Vinyasa nedåtgående-uppåtgående hund Urdhva adho mukha svana vinyasa

: 1 min

: 38 poäng

: 5 kcal

Ställ och stopp

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Aktiverar andningssystemet
Stärker armarna
Stimulerar hjärt-kärlsystemet
Utvecklar ryggradens flexibilitet
Bildar korrekt hållning
Tonar hela kroppen
Stärker kärnmusklerna

Kontraindikationer

Handledsskador

Skador på nedre delen av ryggen

Axelskador

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Sträck ut benen bakåt. Håll svanskotan uppåt. Fötterna höftbrett isär. Pressa nu tårna i golvet. Placera kroppen på fyra stödpunkter. Böj dig ner. Räta ut armarna. Inta en uppåtvänd hundposition. Sträck sedan ut benen bakåt. Håll svanskotan uppåt. Inta en nedåtvänd hundposition. Upprepa övningen flera gånger. Andas naturligt. Stanna sedan. Sitt på hälarna. Placera handflatorna på låren. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du känner dig obekväm i någon av positionerna kan du förenkla det genom att böja knäna i Nedåtvänd hund eller sänka knäna mot golvet när du böjer dig i Uppåtvänd hund.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vinyasa nedåtgående-uppåtgående hund hittas 288 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Händer	Starka armar 10 min	10 min
Styrka	Starka armar 15 min	15 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 10 min	10 min
Vision	Förbättra synen 15 min	15 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 10 min	10 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Midja	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 15 min	15 min
Avkoppling	Antistress 20 min	20 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 10 min	10 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 10 min	10 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 10 min	10 min
Spring	Innan du springer 15 min	15 min
Spring	Innan du springer 20 min	20 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 10 min	10 min
Huvud	Frisk nacke 15 min	15 min
Huvud	Frisk nacke 20 min	20 min
Huvud	Frisk nacke 25 min	25 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 10 min	10 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 15 min	15 min
Sport	Yoga för simmare 20 min	20 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 10 min	10 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 15 min	15 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 15 min	15 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 10 min	10 min
Resa	Före flygningen 15 min	15 min
Resa	Före flygningen 20 min	20 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 20 min	20 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 10 min	10 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Antistress	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Antistress	Lindring av ångest 20 min	20 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 15 min	15 min
Viktminskning	Smal kropp 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Händer	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Händer	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 10 min	10 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Vinyasa nedåtgående-uppåtgående hund hittas 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	9, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 19	4 v.	16, 17, 19
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13, 14	2 v.	4, 9, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 21	3 v.	12, 13, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 v.	6, 7, 16, 19, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 10	3 v.	5, 7, 8, 10
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 v.	5, 6, 7, 12, 16
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 v.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 20, 21	3 v.	11, 16, 20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 14, 20	3 v.	5, 13, 14, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 14	2 v.	6, 8, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 19	3 v.	4, 10, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 v.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6	2 v.	1, 3, 6
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16	4 v.	6, 16
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 v.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 25	5 v.	5, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 15	3 v.	3, 5, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 v.	1, 12, 18, 20, 27
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 18, 26	4 v.	2, 6, 18, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 v.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 v.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 13, 18	3 v.	5, 9, 13, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 6, 15	5 v.	5, 6, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 14	2 v.	4, 5, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 v.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 19	4 v.	1, 18, 19
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 15	3 v.	3, 12, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 v.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 v.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 v.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 v.	3, 5, 7, 8, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 15	3 v.	3, 9, 11, 15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 v.	3, 8, 15, 20, 24
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16	3 v.	1, 13, 16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 24, 27	4 v.	11, 20, 24, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 v.	1, 3, 22, 27, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 5, 8	3 v.	2, 5, 8
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 v.	2, 5, 8, 25, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9, 12	2 v.	1, 9, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 v.	1, 9, 12, 16, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11, 17, 20	3 v.	1, 11, 17, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 v.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

19 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vinyasa nedåtgående-uppåtgående hund hittas 288 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Starka armar	10 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	10 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	10 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Att komma ur depressionen	10 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	10 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	10 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	10 min
Innan du springer	15 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk nacke	10 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	10 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	10 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	15 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Kardiokomplex	10 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	90 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Kraften vaknar	10 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	45 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	10 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	15 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	10 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Yoga för golfare	90 min

Vinyasa nedåtgående-uppåtgående hund hittas 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	9, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 19	4 v.	16, 17, 19
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13, 14	2 v.	4, 9, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 21	3 v.	12, 13, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 v.	6, 7, 16, 19, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 10	3 v.	5, 7, 8, 10
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 v.	5, 6, 7, 12, 16
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 v.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 20, 21	3 v.	11, 16, 20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 14, 20	3 v.	5, 13, 14, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 14	2 v.	6, 8, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 19	3 v.	4, 10, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 v.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6	2 v.	1, 3, 6
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16	4 v.	6, 16
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 v.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 25	5 v.	5, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 15	3 v.	3, 5, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 v.	1, 12, 18, 20, 27
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 18, 26	4 v.	2, 6, 18, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 v.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 v.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 13, 18	3 v.	5, 9, 13, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 6, 15	5 v.	5, 6, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 14	2 v.	4, 5, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 v.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 19	4 v.	1, 18, 19
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 15	3 v.	3, 12, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 v.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 v.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 v.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 v.	3, 5, 7, 8, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 15	3 v.	3, 9, 11, 15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 v.	3, 8, 15, 20, 24
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16	3 v.	1, 13, 16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 24, 27	4 v.	11, 20, 24, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 v.	1, 3, 22, 27, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 5, 8	3 v.	2, 5, 8
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 v.	2, 5, 8, 25, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9, 12	2 v.	1, 9, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 v.	1, 9, 12, 16, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11, 17, 20	3 v.	1, 11, 17, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 v.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vinyasa nedåtgående-uppåtgående hund Urdhva adho mukha svana vinyasa

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vinyasa nedåtgående-uppåtgående hund Urdhva adho mukha svana vinyasa

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vinyasa nedåtgående-uppåtgående hund: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?