Movimento nella posizione della sedia con torsione Parivritta-utkata-kriyya

: 1 min

: 29 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Dinamici

Benefici

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Scendi in accosciata e unisci i palmi davanti al petto. Ruota a destra portando il gomito sinistro al ginocchio destro, poi ruota a sinistra toccando il ginocchio sinistro con il gomito destro. Continua ad alternare dolcemente i lati mentre respiri liberamente. Risali e abbassa le braccia.

Se ancora non ci riesci

Non scendere così in basso da sforzare troppo le gambe. Respira liberamente senza trattenere il fiato.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento nella posizione della sedia con torsione compare 96 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 10 min	10 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 30 min	30 min
Energia	Mattino attivo 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 20 min	20 min
Energia	Sequenza dinamica 25 min	25 min
Energia	Sequenza dinamica 30 min	30 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 15 min	15 min
Digestione	Yoga per il fegato 20 min	20 min
Digestione	Yoga per il fegato 25 min	25 min
Digestione	Yoga per il fegato 30 min	30 min
Digestione	Yoga per il fegato 45 min	45 min
Digestione	Yoga per il fegato 60 min	60 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 10 min	10 min
Sport	Yoga per snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga per snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga per snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga per snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga per snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga per snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardio yoga 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardio yoga 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardio yoga 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardio yoga 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 10 min	10 min
Addominali	Addominali definiti 15 min	15 min
Addominali	Addominali definiti 20 min	20 min
Addominali	Addominali definiti 25 min	25 min
Addominali	Addominali definiti 30 min	30 min
Addominali	Addominali definiti 45 min	45 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Energia	Risvegliare la forza 60 min	60 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 10 min	10 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 15 min	15 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 20 min	20 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 25 min	25 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 30 min	30 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 15 min	15 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 20 min	20 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 25 min	25 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 30 min	30 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min

Movimento nella posizione della sedia con torsione compare 78 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 8, 22, 23, 24, 28	4 settimana.	8, 22, 23, 24, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 8, 16	4 settimana.	8, 16
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 settimana.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 18, 20	3 settimana.	9, 10, 12, 18, 20
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 23	4 settimana.	1, 2, 8, 23
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 settimana.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 6, 9, 14	2 settimana.	6, 9, 14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 2, 3, 13	3 settimana.	2, 3, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 12	3 settimana.	1, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 13, 16, 21	3 settimana.	13, 16, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 7, 15	3 settimana.	7, 15
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 4, 12, 13	3 settimana.	4, 12, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 14	2 settimana.	2, 4, 10, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 8, 13, 20	3 settimana.	8, 13, 20
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 settimana.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 6, 12, 25	4 settimana.	6, 12, 25
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 9, 15, 20	3 settimana.	3, 9, 15, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 10, 17, 25	4 settimana.	10, 17, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 23, 28	4 settimana.	6, 23, 28
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4, 5, 12	2 settimana.	4, 5, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 15	3 settimana.	3, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1, 11, 17, 19	4 settimana.	1, 11, 17, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 16, 25	4 settimana.	16, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

155 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento nella posizione della sedia con torsione compare 96 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	10 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Mattino attivo	30 min
Mattino attivo	45 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Sequenza dinamica	20 min
Sequenza dinamica	25 min
Sequenza dinamica	30 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Yoga per il fegato	15 min
Yoga per il fegato	20 min
Yoga per il fegato	25 min
Yoga per il fegato	30 min
Yoga per il fegato	45 min
Yoga per il fegato	60 min
Yoga per il fegato	90 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per snowboarder	10 min
Yoga per snowboarder	15 min
Yoga per snowboarder	20 min
Yoga per snowboarder	25 min
Yoga per snowboarder	30 min
Yoga per snowboarder	45 min
Yoga per snowboarder	60 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per sciatori	10 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+: difese immunitarie	10 min
Yoga 60+: difese immunitarie	15 min
Yoga 60+: difese immunitarie	20 min
Yoga 60+: difese immunitarie	30 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Addominali definiti	10 min
Addominali definiti	15 min
Addominali definiti	20 min
Addominali definiti	25 min
Addominali definiti	30 min
Addominali definiti	45 min
Addominali definiti	60 min
Addominali definiti	90 min
Yoga per i polmoni	90 min
Prima del volo	60 min
Risvegliare la forza	60 min
Risvegliare la forza	90 min
Dimagrimento intensivo	10 min
Dimagrimento intensivo	15 min
Dimagrimento intensivo	20 min
Dimagrimento intensivo	25 min
Dimagrimento intensivo	30 min
Dimagrimento intensivo	45 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	15 min
Posso fare a meno delle sigarette	20 min
Posso fare a meno delle sigarette	25 min
Posso fare a meno delle sigarette	30 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Prolungare il piacere	90 min
Pilates sul tappetino	60 min

Movimento nella posizione della sedia con torsione compare 78 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 8, 22, 23, 24, 28	4 settimana.	8, 22, 23, 24, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 8, 16	4 settimana.	8, 16
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 settimana.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 18, 20	3 settimana.	9, 10, 12, 18, 20
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 23	4 settimana.	1, 2, 8, 23
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 settimana.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 6, 9, 14	2 settimana.	6, 9, 14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 2, 3, 13	3 settimana.	2, 3, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 12	3 settimana.	1, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 13, 16, 21	3 settimana.	13, 16, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 7, 15	3 settimana.	7, 15
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 4, 12, 13	3 settimana.	4, 12, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 14	2 settimana.	2, 4, 10, 14
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 8, 13, 20	3 settimana.	8, 13, 20
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 settimana.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 6, 12, 25	4 settimana.	6, 12, 25
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 9, 15, 20	3 settimana.	3, 9, 15, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 10, 17, 25	4 settimana.	10, 17, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 23, 28	4 settimana.	6, 23, 28
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4, 5, 12	2 settimana.	4, 5, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 15	3 settimana.	3, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1, 11, 17, 19	4 settimana.	1, 11, 17, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 16, 25	4 settimana.	16, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento nella posizione della sedia con torsione Parivritta-utkata-kriyya

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!!

Complimenti!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento nella posizione della sedia con torsione Parivritta-utkata-kriyya

non arrenderti!

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo ti sia piaciuto!

Grazie!!

Complimenti!

Posizione della sedia con torsione: alterna torsioni a destra e sinistra dalla

Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app