Slangbeweging Sarpa-kriyya

: 1 min

: 27 punten

: 3 kcal

Houdingen op de buik

Dynamisch

Voordelen

Versterkt de spieren van de bovenrug
Versterkt de rugspieren
Versterkt de onderrugspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Lig op de buik met gestrekte benen en de voeten bijeen. Hef borst, hoofd en armen licht op. Trek de ellebogen naar achteren zodat de schouderbladen elkaar naderen en reik vervolgens met de armen langs het hoofd naar voren. Herhaal deze armbeweging met een actieve bovenrug en een vrije adem. Laat bovenlichaam en armen zakken en kom rustig op de hielen zitten.

Als het nog niet lukt

Til de schouders niet hoger dan prettig is.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Slangbeweging komt voor 110 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 20 min	20 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 90 min	90 min
Ogen	Beter zien 10 min	10 min
Ogen	Beter zien 15 min	15 min
Ogen	Beter zien 20 min	20 min
Ogen	Beter zien 25 min	25 min
Ogen	Beter zien 30 min	30 min
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Energieke ochtend 10 min	10 min
Energie	Energieke ochtend 15 min	15 min
Energie	Energieke ochtend 20 min	20 min
Energie	Energieke ochtend 25 min	25 min
Energie	Energieke ochtend 30 min	30 min
Energie	Energieke ochtend 45 min	45 min
Energie	Energieke ochtend 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 10 min	10 min
Rug	Gezonde nek 15 min	15 min
Rug	Gezonde nek 20 min	20 min
Rug	Gezonde nek 25 min	25 min
Rug	Gezonde nek 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Afvallen	Cardioyoga 90 min	90 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 20 min	20 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 45 min	45 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 20 min	20 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 45 min	45 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 10 min	10 min
Depressie	Verlichting bij angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting bij angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 10 min	10 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 90 min	90 min
Rug	Yoga bij scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga bij scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga bij scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij scoliose 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 45 min	45 min
Energie	Hormoonyoga 20 min	20 min
Energie	Hormoonyoga 25 min	25 min
Energie	Hormoonyoga 30 min	30 min
Energie	Hormoonyoga 45 min	45 min
Energie	Hormoonyoga 60 min	60 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Rug	Schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Rug	Schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Slangbeweging komt voor 96 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 22, 24	4 wk.	22, 24
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 16, 21	4 wk.	16, 21
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 16, 20	4 wk.	16, 20
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 14, 15, 26, 28	4 wk.	14, 15, 26, 28
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 wk.	13, 14, 16, 17, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 wk.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 7, 8, 14	2 wk.	7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 9, 11, 13, 14	2 wk.	9, 11, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 13, 16	3 wk.	13, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 14, 15, 21	3 wk.	14, 15, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 16, 18, 20, 21	3 wk.	16, 18, 20, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 6, 7, 12, 18	3 wk.	6, 7, 12, 18
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 12, 13, 18	3 wk.	12, 13, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 wk.	5, 9, 15, 20, 21
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 wk.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 wk.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 22, 34	5 wk.	22, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 wk.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 6, 25	5 wk.	1, 6, 25
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 2, 5, 12, 14	2 wk.	2, 5, 12, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 2, 15, 21	3 wk.	2, 15, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 wk.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 3, 9, 11	2 wk.	3, 9, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 8, 11, 17	3 wk.	8, 11, 17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 wk.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1, 6	3 wk.	1, 6
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 12, 18	3 wk.	1, 12, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 wk.	1, 12, 18, 22, 26
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 8, 12, 22, 27	4 wk.	8, 12, 22, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 12, 16, 26	4 wk.	12, 16, 26
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 7	1 wk.	1, 3, 4, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 wk.	1, 3, 4, 7, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Details van de oefening

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

75 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Slangbeweging komt voor 110 keer in yogalessen

Les	Duur
Reeks van A. Shishonin	20 min
Je weerstand versterken	90 min
Beter zien	10 min
Beter zien	15 min
Beter zien	20 min
Beter zien	25 min
Beter zien	30 min
Beter zien	60 min
Beter zien	90 min
Actieve ochtend	90 min
Energieke ochtend	10 min
Energieke ochtend	15 min
Energieke ochtend	20 min
Energieke ochtend	25 min
Energieke ochtend	30 min
Energieke ochtend	45 min
Energieke ochtend	60 min
Energieke ochtend	90 min
Dynamische reeks	90 min
Gezonde nek	10 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	10 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	20 min
Cardioyoga	90 min
Yoga voor je borst en houding	60 min
Yoga voor de longen	45 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	45 min
Yoga bij lage bloeddruk	60 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Yoga bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga bij hoge bloeddruk	45 min
Yoga bij hoge bloeddruk	60 min
Yoga bij hoge bloeddruk	90 min
Yoga bij diabetes	15 min
Yoga bij diabetes	20 min
Yoga bij diabetes	25 min
Yoga bij diabetes	30 min
Yoga bij diabetes	45 min
Yoga bij diabetes	60 min
Yoga bij diabetes	90 min
Ik kan zonder alcohol	20 min
Ik kan zonder alcohol	45 min
Ik kan zonder sigaretten	20 min
Ik kan zonder sigaretten	45 min
Ik kan zonder sigaretten	10 min
Verlichting bij angst	30 min
Verlichting bij angst	20 min
Zwelling verminderen	10 min
Zwelling verminderen	60 min
Zwelling verminderen	90 min
Yoga bij scoliose	20 min
Yoga bij scoliose	25 min
Yoga bij scoliose	30 min
Yoga bij scoliose	60 min
Yoga bij scoliose	90 min
Langer genieten	45 min
Hormoonyoga	20 min
Hormoonyoga	25 min
Hormoonyoga	30 min
Hormoonyoga	45 min
Hormoonyoga	60 min
Hormoonyoga	90 min
Na het werk	90 min
Yoga bij hyperkyfose	30 min
Yoga bij hyperkyfose	45 min
Handen en polsen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga in de overgang	20 min
Yoga in de overgang	45 min
Yoga in de overgang	60 min
Yoga in de overgang	90 min
Schouders en schouderbladen	10 min
Schouders en schouderbladen	45 min
Schouders en schouderbladen	60 min
Schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan zonder suiker	30 min
Ik kan zonder suiker	45 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	20 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Slangbeweging komt voor 96 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 22, 24	4 wk.	22, 24
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 16, 21	4 wk.	16, 21
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 16, 20	4 wk.	16, 20
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 14, 15, 26, 28	4 wk.	14, 15, 26, 28
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 wk.	13, 14, 16, 17, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 wk.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 7, 8, 14	2 wk.	7, 8, 14
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 9, 11, 13, 14	2 wk.	9, 11, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 13, 16	3 wk.	13, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 14, 15, 21	3 wk.	14, 15, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 16, 18, 20, 21	3 wk.	16, 18, 20, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 6, 7, 12, 18	3 wk.	6, 7, 12, 18
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 12, 13, 18	3 wk.	12, 13, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 wk.	5, 9, 15, 20, 21
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 wk.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 wk.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 22, 34	5 wk.	22, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 wk.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 6, 25	5 wk.	1, 6, 25
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 2, 5, 12, 14	2 wk.	2, 5, 12, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 2, 15, 21	3 wk.	2, 15, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 wk.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 3, 9, 11	2 wk.	3, 9, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 8, 11, 17	3 wk.	8, 11, 17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 wk.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1, 6	3 wk.	1, 6
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 12, 18	3 wk.	1, 12, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 wk.	1, 12, 18, 22, 26
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 wk.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 8, 12, 22, 27	4 wk.	8, 12, 22, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 12, 16, 26	4 wk.	12, 16, 26
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 7	1 wk.	1, 3, 4, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 wk.	1, 3, 4, 7, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 wk.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Slangbeweging Sarpa-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Slangbeweging Sarpa-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Slangbeweging: borst, hoofd en armen tegelijk opheffen

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?