvudet. Rotera överkroppen åt höger. Ta 7–10 andetag. Håll höger knä över höger häl. Håll vänster ben rakt. Sänk sedan armarna längs sidorna. Räta ut höger ben. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om det är svårt att hålla armarna utsträckta uppåt kan du vila händerna på låret på ditt framben, samtidigt som du försöker sträcka hjässan uppåt.

Försök att fördela din vikt jämnt mellan fram- och bakbenen och undvik att luta kroppen framåt.

Håll axlarna avslappnade så att det inte blir onödig spänning i nacken.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigareposition 1 hittas 200 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Händer	Starka armar 25 min	25 min
Händer	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Hals	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 10 min	10 min
Bröst	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröst	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 20 min	20 min
Tryck	Ökat tryck 25 min	25 min
Tryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 10 min	10 min
Tillbaka	Korrekt hållning 15 min	15 min
Tillbaka	Korrekt hållning 20 min	20 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 10 min	10 min
Viktminskning	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Antistress	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 10 min	10 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 15 min	15 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 20 min	20 min
Avkoppling	Yin Yoga 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min

Krigareposition 1 hittas 158 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 29	5 v.	16, 29
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 v.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11	4 v.	7, 11
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 14	3 v.	3, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 v.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 16, 22, 28	4 v.	9, 15, 16, 22, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 v.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 v.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 v.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 v.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17	4 v.	11, 15, 16, 17
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 10, 13	2 v.	2, 3, 10, 13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 12, 14	2 v.	7, 8, 10, 12, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 v.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6	1 v.	3, 5, 6
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 v.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 10, 12	2 v.	4, 7, 10, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 v.	1, 2, 3, 4, 5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 v.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 21	3 v.	4, 7, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 21	3 v.	3, 5, 6, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 21	3 v.	3, 4, 5, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 17, 20	3 v.	1, 9, 10, 17, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 15	3 v.	1, 3, 5, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 15, 21	3 v.	7, 8, 15, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 24	4 v.	10, 18, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 18	3 v.	6, 12, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 13, 14	2 v.	6, 10, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 10, 14, 21	3 v.	1, 8, 10, 14, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 15, 18, 27	4 v.	4, 6, 15, 18, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 v.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 v.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 v.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 16	4 v.	8, 10, 16
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 22	5 v.	4, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 17	3 v.	12, 13, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 20, 24	4 v.	10, 13, 20, 24
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 13	2 v.	2, 4, 10, 13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 14, 15, 20	3 v.	3, 7, 14, 15, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11	3 v.	5, 8, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18	4 v.	10, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 19	3 v.	3, 15, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 18, 26	4 v.	9, 13, 18, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 v.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20, 23	4 v.	3, 20, 23
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 13	2 v.	8, 10, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 v.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 27	4 v.	3, 11, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 v.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 12, 16, 27	4 v.	2, 6, 12, 16, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 6, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 9, 11, 14	2 v.	3, 7, 9, 11, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 17, 20	3 v.	3, 12, 17, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 v.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 v.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 v.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 v.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8	2 v.	1, 3, 6, 8
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 v.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 v.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 v.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 15	3 v.	5, 6, 8, 15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 v.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 20	3 v.	5, 6, 8, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 8, 20, 28	4 v.	5, 6, 8, 20, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 25, 27, 28	4 v.	17, 20, 25, 27, 28
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 13, 27, 28	4 v.	13, 27, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 8, 14	2 v.	4, 7, 8, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 8, 14, 19	3 v.	4, 7, 8, 14, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 v.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9	2 v.	4, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 9, 18, 21	3 v.	4, 7, 9, 18, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 v.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

17 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigareposition 1 hittas 200 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Vackra bröst	10 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	20 min
Ökat tryck	25 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	10 min
Korrekt hållning	15 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Viktminskning II	10 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	60 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	10 min
Yoga för avancerade	15 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	15 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	10 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	20 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för ADHD	10 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	25 min

Krigareposition 1 hittas 158 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 29	5 v.	16, 29
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 v.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11	4 v.	7, 11
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 14	3 v.	3, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 v.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 16, 22, 28	4 v.	9, 15, 16, 22, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 v.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 v.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 v.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 v.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17	4 v.	11, 15, 16, 17
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 10, 13	2 v.	2, 3, 10, 13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 12, 14	2 v.	7, 8, 10, 12, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 v.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6	1 v.	3, 5, 6
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 v.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 10, 12	2 v.	4, 7, 10, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 v.	1, 2, 3, 4, 5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 v.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 21	3 v.	4, 7, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 21	3 v.	3, 5, 6, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 21	3 v.	3, 4, 5, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 17, 20	3 v.	1, 9, 10, 17, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 15	3 v.	1, 3, 5, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 15, 21	3 v.	7, 8, 15, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 24	4 v.	10, 18, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 18	3 v.	6, 12, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 13, 14	2 v.	6, 10, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 10, 14, 21	3 v.	1, 8, 10, 14, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 15, 18, 27	4 v.	4, 6, 15, 18, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 v.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 v.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 v.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 16	4 v.	8, 10, 16
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 22	5 v.	4, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 17	3 v.	12, 13, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 20, 24	4 v.	10, 13, 20, 24
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 13	2 v.	2, 4, 10, 13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 14, 15, 20	3 v.	3, 7, 14, 15, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11	3 v.	5, 8, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18	4 v.	10, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 19	3 v.	3, 15, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 18, 26	4 v.	9, 13, 18, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 v.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20, 23	4 v.	3, 20, 23
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 13	2 v.	8, 10, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 v.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 27	4 v.	3, 11, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 v.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 12, 16, 27	4 v.	2, 6, 12, 16, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 6, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 9, 11, 14	2 v.	3, 7, 9, 11, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 17, 20	3 v.	3, 12, 17, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 v.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 v.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 v.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 v.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8	2 v.	1, 3, 6, 8
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 v.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 v.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 v.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 15	3 v.	5, 6, 8, 15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 v.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 20	3 v.	5, 6, 8, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 8, 20, 28	4 v.	5, 6, 8, 20, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 25, 27, 28	4 v.	17, 20, 25, 27, 28
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 13, 27, 28	4 v.	13, 27, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 8, 14	2 v.	4, 7, 8, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 8, 14, 19	3 v.	4, 7, 8, 14, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 v.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9	2 v.	4, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 9, 18, 21	3 v.	4, 7, 9, 18, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 v.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigareposition 1 Virabhadrasana I

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigareposition 1 Virabhadrasana I

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Krigareposition 1: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?