Hjørnepositur 2 Utthita suptasana

: 1 min

: 31 point

: 4 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Toner hele kroppen
Stimulerer fordøjelsen
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
Fremmer vægttab
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mave-tarmproblemer

Udførelsesteknik

Saml dine ben. Løft dit højre ben, derefter dit venstre, lodret. Løft dit hoved og dine skulderblade. Ræk dine hænder mod dine fødder. Prøv at holde dine ben strakte. Træk vejret naturligt. Sænk langsomt dine arme og ben ned på gulvet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde stillingen med strakte ben, så bøj dem i knæene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Hjørnepositur 2 findes 59 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 10 min	10 min
Fremskreden	Vægttab II 15 min	15 min
Fremskreden	Vægttab II 20 min	20 min
Fremskreden	Vægttab II 25 min	25 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Hjørnepositur 2 findes 111 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 14	4 uge.	6, 7, 8, 9, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 22, 23	4 uge.	11, 22, 23
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 16	4 uge.	2, 5, 16
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 22, 29, 33	5 uge.	17, 22, 29, 33
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 21	3 uge.	13, 14, 15, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 22, 28	4 uge.	19, 20, 22, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 uge.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 9, 12	2 uge.	3, 6, 7, 9, 12
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 uge.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 22	4 uge.	11, 19, 20, 22
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 14, 24	4 uge.	8, 11, 14, 24
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 uge.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 uge.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4	3 uge.	1, 3, 4
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 24	4 uge.	10, 16, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 11, 12	2 uge.	5, 9, 11, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 10, 15, 19	3 uge.	4, 9, 10, 15, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 23, 25	4 uge.	15, 20, 23, 25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 24, 26	4 uge.	20, 24, 26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19, 23	4 uge.	1, 19, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 68, 69, 71	12 uge.	68, 69, 71
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 33	5 uge.	13, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 23	4 uge.	12, 13, 23
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6	4 uge.	4, 6
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5	1 uge.	2, 3, 5
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11	2 uge.	1, 3, 5, 11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 13, 18	3 uge.	4, 10, 11, 13, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 13, 20	4 uge.	1, 5, 8, 13, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 22, 26	4 uge.	12, 13, 22, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 10, 11, 27	5 uge.	2, 10, 11, 27
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 23	4 uge.	8, 23
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 18, 25	4 uge.	8, 17, 18, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 10, 18	4 uge.	1, 2, 10, 18
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11	3 uge.	2, 11
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 9, 12	2 uge.	1, 6, 9, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10	3 uge.	2, 4, 5, 7, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 uge.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11	3 uge.	4, 6, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 24, 27, 28	4 uge.	20, 23, 24, 27, 28
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 uge.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 uge.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	3 uge.	9, 12, 15, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	4 uge.	9, 12, 15, 16, 21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 uge.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 uge.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 uge.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 9	2 uge.	3, 8, 9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 uge.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 uge.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

72 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Hjørnepositur 2 findes 59 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Sund lever	90 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Smukke bryster	60 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Månekompleks	90 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	10 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Statisk kompleks	25 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Hofteåbning	45 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	30 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Hjørnepositur 2 findes 111 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 14	4 uge.	6, 7, 8, 9, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 22, 23	4 uge.	11, 22, 23
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 16	4 uge.	2, 5, 16
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 22, 29, 33	5 uge.	17, 22, 29, 33
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 21	3 uge.	13, 14, 15, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 22, 28	4 uge.	19, 20, 22, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 uge.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 9, 12	2 uge.	3, 6, 7, 9, 12
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 uge.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 22	4 uge.	11, 19, 20, 22
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 14, 24	4 uge.	8, 11, 14, 24
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 uge.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 uge.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4	3 uge.	1, 3, 4
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 24	4 uge.	10, 16, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 11, 12	2 uge.	5, 9, 11, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 10, 15, 19	3 uge.	4, 9, 10, 15, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 23, 25	4 uge.	15, 20, 23, 25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 24, 26	4 uge.	20, 24, 26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19, 23	4 uge.	1, 19, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 68, 69, 71	12 uge.	68, 69, 71
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 33	5 uge.	13, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 23	4 uge.	12, 13, 23
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6	4 uge.	4, 6
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5	1 uge.	2, 3, 5
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11	2 uge.	1, 3, 5, 11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 13, 18	3 uge.	4, 10, 11, 13, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 13, 20	4 uge.	1, 5, 8, 13, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 22, 26	4 uge.	12, 13, 22, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 10, 11, 27	5 uge.	2, 10, 11, 27
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 23	4 uge.	8, 23
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 18, 25	4 uge.	8, 17, 18, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 10, 18	4 uge.	1, 2, 10, 18
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11	3 uge.	2, 11
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 9, 12	2 uge.	1, 6, 9, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10	3 uge.	2, 4, 5, 7, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 uge.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11	3 uge.	4, 6, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 24, 27, 28	4 uge.	20, 23, 24, 27, 28
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 uge.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 uge.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	3 uge.	9, 12, 15, 16, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	4 uge.	9, 12, 15, 16, 21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 uge.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 uge.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 uge.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 9	2 uge.	3, 8, 9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 uge.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 uge.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hjørnepositur 2 Utthita suptasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hjørnepositur 2 Utthita suptasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Hjørnepositur 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email