Prasita Padottanasana 1 con la testa sul pavimento Sirshalamba prasarita padottanasana

: 1 min

: 31 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa i muscoli della schiena
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

pressione sanguigna bassa

Vertigini

Tecnica di esecuzione

Mettiti in piedi con i piedi ben divaricati, paralleli tra loro. Ruota i talloni verso l'esterno. Ruota le dita dei piedi verso l'interno. Mantieni le gambe dritte. Espirando, piega il busto. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento, in linea con i piedi. Abbassa la testa a terra. Evita il dolore. Respira naturalmente. Rilassa i muscoli della schiena. Poi, inspirando, solleva il busto. Abbassa le braccia lungo i fianchi. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci ad abbassare le braccia e a toccare il pavimento, appoggiale su dei blocchi (pile di libri).

Se avverti un forte fastidio nella parte posteriore delle gambe, puoi piegare le ginocchia.

Non sforzarti troppo e ascolta il tuo corpo. Se avverti qualsiasi fastidio, rilassati lentamente.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Prasita Padottanasana 1 con la testa sul pavimento si incontra 153 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 10 min	10 min
Gravidanza	Recupero post-partum 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Testa	Collo sano 10 min	10 min
Testa	Collo sano 15 min	15 min
Testa	Collo sano 20 min	20 min
Testa	Collo sano 25 min	25 min
Testa	Collo sano 30 min	30 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 25 min	25 min
Premere	Bella stampa 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 10 min	10 min
Relax	Complesso lunare 15 min	15 min
Relax	Complesso lunare 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 25 min	25 min
Relax	Complesso lunare 30 min	30 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 25 min	25 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Relax	Relax 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Sesso	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Sesso	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 10 min	10 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Relax	YinYoga 25 min	25 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min

Prasita Padottanasana 1 con la testa sul pavimento si incontra 113 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 9, 11, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 12, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 11, 12	2 settimana.	5, 7, 11, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 14	3 settimana.	4, 5, 6, 14
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 settimana.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 16	3 settimana.	1, 10, 16
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 15	3 settimana.	3, 13, 15
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25, 26	4 settimana.	18, 25, 26
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 13	2 settimana.	1, 8, 13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 18, 21	3 settimana.	5, 11, 15, 18, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 settimana.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 12, 15, 19	3 settimana.	1, 4, 12, 15, 19
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 17, 21	4 settimana.	4, 9, 13, 17, 21
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 settimana.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 20	4 settimana.	11, 16, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 settimana.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 settimana.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 11	2 settimana.	3, 8, 9, 11
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16	3 settimana.	11, 13, 16
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18, 24, 25	4 settimana.	2, 18, 24, 25
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23, 26	4 settimana.	9, 23, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 14	2 settimana.	2, 5, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 17	3 settimana.	3, 8, 12, 17
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19, 24, 27	4 settimana.	2, 4, 19, 24, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 settimana.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 8, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 18, 26	4 settimana.	2, 12, 16, 18, 26
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 15, 19	3 settimana.	1, 9, 15, 19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 22, 26	4 settimana.	1, 4, 11, 22, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 12	2 settimana.	8, 11, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 settimana.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 20, 22, 24	4 settimana.	13, 20, 22, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 11, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 11, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 11, 25	4 settimana.	2, 9, 11, 25
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 20	4 settimana.	3, 17, 19, 20
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 settimana.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

45 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Prasita Padottanasana 1 con la testa sul pavimento si incontra 153 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Recupero post-partum	10 min
Recupero post-partum	15 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	90 min
Collo sano	10 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Complesso lunare	10 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Smetti di bere	60 min
Smettere di fumare	45 min
ginnastica tibetana	15 min
ginnastica tibetana	30 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	10 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	10 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	25 min
YinYoga	90 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min

Prasita Padottanasana 1 con la testa sul pavimento si incontra 113 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 9, 11, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 12, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 11, 12	2 settimana.	5, 7, 11, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 14	3 settimana.	4, 5, 6, 14
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 settimana.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 16	3 settimana.	1, 10, 16
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 15	3 settimana.	3, 13, 15
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25, 26	4 settimana.	18, 25, 26
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 13	2 settimana.	1, 8, 13
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 18, 21	3 settimana.	5, 11, 15, 18, 21
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 settimana.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 12, 15, 19	3 settimana.	1, 4, 12, 15, 19
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 17, 21	4 settimana.	4, 9, 13, 17, 21
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 settimana.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 20	4 settimana.	11, 16, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 settimana.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 settimana.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 11	2 settimana.	3, 8, 9, 11
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16	3 settimana.	11, 13, 16
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18, 24, 25	4 settimana.	2, 18, 24, 25
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23, 26	4 settimana.	9, 23, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 14	2 settimana.	2, 5, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 17	3 settimana.	3, 8, 12, 17
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19, 24, 27	4 settimana.	2, 4, 19, 24, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 settimana.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 8, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 18, 26	4 settimana.	2, 12, 16, 18, 26
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 15, 19	3 settimana.	1, 9, 15, 19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 22, 26	4 settimana.	1, 4, 11, 22, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 12	2 settimana.	8, 11, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 settimana.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 20, 22, 24	4 settimana.	13, 20, 22, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 11, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 11, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 11, 25	4 settimana.	2, 9, 11, 25
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 20	4 settimana.	3, 17, 19, 20
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 settimana.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13

Premio

Flessibilità

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Concentrazione

Forza

Mobilità

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Prasita Padottanasana 1 con la testa sul pavimento Sirshalamba prasarita padottanasana

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Dove si può incontrare

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Prasita Padottanasana 1 con la testa sul pavimento: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

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