Voimakas säätiöasento Utkatasana II

: 1 min

: 31 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa polvia
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa selkälihaksia
Hieroo varpaita tehokkaasti
Vahvistaa pohjelihaksia
Vahvistaa jalkojen lihaksia

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Aseta jalat yhteen. Nouse varpaillesi. Koukista jalkoja ja kyykisty hieman pitäen selkä suorana. Ojenna kädet eteenpäin. Pidä hartiat alhaalla. Siirrä häntäluuta eteenpäin työntäen alaselkää taaksepäin ja ojentaen selkääsi niin paljon kuin mahdollista. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten kantapäät lattiaan ja ojenna jalkasi. Pidä kädet sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Liike ei ole vaikea, mutta jos tunnet epämukavuutta, on parempi lopettaa asennon suorittaminen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Voimakas säätiöasento esiintyy 86 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 15 min	15 min
Seksi	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksi	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksi	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 20 min	20 min
Unelma	Hyvä uni 25 min	25 min
Unelma	Hyvä uni 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 10 min	10 min
Matka	Ennen lentoa 15 min	15 min
Matka	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matka	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matka	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 45 min	45 min
Joustavuus	Venyttely 60 min	60 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 15 min	15 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Nivelet	Terveet polvet 15 min	15 min
Nivelet	Terveet polvet 20 min	20 min
Nivelet	Terveet polvet 25 min	25 min
Nivelet	Terveet polvet 30 min	30 min
Nivelet	Terveet polvet 45 min	45 min
Nivelet	Terveet polvet 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 10 min	10 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min	20 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min	25 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Voimakas säätiöasento esiintyy 93 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 13, 14, 17, 21	4 vko.	8, 9, 13, 14, 17, 21
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 14, 17, 20	4 vko.	3, 4, 5, 14, 17, 20
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 11	2 vko.	1, 2, 5, 11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 9	2 vko.	4, 8, 9
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 vko.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 9, 10, 14	2 vko.	1, 3, 7, 9, 10, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 21	3 vko.	5, 6, 7, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 16	3 vko.	11, 15, 16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 18	3 vko.	8, 9, 12, 18
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 15	3 vko.	2, 7, 15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21	3 vko.	6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 vko.	3, 4, 7, 9, 11, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 11, 17	3 vko.	7, 8, 11, 17
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 20	4 vko.	1, 11, 20
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14, 21	3 vko.	6, 9, 11, 14, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 13, 16	4 vko.	13, 16
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6	3 vko.	3, 6
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 20, 25	4 vko.	4, 13, 20, 25
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 22, 41, 60, 64, 75, 82	12 vko.	22, 41, 60, 64, 75, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 17, 25	4 vko.	10, 17, 25
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13	5 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 15, 19	3 vko.	6, 11, 15, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 11, 13, 16	4 vko.	4, 9, 11, 13, 16
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 9	4 vko.	6, 9
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 12	2 vko.	1, 2, 12
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 14, 20	3 vko.	5, 12, 14, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 15, 26	4 vko.	3, 15, 26
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 16	4 vko.	6, 8, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20, 26, 33	5 vko.	20, 26, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 20	4 vko.	1, 20
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 12, 15	3 vko.	5, 9, 12, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 27	4 vko.	2, 27
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 9	2 vko.	3, 6, 9
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 15, 17, 18	3 vko.	3, 12, 15, 17, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 15, 17, 18, 26	4 vko.	3, 12, 15, 17, 18, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 3	4 vko.	2, 3

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

104 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Voimakas säätiöasento esiintyy 86 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Naisellinen voima	15 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Hyvä uni	20 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Ennen lentoa	10 min
Ennen lentoa	15 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Painonpudotus II	90 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	15 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Terveet polvet	15 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	10 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	10 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	20 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Joogaa toimistolle	45 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Voimakas säätiöasento esiintyy 93 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 13, 14, 17, 21	4 vko.	8, 9, 13, 14, 17, 21
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 14, 17, 20	4 vko.	3, 4, 5, 14, 17, 20
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 11	2 vko.	1, 2, 5, 11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 9	2 vko.	4, 8, 9
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 vko.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 9, 10, 14	2 vko.	1, 3, 7, 9, 10, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 21	3 vko.	5, 6, 7, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15, 16	3 vko.	11, 15, 16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 18	3 vko.	8, 9, 12, 18
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 15	3 vko.	2, 7, 15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21	3 vko.	6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 vko.	3, 4, 7, 9, 11, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 11, 17	3 vko.	7, 8, 11, 17
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 20	4 vko.	1, 11, 20
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14, 21	3 vko.	6, 9, 11, 14, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 13, 16	4 vko.	13, 16
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6	3 vko.	3, 6
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 20, 25	4 vko.	4, 13, 20, 25
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 22, 41, 60, 64, 75, 82	12 vko.	22, 41, 60, 64, 75, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 17, 25	4 vko.	10, 17, 25
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13	5 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 11, 15, 19	3 vko.	6, 11, 15, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 11, 13, 16	4 vko.	4, 9, 11, 13, 16
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 9	4 vko.	6, 9
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 12	2 vko.	1, 2, 12
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 14, 20	3 vko.	5, 12, 14, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 15, 26	4 vko.	3, 15, 26
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 16	4 vko.	6, 8, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20, 26, 33	5 vko.	20, 26, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 20	4 vko.	1, 20
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 12, 15	3 vko.	5, 9, 12, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 27	4 vko.	2, 27
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 9	2 vko.	3, 6, 9
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 15, 17, 18	3 vko.	3, 12, 15, 17, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 15, 17, 18, 26	4 vko.	3, 12, 15, 17, 18, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 3	3 vko.	2, 3
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 3	4 vko.	2, 3

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Voimakas säätiöasento Utkatasana II

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Voimakas säätiöasento Utkatasana II

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Voimakas säätiöasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?