Krijgershouding 2 met heupsteun Ardha utthita parshvakonasana

: 1 min

: 64 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Stap breed uit, draai de rechtervoet 90 graden naar buiten en de linkervoet licht naar binnen. Buig het rechterbeen en leun met de romp naar rechts, met de rechterelleboog als lichte steun op de rechterdij. Reik met de linkerarm omhoog, houd beide benen actief en adem vrij. Laat de arm zakken, kom omhoog en herhaal aan de linkerkant.

Als het nog niet lukt

Til het bekken iets hoger als de voorste dij te zwaar wordt belast.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Krijgershouding 2 met heupsteun komt voor 92 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 45 min	45 min
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 30 min	30 min
Kracht	Krachtreeks 15 min	15 min
Kracht	Krachtreeks 20 min	20 min
Kracht	Krachtreeks 25 min	25 min
Kracht	Krachtreeks 30 min	30 min
Kracht	Krachtreeks 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 10 min	10 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 15 min	15 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 20 min	20 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 15 min	15 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 20 min	20 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 25 min	25 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 60 min	60 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 90 min	90 min
Lever	Yoga voor de lever 10 min	10 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 20 min	20 min
Rug	Yoga voor je onderrug 25 min	25 min
Rug	Yoga voor je onderrug 30 min	30 min
Rug	Yoga voor je onderrug 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je onderrug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 10 min	10 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 15 min	15 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 75+: rust 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+: rust 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 10 min	10 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 15 min	15 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 45 min	45 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statische reeks 45 min	45 min
Rug	Yoga bij scoliose 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 15 min	15 min
Flexibiliteit	Heupen 10 min	10 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 20 min	20 min
Stressvermindering	Na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Benen	Yoga voor je knieën 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 20 min	20 min
Cardio	Rust en vitaliteit 20 min	20 min
Cardio	Rust en vitaliteit 25 min	25 min
Hele lichaam	Kantooryoga 20 min	20 min
Ontspanning	Kantooryoga 30 min	30 min
Ontspanning	Kantooryoga 45 min	45 min
Ontspanning	Kantooryoga 60 min	60 min

Krijgershouding 2 met heupsteun komt voor 93 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1, 21	4 wk.	1, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 wk.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 wk.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 1, 2, 10	3 wk.	1, 2, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	4 wk.	2, 3, 4, 5
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 13	2 wk.	6, 8, 9, 10, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 1, 9, 11	3 wk.	1, 9, 11
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 13, 15, 16, 17, 20	3 wk.	13, 15, 16, 17, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 1, 9	3 wk.	1, 9
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 2, 20	3 wk.	1, 2, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 2, 15, 18	3 wk.	2, 15, 18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 wk.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 1, 3, 11	12 wk.	1, 3, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 1, 4, 8	4 wk.	1, 4, 8
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 9, 19	3 wk.	9, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 8, 20	3 wk.	3, 8, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 8, 20	4 wk.	3, 8, 20

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

154 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Krijgershouding 2 met heupsteun komt voor 92 keer in yogalessen

Les	Duur
Yoga voor zwangeren	30 min
Yoga voor zwangeren	60 min
Yoga voor zwangeren	45 min
Reeks van A. Shishonin	30 min
Krachtreeks	15 min
Krachtreeks	20 min
Krachtreeks	25 min
Krachtreeks	30 min
Krachtreeks	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	10 min
Voorbereiding op een zwangerschap	15 min
Voorbereiding op een zwangerschap	20 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Yoga bij blaasontsteking	15 min
Yoga bij blaasontsteking	20 min
Yoga bij blaasontsteking	25 min
Yoga bij blaasontsteking	30 min
Yoga bij blaasontsteking	45 min
Yoga bij blaasontsteking	60 min
Yoga bij blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Je energie terugvinden	60 min
Voor het hardlopen	60 min
Voor het hardlopen	90 min
Yoga voor de lever	10 min
Yoga voor de lever	15 min
Yoga voor de lever	20 min
Yoga voor de lever	25 min
Yoga voor de lever	30 min
Yoga voor de lever	45 min
Yoga voor de lever	60 min
Yoga voor de lever	90 min
Yoga voor je onderrug	20 min
Yoga voor je onderrug	25 min
Yoga voor je onderrug	30 min
Yoga voor je onderrug	45 min
Yoga voor je onderrug	60 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Cardioyoga 75+	10 min
Cardioyoga 75+	15 min
Cardioyoga 75+	20 min
Yoga 75+: rust	15 min
Yoga 75+: rust	20 min
Voorbereiding op de lotus	10 min
Voorbereiding op de lotus	15 min
Voorbereiding op de lotus	20 min
Voorbereiding op de lotus	25 min
Voorbereiding op de lotus	30 min
Voorbereiding op de lotus	45 min
Voorbereiding op de lotus	60 min
Voorbereiding op de lotus	90 min
Yoga bij diabetes	10 min
Yoga bij diabetes	15 min
Yoga bij diabetes	20 min
Yoga bij diabetes	25 min
Yoga bij diabetes	30 min
Yoga bij diabetes	45 min
Ik kan zonder alcohol	45 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statische reeks	45 min
Yoga bij scoliose	90 min
Langer genieten	15 min
Heupen	10 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Na het werk	20 min
Na het werk	30 min
Na het werk	45 min
Na het werk	60 min
Na het werk	90 min
Yoga voor je knieën	30 min
Yoga in de overgang	20 min
Rust en vitaliteit	20 min
Rust en vitaliteit	25 min
Kantooryoga	20 min
Kantooryoga	30 min
Kantooryoga	45 min
Kantooryoga	60 min

Krijgershouding 2 met heupsteun komt voor 93 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1, 21	4 wk.	1, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 wk.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 wk.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 1, 2, 10	3 wk.	1, 2, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	4 wk.	2, 3, 4, 5
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 13	2 wk.	6, 8, 9, 10, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 1, 9, 11	3 wk.	1, 9, 11
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 13, 15, 16, 17, 20	3 wk.	13, 15, 16, 17, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 1, 9	3 wk.	1, 9
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 2, 20	3 wk.	1, 2, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 2, 15, 18	3 wk.	2, 15, 18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 wk.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 1, 3, 11	12 wk.	1, 3, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 1, 4, 8	4 wk.	1, 4, 8
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 9, 19	3 wk.	9, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 8, 20	3 wk.	3, 8, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 8, 20	4 wk.	3, 8, 20

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijgershouding 2 met heupsteun Ardha utthita parshvakonasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijgershouding 2 met heupsteun Ardha utthita parshvakonasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Krijgershouding 2 met heupsteun: voorste knie buigen en elleboog op dij steunen

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?