Græshoppepositur Shalabhasana

: 1 min

: 25 point

: 3 kcal

Nedadvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Stimulerer nyrefunktionen
Styrker rygmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Toner hele kroppen
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Mave-tarmproblemer

Udførelsesteknik

Lig på maven. Løft dine arme, ben og hoved. Hold dem i luften. Hold dine balder spændt. Vip hagen opad. Placer dine fødder i hoftebreddes afstand. Hold dine hænder lidt væk fra kroppen. Træk vejret naturligt. Sænk dine arme, ben og hoved ned på gulvet. Læn dig langsomt tilbage på hælene. Placer dine håndflader på dine lår. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Placer dine arme langs din krop med håndfladerne nedad (du kan også strække dine arme fremad og hvile dine håndflader på gulvet), og løft dine ben med håndfladerne som støtte – først kort, som om du vugger, derefter længere. Du behøver ikke at løfte begge ben på én gang. I kan skiftevis gøre ét ad gangen. Derefter sammen. Lav flere korte sæt.

Du kan først udføre en dynamisk variation: indånd, løft dine arme og det ene ben fra gulvet, og udånd, sænk dem. Gentag den næste bevægelse med det andet ben. Efter et stykke tid vil musklerne blive mere tonede, og du kan holde den statiske stilling i længere tid.

Du kan strække dine arme fremad og holde fast i en stol eller anden støtte. Dette vil aflaste spændinger i dine skuldre og øvre ryg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Græshoppepositur findes 80 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 10 min	10 min
Fremskreden	Vægttab II 15 min	15 min
Fremskreden	Vægttab II 20 min	20 min
Fremskreden	Vægttab II 25 min	25 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 10 min	10 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 20 min	20 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Græshoppepositur findes 110 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	4 uge.	1, 2, 3, 15
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 27	4 uge.	7, 8, 27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25	4 uge.	23, 25
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 16, 17, 21	3 uge.	9, 13, 16, 17, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 11	4 uge.	7, 10, 11
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 uge.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9	2 uge.	3, 4, 6, 7, 9
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 12	2 uge.	5, 6, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 13	2 uge.	9, 11, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 16	3 uge.	10, 11, 13, 14, 16
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15, 17	3 uge.	4, 15, 17
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10	3 uge.	3, 4, 10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 uge.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 16, 18, 20	3 uge.	1, 2, 16, 18, 20
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 19	3 uge.	2, 9, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 24	4 uge.	11, 24
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17, 19	3 uge.	10, 17, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 16, 27	4 uge.	8, 15, 16, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 16, 20, 21	3 uge.	6, 10, 16, 20, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 14, 18	4 uge.	6, 8, 14, 18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 uge.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 33	5 uge.	5, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18, 20	3 uge.	11, 18, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17	4 uge.	12, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 12	3 uge.	4, 8, 12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11	4 uge.	6, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11	5 uge.	11
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 16, 18	3 uge.	2, 8, 16, 18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26	4 uge.	22, 26
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 19, 26	4 uge.	2, 4, 12, 19, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 23	4 uge.	1, 6, 11, 23
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 9	3 uge.	4, 6, 9
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 16	3 uge.	5, 15, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 15, 27	4 uge.	6, 9, 15, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 8, 12, 16	3 uge.	7, 8, 12, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 uge.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 15	3 uge.	5, 10, 12, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 uge.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

95 ud af 441

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Græshoppepositur findes 80 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	10 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at drikke	10 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	20 min
Statisk kompleks	25 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	10 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	10 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	25 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Græshoppepositur findes 110 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	4 uge.	1, 2, 3, 15
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 27	4 uge.	7, 8, 27
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 25	4 uge.	23, 25
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 16, 17, 21	3 uge.	9, 13, 16, 17, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 11	4 uge.	7, 10, 11
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 uge.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9	2 uge.	3, 4, 6, 7, 9
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 12	2 uge.	5, 6, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 13	2 uge.	9, 11, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 16	3 uge.	10, 11, 13, 14, 16
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15, 17	3 uge.	4, 15, 17
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10	3 uge.	3, 4, 10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 uge.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 16, 18, 20	3 uge.	1, 2, 16, 18, 20
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 19	3 uge.	2, 9, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 24	4 uge.	11, 24
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17, 19	3 uge.	10, 17, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 16, 27	4 uge.	8, 15, 16, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 16, 20, 21	3 uge.	6, 10, 16, 20, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 14, 18	4 uge.	6, 8, 14, 18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 uge.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 33	5 uge.	5, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18, 20	3 uge.	11, 18, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17	4 uge.	12, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 12	3 uge.	4, 8, 12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11	4 uge.	6, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11	5 uge.	11
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 16, 18	3 uge.	2, 8, 16, 18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26	4 uge.	22, 26
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 19, 26	4 uge.	2, 4, 12, 19, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 23	4 uge.	1, 6, 11, 23
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 9	3 uge.	4, 6, 9
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 16	3 uge.	5, 15, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 15, 27	4 uge.	6, 9, 15, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 uge.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 8, 12, 16	3 uge.	7, 8, 12, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 uge.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 15	3 uge.	5, 10, 12, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 uge.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Græshoppepositur Shalabhasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Græshoppepositur Shalabhasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Græshoppepositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email