Kriya roll Golakara Kriya

: 1 min

: 15 points

: 2 kcal

Positions allongées sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Étire la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Tonifie tout le corps
Stimule la digestion
Stimule la fonction intestinale

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Enroulez vos bras autour de vos genoux. Roulez sur le dos, du coccyx jusqu'à la base de la nuque. Poursuivez le mouvement en massant votre colonne vertébrale. Respirez naturellement. Puis, arrêtez-vous. Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous êtes en surpoids important, notamment au niveau de l'abdomen, et que vous ne pouvez pas attraper vos genoux avec vos mains, utilisez une sangle de yoga.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya roll se trouve 181 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 10 min	10 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 15 min	15 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 25 min	25 min
Vision	Améliorer la vision 30 min	30 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 15 min	15 min
Menstruation	Pendant les menstruations 20 min	20 min
Menstruation	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Menstruation	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Menstruation	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Menstruation	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 25 min	25 min
Relaxation	Anti-stress 30 min	30 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Relaxation	Complexe du soir 10 min	10 min
Relaxation	Complexe du soir 15 min	15 min
Relaxation	Complexe du soir 20 min	20 min
Relaxation	Complexe du soir 25 min	25 min
Relaxation	Complexe du soir 30 min	30 min
Relaxation	Complexe du soir 45 min	45 min
Relaxation	Complexe du soir 60 min	60 min
Relaxation	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 25 min	25 min
Sport	Avant de courir 30 min	30 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 15 min	15 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 20 min	20 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 25 min	25 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour nageurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga pour le snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min	30 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 10 min	10 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 15 min	15 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 20 min	20 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 45 min	45 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 45 min	45 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 25 min	25 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 10 min	10 min
Sport	Après avoir couru 15 min	15 min
Sport	Après avoir couru 20 min	20 min
Sport	Après avoir couru 25 min	25 min
Sport	Après avoir couru 30 min	30 min
Sport	Après avoir couru 45 min	45 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 15 min	15 min
Relaxation	Relaxation 25 min	25 min
Relaxation	Relaxation 30 min	30 min
Relaxation	Relaxation 45 min	45 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 10 min	10 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 9	2 sem.	4, 5, 6, 7, 9
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 sem.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 sem.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 sem.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 9, 13	3 sem.	7, 8, 9, 13
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 sem.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 17, 20, 21	3 sem.	8, 13, 17, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 12, 15, 17	4 sem.	3, 6, 12, 15, 17
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 13, 70, 77	12 sem.	13, 70, 77
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 27	4 sem.	7, 14, 21, 27
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 14, 23	5 sem.	14, 23
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 14, 15	5 sem.	4, 14, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 19, 21, 28	4 sem.	7, 19, 21, 28
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 sem.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 14, 21	4 sem.	6, 9, 14, 21
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 21	3 sem.	12, 14, 21
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 8, 14	3 sem.	4, 6, 7, 8, 14
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14	4 sem.	7, 14
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

33 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya roll se trouve 181 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	10 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	15 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
gymnastique tibétaine	25 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	25 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Pendant les menstruations	15 min
Pendant les menstruations	20 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Complexe du soir	10 min
Complexe du soir	15 min
Complexe du soir	20 min
Complexe du soir	25 min
Complexe du soir	30 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Cou sain	90 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	15 min
Soulagement des douleurs lombaires	20 min
Soulagement des douleurs lombaires	25 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	10 min
Yoga pour nageurs	15 min
Yoga pour nageurs	20 min
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	10 min
Yoga pour le snowboard	15 min
Yoga pour le snowboard	20 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	25 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	30 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Complexe cardiovasculaire	10 min
Complexe cardiovasculaire	15 min
Complexe cardiovasculaire	20 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Sommeil profond	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Le pouvoir masculin	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Diminuer la pression artérielle	25 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Après avoir couru	10 min
Après avoir couru	15 min
Après avoir couru	20 min
Après avoir couru	25 min
Après avoir couru	30 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	90 min
Relaxation	15 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après un long voyage	90 min
Perte de poids II	90 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	10 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
gymnastique tibétaine	45 min
gymnastique tibétaine	60 min
gymnastique tibétaine	90 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Yoga pour débutants	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Kriya roll se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 9	2 sem.	4, 5, 6, 7, 9
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 sem.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 sem.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 sem.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 9, 13	3 sem.	7, 8, 9, 13
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 sem.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 17, 20, 21	3 sem.	8, 13, 17, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 12, 15, 17	4 sem.	3, 6, 12, 15, 17
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 13, 70, 77	12 sem.	13, 70, 77
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 27	4 sem.	7, 14, 21, 27
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 14, 23	5 sem.	14, 23
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 14, 15	5 sem.	4, 14, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 19, 21, 28	4 sem.	7, 19, 21, 28
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 sem.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 14, 21	4 sem.	6, 9, 14, 21
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 21	3 sem.	12, 14, 21
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 8, 14	3 sem.	4, 6, 7, 8, 14
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14	4 sem.	7, 14
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26

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