Krigarposition 2 med höftstöd Ardha utthita parshvakonasana

: 1 min

: 64 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Ställ fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vänster fot lite inåt. Böj höger knä, luta överkroppen åt höger och stöd armbågen mot höger lår. Sträck vänster arm uppåt. Håll balansen med aktiva ben och andas fritt. Sänk sedan vänster arm, lyft överkroppen och gör likadant åt andra hållet.

Om det inte går än

Lyft bäckenet lite för att minska belastningen på det främre låret.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Krigarposition 2 med höftstöd förekommer 92 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Gravidyoga 30 min	30 min
Graviditet	Gravidyoga 60 min	60 min
Graviditet	Gravidyoga 45 min	45 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Styrka	Styrkeprogram 15 min	15 min
Styrka	Styrkeprogram 20 min	20 min
Styrka	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrka	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrka	Styrkeprogram 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 15 min	15 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 20 min	20 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 25 min	25 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 30 min	30 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 45 min	45 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 60 min	60 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 90 min	90 min
Menstruation	Under mensen 30 min	30 min
Menstruation	Under mensen 45 min	45 min
Menstruation	Under mensen 60 min	60 min
Menstruation	Under mensen 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Löpning	Före löprundan 60 min	60 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 10 min	10 min
Matsmältning	Yoga för levern 15 min	15 min
Matsmältning	Yoga för levern 20 min	20 min
Matsmältning	Yoga för levern 25 min	25 min
Matsmältning	Yoga för levern 30 min	30 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga för ländryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ländryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ländryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 75+ 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 75+ 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 75+ 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: lugn 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: lugn 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 10 min	10 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 15 min	15 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 45 min	45 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
Energi	Njut längre 15 min	15 min
Rörlighet	Höfter 10 min	10 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Ben	Yoga för knäna 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 20 min	20 min
Kondition	Lugn och energi 20 min	20 min
Kondition	Lugn och energi 25 min	25 min
Avslappning	Kontorsyoga 20 min	20 min
Avslappning	Kontorsyoga 30 min	30 min
Avslappning	Kontorsyoga 45 min	45 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min

Krigarposition 2 med höftstöd förekommer 93 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 21	4 v.	1, 21
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 1	4 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 v.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 5	2 v.	5
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 6
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 v.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 1, 2, 10	3 v.	1, 2, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5	4 v.	2, 3, 4, 5
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 13	2 v.	6, 8, 9, 10, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 10	3 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 1, 9, 11	3 v.	1, 9, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 20	3 v.	13, 15, 16, 17, 20
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 1, 9	3 v.	1, 9
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 2, 20	3 v.	1, 2, 20
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 4	4 v.	1, 4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 15, 18	3 v.	2, 15, 18
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 v.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 3, 11	12 v.	1, 3, 11
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 1, 4, 8	4 v.	1, 4, 8
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 9, 19	3 v.	9, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 3, 8, 20	3 v.	3, 8, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 3, 8, 20	4 v.	3, 8, 20

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

154 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Krigarposition 2 med höftstöd förekommer 92 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Gravidyoga	30 min
Gravidyoga	60 min
Gravidyoga	45 min
A. Sjisjonins program	30 min
Styrkeprogram	15 min
Styrkeprogram	20 min
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Förberedelser inför graviditet	10 min
Förberedelser inför graviditet	15 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Yoga vid blåskatarr	15 min
Yoga vid blåskatarr	20 min
Yoga vid blåskatarr	25 min
Yoga vid blåskatarr	30 min
Yoga vid blåskatarr	45 min
Yoga vid blåskatarr	60 min
Yoga vid blåskatarr	90 min
Under mensen	30 min
Under mensen	45 min
Under mensen	60 min
Under mensen	90 min
Återfå energi	60 min
Före löprundan	60 min
Före löprundan	90 min
Yoga för levern	10 min
Yoga för levern	15 min
Yoga för levern	20 min
Yoga för levern	25 min
Yoga för levern	30 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
Yoga för ländryggen	20 min
Yoga för ländryggen	25 min
Yoga för ländryggen	30 min
Yoga för ländryggen	45 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Kardioyoga 75+	10 min
Kardioyoga 75+	15 min
Kardioyoga 75+	20 min
Yoga 75+: lugn	15 min
Yoga 75+: lugn	20 min
Förberedelse för lotus	10 min
Förberedelse för lotus	15 min
Förberedelse för lotus	20 min
Förberedelse för lotus	25 min
Förberedelse för lotus	30 min
Förberedelse för lotus	45 min
Förberedelse för lotus	60 min
Förberedelse för lotus	90 min
Yoga vid diabetes	10 min
Yoga vid diabetes	15 min
Yoga vid diabetes	20 min
Yoga vid diabetes	25 min
Yoga vid diabetes	30 min
Yoga vid diabetes	45 min
Jag klarar mig utan alkohol	45 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt program	45 min
Yoga vid skolios	90 min
Njut längre	15 min
Höfter	10 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Efter jobbet	20 min
Efter jobbet	30 min
Efter jobbet	45 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Yoga för knäna	30 min
Yoga i klimakteriet	20 min
Lugn och energi	20 min
Lugn och energi	25 min
Kontorsyoga	20 min
Kontorsyoga	30 min
Kontorsyoga	45 min
Kontorsyoga	60 min

Krigarposition 2 med höftstöd förekommer 93 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 21	4 v.	1, 21
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 1	4 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 v.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 5	2 v.	5
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 6
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 v.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 1, 2, 10	3 v.	1, 2, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5	4 v.	2, 3, 4, 5
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 13	2 v.	6, 8, 9, 10, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 10	3 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 1, 9, 11	3 v.	1, 9, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 20	3 v.	13, 15, 16, 17, 20
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 1, 9	3 v.	1, 9
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 2, 20	3 v.	1, 2, 20
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 4	4 v.	1, 4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 15, 18	3 v.	2, 15, 18
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 v.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 3, 11	12 v.	1, 3, 11
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 1, 4, 8	4 v.	1, 4, 8
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 9, 19	3 v.	9, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 3, 8, 20	3 v.	3, 8, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 3, 8, 20	4 v.	3, 8, 20

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarposition 2 med höftstöd Ardha utthita parshvakonasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarposition 2 med höftstöd Ardha utthita parshvakonasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Krigarposition 2 med höftstöd: stöd armbågen på främre låret (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?