Liggende kriya med benet strakt opad 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

: 1 min

: 34 point

: 6 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamiske

Fordele

Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Lig på ryggen, og løft det strakte højre ben, overkroppen og venstre arm samtidig med hånden strakt mod benet. Sænk dem, og gentag med modsatte arm og ben. Skift side med rolig vejrtrækning, og sænk derefter alt ned og slap af.

Hvis det ikke lykkes endnu

Bøj knæene, eller løft kun benene lidt, hvis en større bevægelse giver smerte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Liggende kriya med benet strakt opad 2 indgår 81 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 15 min	15 min
Energi	Frisk morgen 20 min	20 min
Energi	Frisk morgen 25 min	25 min
Energi	Frisk morgen 30 min	30 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 20 min	20 min
Ryg	Yoga for ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga for ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 30 min	30 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 45 min	45 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 45 min	45 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 45 min	45 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 45 min	45 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Liggende kriya med benet strakt opad 2 indgår 112 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4, 5, 15, 28	4 uge.	4, 5, 15, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 uge.	5, 17, 20, 21, 22
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2, 11, 23, 27	4 uge.	2, 11, 23, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 uge.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 27	4 uge.	5, 22, 23, 27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 13, 14, 16, 21	3 uge.	13, 14, 16, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 9, 23, 27	4 uge.	5, 9, 23, 27
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 uge.	16, 20, 21, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 3, 5, 16, 28	4 uge.	3, 5, 16, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 15, 17, 18	3 uge.	15, 17, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 15, 20	4 uge.	15, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 6, 9, 10	2 uge.	6, 9, 10
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 uge.	3, 5, 7, 8, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 uge.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 uge.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 uge.	6, 7, 16, 18, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 13, 16, 17	3 uge.	13, 16, 17
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 12	2 uge.	3, 4, 8, 12
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 12, 24	4 uge.	2, 12, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 5, 15, 18, 24	4 uge.	5, 15, 18, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 uge.	3, 13, 14, 15, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 uge.	4, 12, 14, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 uge.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 uge.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 uge.	2, 11, 19, 23, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 4, 23, 31	5 uge.	4, 23, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 21	3 uge.	3, 5, 12, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 9, 19, 23	4 uge.	9, 19, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 7, 25	4 uge.	7, 25
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 uge.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 uge.	1, 3, 5, 8, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 uge.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Om øvelsen

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

78 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Liggende kriya med benet strakt opad 2 indgår 81 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	90 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	45 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Frisk morgen	15 min
Frisk morgen	20 min
Frisk morgen	25 min
Frisk morgen	30 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Yoga for leveren	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for prostata	60 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	20 min
Yoga for ryggen	25 min
Yoga for ryggen	30 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 60+: ryg og holdning	30 min
Yoga 60+: immunforsvar	10 min
Yoga 60+: immunforsvar	15 min
Yoga 60+: immunforsvar	20 min
Yoga 60+: immunforsvar	25 min
Yoga 60+: immunforsvar	30 min
Yoga for bryst og holdning	45 min
Yoga for bryst og holdning	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
Yoga for lungerne	45 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Før flyrejsen	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
Jeg kan undvære alkohol	45 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	45 min
Yoga ved skoliose	20 min
Yoga ved skoliose	45 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonyoga	45 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	90 min
Yoga ved ADHD	15 min
Yoga ved ADHD	20 min
Yoga ved ADHD	30 min
Yoga ved ADHD	45 min
Yoga ved ADHD	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Liggende kriya med benet strakt opad 2 indgår 112 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4, 5, 15, 28	4 uge.	4, 5, 15, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 uge.	5, 17, 20, 21, 22
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2, 11, 23, 27	4 uge.	2, 11, 23, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 uge.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 27	4 uge.	5, 22, 23, 27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 13, 14, 16, 21	3 uge.	13, 14, 16, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 9, 23, 27	4 uge.	5, 9, 23, 27
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 uge.	16, 20, 21, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 3, 5, 16, 28	4 uge.	3, 5, 16, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 15, 17, 18	3 uge.	15, 17, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 15, 20	4 uge.	15, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 6, 9, 10	2 uge.	6, 9, 10
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 uge.	3, 5, 7, 8, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 uge.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 uge.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 uge.	6, 7, 16, 18, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 13, 16, 17	3 uge.	13, 16, 17
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 12	2 uge.	3, 4, 8, 12
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 12, 24	4 uge.	2, 12, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 5, 15, 18, 24	4 uge.	5, 15, 18, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 uge.	3, 13, 14, 15, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 uge.	4, 12, 14, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 uge.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 uge.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 uge.	2, 11, 19, 23, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 4, 23, 31	5 uge.	4, 23, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 21	3 uge.	3, 5, 12, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 9, 19, 23	4 uge.	9, 19, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 7, 25	4 uge.	7, 25
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 uge.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 uge.	1, 3, 5, 8, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 uge.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende kriya med benet strakt opad 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende kriya med benet strakt opad 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Liggende kriya med benet strakt opad 2 (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen