Seisova alaspäin taivutus rannekiinnityksellä Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Rentouttaa alaselkää
Parantaa keskittymiskykyä
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle

Vasta-aiheet

Raskaus

Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Kyykisty alas. Laita kädet ristiin selän taakse. Koukistu alas. Ojenna jalkasi hitaasti suoriksi. Nosta kädet pään yläpuolelle ja koukista vartaloasi vähitellen. Hengitä luonnollisesti. Koukista jalkojasi. Nosta vartaloasi ja laske kädet selän taakse. Seiso suorassa.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Käsien yhteen kietominen selän taakse lisää jalkojen lihasten venytystä. Jos tunnet epämukavuutta jaloissasi, koukista polviasi ja suorista ne vähitellen lisäämällä venytystä. Tämä suoristaa jalkasi vähitellen.

Toinen vaihtoehto asennon yksinkertaistamiseksi on lisätä jalkojen välistä etäisyyttä, mikä vähentää jalkojen jännitystä.

Raskauden aikana: Kokeneet harjoittajat suorittavat harjoituksen jalat lantion tai hartioiden leveydellä toisistaan.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova alaspäin taivutus rannekiinnityksellä esiintyy 47 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 25 min	25 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 15 min	15 min
Maksa	Terve maksa 20 min	20 min
Maksa	Terve maksa 25 min	25 min
Maksa	Terve maksa 30 min	30 min
Maksa	Terve maksa 45 min	45 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 15 min	15 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 20 min	20 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 10 min	10 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 15 min	15 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 20 min	20 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 30 min	30 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 10 min	10 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min	15 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min

Seisova alaspäin taivutus rannekiinnityksellä esiintyy 114 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 13, 23, 28	4 vko.	8, 11, 13, 23, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17	4 vko.	5, 17
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 16, 31	5 vko.	5, 16, 31
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 15	4 vko.	4, 5, 15
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 16, 17	4 vko.	9, 15, 16, 17
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 vko.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 vko.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 vko.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24, 27	4 vko.	24, 27
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 13, 14	2 vko.	5, 6, 8, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	3 vko.	2, 3, 4, 5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 vko.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 vko.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 17, 23, 28	4 vko.	15, 17, 23, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 10	2 vko.	2, 5, 10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13, 14	2 vko.	10, 12, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 vko.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 9, 13	2 vko.	1, 4, 6, 9, 13
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 11	2 vko.	2, 5, 11
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 12	3 vko.	5, 6, 12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 18	3 vko.	3, 4, 18
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 13, 16, 20	3 vko.	8, 11, 13, 16, 20
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 vko.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 17	3 vko.	9, 12, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 vko.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 18	3 vko.	9, 12, 18
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 vko.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19, 22	4 vko.	16, 19, 22
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 21	3 vko.	11, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 24	4 vko.	19, 24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23	4 vko.	4, 23
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 12, 24, 61, 62	12 vko.	12, 24, 61, 62
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 26	4 vko.	11, 17, 26
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 9	4 vko.	6, 9
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12	2 vko.	6, 12
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 20	3 vko.	5, 12, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 vko.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16	4 vko.	11, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 15, 18	3 vko.	4, 10, 15, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 20	5 vko.	11, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 11, 12	2 vko.	3, 9, 11, 12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 14, 20	3 vko.	2, 5, 14, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 24, 26	4 vko.	3, 6, 24, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 17, 25	4 vko.	6, 17, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6	3 vko.	2, 6
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 16, 18	3 vko.	16, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 16, 18, 28	4 vko.	16, 18, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 19	3 vko.	7, 8, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 19, 22, 25	4 vko.	7, 8, 19, 22, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

88 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova alaspäin taivutus rannekiinnityksellä esiintyy 47 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
Ohut vyötärö	25 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Terve maksa	15 min
Terve maksa	20 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveet munuaiset	15 min
Terveet munuaiset	20 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Keuhkojen imunestekierto	10 min
Keuhkojen imunestekierto	15 min
Keuhkojen imunestekierto	20 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Painonpudotus I	90 min
Lopeta juominen	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Sirot kädet ja ranteet	20 min
Sirot kädet ja ranteet	30 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	10 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	15 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	20 min

Seisova alaspäin taivutus rannekiinnityksellä esiintyy 114 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11, 13, 23, 28	4 vko.	8, 11, 13, 23, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17	4 vko.	5, 17
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 16, 31	5 vko.	5, 16, 31
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 15	4 vko.	4, 5, 15
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 16, 17	4 vko.	9, 15, 16, 17
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 vko.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 vko.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 vko.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24, 27	4 vko.	24, 27
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 13, 14	2 vko.	5, 6, 8, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	3 vko.	2, 3, 4, 5
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 vko.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 vko.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 17, 23, 28	4 vko.	15, 17, 23, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 10	2 vko.	2, 5, 10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13, 14	2 vko.	10, 12, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 vko.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 9, 13	2 vko.	1, 4, 6, 9, 13
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 11	2 vko.	2, 5, 11
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 12	3 vko.	5, 6, 12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 18	3 vko.	3, 4, 18
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 13, 16, 20	3 vko.	8, 11, 13, 16, 20
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 vko.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 17	3 vko.	9, 12, 17
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 vko.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14	3 vko.	12, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 18	3 vko.	9, 12, 18
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 vko.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19, 22	4 vko.	16, 19, 22
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 21	3 vko.	11, 21
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 24	4 vko.	19, 24
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23	4 vko.	4, 23
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 12, 24, 61, 62	12 vko.	12, 24, 61, 62
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 26	4 vko.	11, 17, 26
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 9	4 vko.	6, 9
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 12	2 vko.	6, 12
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 20	3 vko.	5, 12, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 vko.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16	4 vko.	11, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 15, 18	3 vko.	4, 10, 15, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 11, 20	5 vko.	11, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 27	4 vko.	20, 27
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 11, 12	2 vko.	3, 9, 11, 12
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 14, 20	3 vko.	2, 5, 14, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 24, 26	4 vko.	3, 6, 24, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 17, 25	4 vko.	6, 17, 25
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6	3 vko.	2, 6
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 16, 18	3 vko.	16, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 16, 18, 28	4 vko.	16, 18, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 19	3 vko.	7, 8, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 19, 22, 25	4 vko.	7, 8, 19, 22, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova alaspäin taivutus rannekiinnityksellä Baddha hasta vanamasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova alaspäin taivutus rannekiinnityksellä Baddha hasta vanamasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova alaspäin taivutus rannekiinnityksellä: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?