Mouvement d'étirement des pattes du chat Vyagrasana Kriya

: 1 min

: 54 points

: 6 kcal

Crémaillères et butées

Dynamique

Effet bénéfique

Stimule la fonction rénale
Renforce le bas du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles de la cuisse
Améliore la mobilité de la hanche

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez vos paumes à plat sur le sol. Vos mains et vos pieds sont écartés à la largeur des hanches. Étendez votre jambe droite vers l'arrière et vers le haut. Commencez à ramener votre genou droit vers votre front, en effectuant un mouvement de ressort. Respirez naturellement. Puis, reposez votre pied droit au sol. Répétez l'exercice de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Ce mouvement est facile quel que soit votre niveau de forme physique, mais vous devez vous arrêter si vous ressentez la moindre gêne.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement d'étirement des pattes du chat se trouve 115 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 20 min	20 min
Énergie	gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Fesses	Fesses fermes 15 min	15 min
Fesses	Fesses fermes 20 min	20 min
Fesses	Fesses fermes 25 min	25 min
Fesses	Fesses fermes 30 min	30 min
Fesses	Fesses fermes 45 min	45 min
Fesses	Fesses fermes 60 min	60 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 10 min	10 min
Relaxation	Anti-stress 15 min	15 min
Relaxation	Anti-stress 20 min	20 min
Relaxation	Anti-stress 25 min	25 min
Relaxation	Anti-stress 30 min	30 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 10 min	10 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 15 min	15 min
Énergie	L'esprit joyeux 20 min	20 min
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 15 min	15 min
Énergie	restauration énergétique 20 min	20 min
Énergie	restauration énergétique 25 min	25 min
Énergie	restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Rognons	reins sains 10 min	10 min
Rognons	reins sains 15 min	15 min
Rognons	reins sains 20 min	20 min
Rognons	reins sains 25 min	25 min
Rognons	reins sains 30 min	30 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 10 min	10 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 15 min	15 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Rognons	Éliminer l'enflure 15 min	15 min
Rognons	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 15 min	15 min
Articulations	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 15 min	15 min
Énergie	Équilibre hormonal 20 min	20 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min

Mouvement d'étirement des pattes du chat se trouve 115 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 13	4 sem.	1, 8, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 11, 17	4 sem.	2, 4, 5, 11, 17
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 sem.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 sem.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 28	4 sem.	10, 11, 17, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 sem.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 12, 14	2 sem.	6, 8, 12, 14
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 26	4 sem.	2, 3, 5, 6, 26
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 14
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 14	2 sem.	2, 4, 6, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 15	3 sem.	6, 7, 13, 15
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 13, 21	3 sem.	9, 11, 13, 21
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 11, 13	3 sem.	7, 8, 11, 13
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 10	3 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 10	3 sem.	6, 8, 10
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 sem.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11, 13	2 sem.	2, 11, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 sem.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 sem.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 18, 24	4 sem.	4, 18, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 19, 27	4 sem.	1, 9, 12, 19, 27
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15	4 sem.	3, 15
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 8, 9, 14	2 sem.	3, 7, 8, 9, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 sem.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 sem.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 15	5 sem.	8, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 19, 22, 27	4 sem.	13, 19, 22, 27
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 12, 13, 17	3 sem.	2, 7, 12, 13, 17
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 17, 23, 27	4 sem.	2, 8, 17, 23, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 26	4 sem.	8, 12, 26
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 12	2 sem.	3, 5, 7, 12
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 15	3 sem.	3, 11, 15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 20, 24	4 sem.	3, 15, 20, 24
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 15, 20	3 sem.	7, 9, 15, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 sem.	7, 9, 15, 20, 22, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

52 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement d'étirement des pattes du chat se trouve 115 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	20 min
gymnastique tibétaine	25 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Fesses fermes	15 min
Fesses fermes	20 min
Fesses fermes	25 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Anti-stress	10 min
Anti-stress	15 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Bonjour	10 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	15 min
L'esprit joyeux	20 min
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
restauration énergétique	15 min
restauration énergétique	20 min
restauration énergétique	25 min
restauration énergétique	30 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
reins sains	10 min
reins sains	15 min
reins sains	20 min
reins sains	25 min
reins sains	30 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	10 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	10 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Posture correcte	90 min
Arrêtez de fumer	15 min
Arrêtez de fumer	25 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Éliminer l'enflure	15 min
Éliminer l'enflure	25 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	15 min
Ouverture de la hanche	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	15 min
Équilibre hormonal	20 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	15 min
Yoga pour cyclistes	20 min
Yoga pour cyclistes	25 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Je peux me passer de sucre.	15 min
Je peux me passer de sucre.	30 min

Mouvement d'étirement des pattes du chat se trouve 115 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 13	4 sem.	1, 8, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 11, 17	4 sem.	2, 4, 5, 11, 17
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 sem.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 sem.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 28	4 sem.	10, 11, 17, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 sem.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 12, 14	2 sem.	6, 8, 12, 14
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 26	4 sem.	2, 3, 5, 6, 26
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 14
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 14	2 sem.	2, 4, 6, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 15	3 sem.	6, 7, 13, 15
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 13, 21	3 sem.	9, 11, 13, 21
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 11, 13	3 sem.	7, 8, 11, 13
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 10	3 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 10	3 sem.	6, 8, 10
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 sem.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11, 13	2 sem.	2, 11, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 sem.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 sem.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 18, 24	4 sem.	4, 18, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 19, 27	4 sem.	1, 9, 12, 19, 27
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15	4 sem.	3, 15
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 8, 9, 14	2 sem.	3, 7, 8, 9, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 sem.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 sem.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 15	5 sem.	8, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 19, 22, 27	4 sem.	13, 19, 22, 27
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 12, 13, 17	3 sem.	2, 7, 12, 13, 17
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 17, 23, 27	4 sem.	2, 8, 17, 23, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 26	4 sem.	8, 12, 26
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 12	2 sem.	3, 5, 7, 12
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 15	3 sem.	3, 11, 15
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 20, 24	4 sem.	3, 15, 20, 24
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 15, 20	3 sem.	7, 9, 15, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 sem.	7, 9, 15, 20, 22, 28

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